Novato y duda de maquinas

[jorgevega7]

Hola amigos, este es mi primer post, quisiera consultarles, para empezar a entrenar, me recomendaron que primero queme un poco de grasa, antes de ponerme con las rutinas para formas mis musculos, no tengo mucho tiempo para ir al gym, asi que voy a optar por comprarme un par de maquinas para entrenar 30 min diarios en casa, estaba revisando que una bicicleta eliptica y un ap coaster son un buen complemento para empezar, ustedes que opinan?

Saludos y gracia s por sus respuestas

[Andres]

Creo que en este foro todo el mundo te dirá lo mismo. No es la mejor opción.
Desde hace décadas, el orden que se recomienda es el contrario. Primero se gana peso, y luego se quema el exceso de grasa. Esto si tienes prisa o quieres ganar mucho músculo.
En cualquier caso, si eres nuevo en la dieta y el ejercicio, podrás ganar masa muscular y perder grasa por un tiempo.
El ejercicio quema pocas calorías, y cuando te adaptas a el menos aún. La dieta es la clave. Yo empezaría con una dieta normocalorica con alimentos de calidad, proteína abundante, grasa de calidad y carbohidratos de muy bajo índice glucémico. Con una dieta así es posible que puedas mejorar bastante tiempo sin privarte de comer a demanda. Normalmente la dieta media de hoy día es tan mala, que solo con quitarte las porquerías superfluas notes un cambio positivo sin mucho esfuerzo.

[Reover]

Depende de cuanta grasa tengas será una la prioridad u otra. Harían falta más datos para hacerse una idea. No es lo mismo una persona con algo de grasa o un ligero sobrepeso que una persona obesa. Tampoco es lo mismo una persona sana que una con alguna enfermedad o lesión.

Si quieres perder peso, como dice Andres, debes centrarte en la dieta. El ejercicio no es efectivo para quemar calorías. Bajo ningún concepto compraría máquinas para hacer ejercicio aeróbico existiendo alternativas gratis o mucho más baratas y que no ocupan espacio.

[Maokoto]

No compres máquinas. Tal y como te han dicho los compañeros, busca centrarte en la dieta. Para ejercitarte en casa, compra un par de mancuernas (un set de 20 kg por mancuerna, o hasta de 10 kg, puede ir bien para empezar). Te ahorrarás dinero y será más efectivo.

Sugerencia de rutina para empezar

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... s-de-10kg/

Saludos

[Haqim]

Como dice Maokoto, ¡No compres maquinas!

Con unas mancuernas, unos discos y un banco puedes hacer de todo. Incluso un soporte y una barra larga económicos son mejor idea que cualquier maquina (y más baratos).