Buenas noches. Después de varios años sin pasar por aquí me decidí de nuevo para aprender de los sabios del lugar. Comencé a entrenar de nuevo con las anillas pero teniendo la kettlebell también en casa me da pena dejarla de lado con los buenos momentos q me dio en el pasado por eso quería preguntar...q os parece la combinación de esos dos elementos en una rutina de tres días?
Gracias
Combinación anillas kettlebells
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Re: Combinación anillas kettlebells
Con las anillas se puede hacer una rutina muy completita para el torso sobre todo.
Para piernas si te centras en ejercicios a una pierna puede que también te sea suficiente.
Viva el minalismo
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Re: Combinación anillas kettlebells
Sí.
Puedes ir variando sesiones anillas / kettlebell, o combinarlas en la misma sesión.
Hacer fullbody A / B, o día de tren superior y día de tren inferior, etc etc.
Personalmente, entreno con anillas como base regular, y cojo mi kettlebell en los días de lluvia o en días que siento que debo hacerlo, sobre todo swings y press militar a 1 mano.
Puedes ir variando sesiones anillas / kettlebell, o combinarlas en la misma sesión.
Hacer fullbody A / B, o día de tren superior y día de tren inferior, etc etc.
Personalmente, entreno con anillas como base regular, y cojo mi kettlebell en los días de lluvia o en días que siento que debo hacerlo, sobre todo swings y press militar a 1 mano.
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Re: Combinación anillas kettlebells
Creo q lo ideal sería algo A/B. Combinando uno de los entrenamientos minimalistas de Pavel.
Más o menos la rutina de anillas la tengo de una q plantee en el pasado:
1 día.- Dominadas en anillas máximo-1, dips en anillas máximo-1, progresiones de back lever, pistols. Swings a una mano 3x20 y clean&press
2 día.- Remo invertido máx.-1, flexiones en anillas max-1, progresiones de front lever y snatch con kb y ochos ( por ejemplo)
No se...reconozco q ando un poco perdido
Más o menos la rutina de anillas la tengo de una q plantee en el pasado:
1 día.- Dominadas en anillas máximo-1, dips en anillas máximo-1, progresiones de back lever, pistols. Swings a una mano 3x20 y clean&press
2 día.- Remo invertido máx.-1, flexiones en anillas max-1, progresiones de front lever y snatch con kb y ochos ( por ejemplo)
No se...reconozco q ando un poco perdido
- WilburWhateley
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Re: Combinación anillas kettlebells
En el día 1, mete el back lever al principio. Los skills siempre al principio.loboguerra wrote: ↑Sun Feb 09, 2020 7:29 pm Creo q lo ideal sería algo A/B. Combinando uno de los entrenamientos minimalistas de Pavel.
Más o menos la rutina de anillas la tengo de una q plantee en el pasado:
1 día.- Dominadas en anillas máximo-1, dips en anillas máximo-1, progresiones de back lever, pistols. Swings a una mano 3x20 y clean&press
2 día.- Remo invertido máx.-1, flexiones en anillas max-1, progresiones de front lever y snatch con kb y ochos ( por ejemplo)
No se...reconozco q ando un poco perdido
En el día 2, ídem con el front lever.
El resto lo veo bien.
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