Agujetas y estiramientos
Posted: Tue Sep 24, 2019 3:48 pm
Como ya sabéis los habituales del for, me gusta bastante leer sobre ciencias del deporte. Como ya sabréis también, con el tiempo he aprendido a desconfiar bastante de esos estudios. Supongo que muchos de ellos se llevan a termino por personas que no practican el deporte, las series, el Morodo etc en persona y que no tienen verdadera experiencia deportiva.
Los estiramientos no viven un buen momento. No están de modo, no se les encuentra ninguna utilidad, salvo para aumentar la movilidad en determinados deportes como la gimnasia, danza etc.
Particularmente no se encuentra beneficio en cuanto al Dom o agujetas y los estiramientos posteriores.
No estoy del todo de acuerdo con este planteamiento. Y pretendo explicar mi punto de vista.
Dándole un nuevo intento al método Bilbo, hago tres series de altas repeticiones, de sentadillas al fallo o cerca. El tema es que los siguientes tres a cinco días las piernas están inflamadas y muy doloridas.
He probado a ver si estirar el mismo día, inmediatamente después de entrenar, ayuda a mitigar el dolor los días siguientes.
El estiramiento debe ser pasivo, no tipo FNP.
Debe ser intenso, pero debes lograr relajar la musculatura estirada, así que hay que concentrarse en relajar aún con la sensación dolorosa.
El estirar los días siguientes, no ayuda. El estirar muy ligero, no ayuda, el estirar con tensión, no ayuda. Entiendo que haya tantos estudios sobre el asunto, y que muchos sean contradictorios, por que es difícil pillar el punto justo.
Tampoco hay que esperar milagros, no es que los días siguientes las piernas estén como nuevas, pero están sensiblemente mejor.
Los estiramientos no viven un buen momento. No están de modo, no se les encuentra ninguna utilidad, salvo para aumentar la movilidad en determinados deportes como la gimnasia, danza etc.
Particularmente no se encuentra beneficio en cuanto al Dom o agujetas y los estiramientos posteriores.
No estoy del todo de acuerdo con este planteamiento. Y pretendo explicar mi punto de vista.
Dándole un nuevo intento al método Bilbo, hago tres series de altas repeticiones, de sentadillas al fallo o cerca. El tema es que los siguientes tres a cinco días las piernas están inflamadas y muy doloridas.
He probado a ver si estirar el mismo día, inmediatamente después de entrenar, ayuda a mitigar el dolor los días siguientes.
El estiramiento debe ser pasivo, no tipo FNP.
Debe ser intenso, pero debes lograr relajar la musculatura estirada, así que hay que concentrarse en relajar aún con la sensación dolorosa.
El estirar los días siguientes, no ayuda. El estirar muy ligero, no ayuda, el estirar con tensión, no ayuda. Entiendo que haya tantos estudios sobre el asunto, y que muchos sean contradictorios, por que es difícil pillar el punto justo.
Tampoco hay que esperar milagros, no es que los días siguientes las piernas estén como nuevas, pero están sensiblemente mejor.