Full Body 4 días

[Goty]

Muy buenas, ando tiempo haciendo rutinas torso-pierna (4 días: L-M, J-V) puesto que es lo que me ha ido mejor siempre.
Últimamente he pensado en cambiar un poco y probar una full body los mismos días, pero claro, tendría que hacer 2 días y 2 días seguidos, ¿se podría ajustar una full body que funcione haciendo eso o me voy a sobrecargar como si no hubiera un mañana?, por ejemplo haciendo 1 ejercicio de cada grupo muscular por día...

¿Opiniones, sugerencias...?

¡Gracias!

[Maokoto]

Pues creo que puede hacerse variando ejercicios para estar más fresco. Por ejemplo:


Día 1

Press de Banca
Remos (cable o barra a dos manos)
Sentadilla

Día 2

Dominadas
Militar
Peso Muerto

Día 3

Fondos
Remos invertidos
Sentadilla frontal

Día 4

Dominadas supinas
Push press
Cargadas de potencia

Eso y un par de ejercicios auxiliares al gusto cada día.

Saludos

[Goty]

Entiendo, la idea es "atacar" distintos ángulos para no quemar mucho al músculo ¿no?, y en caso de los secundarios, por ejemplo bíceps, no hacer ejercicios aislados ya que estás machacándolo ambos días igualmente.

[Maokoto]

Entiendo, la idea es "atacar" distintos ángulos para no quemar mucho al músculo ¿no?, y en caso de los secundarios, por ejemplo bíceps, no hacer ejercicios aislados ya que estás machacándolo ambos días igualmente.

Bueno, de los ejercicios aislados uno se recupera mejor siempre y cuando no se meta una caña criminal. Un par de series de curls 2 veces en semana, extensiones para triceps, elevaciones para gemelos, elevaciones laterales para hombros, paseos del granjero para el agarre, quizás swings con kettlebells.... cosas así, que toquen lo que más te interese pero sin matarte mucho.

[leroy]

Yo lo he hecho hace años y se me hizo duro.
Variando ejercicios pero trabajando el cuerpo entero.
Para mí mejor 3 días. Y si quieres hacerlo 4 haz dos días más duros, 2 suaves.