Frecuencia
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- Maokoto
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Re: Frecuencia
Me he leído las conclusiones por encima... que cualquiera se lee semejante tocho.
Lo resumo:
1) La alta frecuencia (hasta 4 veces por semana) produce mejores resultados AUN A IGUALDAD DE VOLUMEN TOTAL. Vamos, que vale más hacer 1 serie de 10 cuatro días a la semana, que 4x10 un solo día a la semana.
2) Lo anterior es solamente para ejercicios de TORSO. Para ejercicios de tren inferior, parece que aumentar la frecuencia no mejora tanto los resultados.
Saludacos.
Lo resumo:
1) La alta frecuencia (hasta 4 veces por semana) produce mejores resultados AUN A IGUALDAD DE VOLUMEN TOTAL. Vamos, que vale más hacer 1 serie de 10 cuatro días a la semana, que 4x10 un solo día a la semana.
2) Lo anterior es solamente para ejercicios de TORSO. Para ejercicios de tren inferior, parece que aumentar la frecuencia no mejora tanto los resultados.
Saludacos.
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- Leyenda del Hierro
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Re: Frecuencia
Es que no entiendo por qué hace ese resumen.
No es lo que dice en todo el resto del artículo.
En todos los estudios más frecuencia implica más ganancia para entrenados y novatos, y para torso y pierna. Además de modo consistente. Además de la ventaja de poder aumentar el volumen más fácilmente.
Así lo he entendido yo.
No es lo que dice en todo el resto del artículo.
En todos los estudios más frecuencia implica más ganancia para entrenados y novatos, y para torso y pierna. Además de modo consistente. Además de la ventaja de poder aumentar el volumen más fácilmente.
Así lo he entendido yo.
- Maokoto
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Re: Frecuencia
Jupe, pues sabiendo que mucha gente probablemente no se lea todo el tocho, está bastante mal que no coincida el tocho con el resumen.Andres wrote:Es que no entiendo por qué hace ese resumen.
No es lo que dice en todo el resto del artículo.
En todos los estudios más frecuencia implica más ganancia para entrenados y novatos, y para torso y pierna. Además de modo consistente. Además de la ventaja de poder aumentar el volumen más fácilmente.
Así lo he entendido yo.
Bueno, lo último que dices (que así es más fácil aumentar el volumen) creo que lo dice en el resumen también. Pero vamos, eso ya es por sentido común.
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- Leyenda del Hierro
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Re: Frecuencia
A ver si alguien mas lo lee y llega a la misma conclusion o lo he interpretado mal.
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- Leyenda del Hierro
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- Herrero Senior
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Re: Frecuencia
Segun entiendo dice que a mayor frecuencia mayor hipertrofia no?Andres wrote:https://www.strongerbyscience.com/frequency-muscle/
"Quien no tiene cabeza para preveer debera tener espaldas para aguantar"
1.80m 80kg (05/16)
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- Leyenda del Hierro
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Re: Frecuencia
Eso parece.
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- Aprendiz de herrero
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Re: Frecuencia
Hay mucha gente que tiene debate con esto. Quizás la weider no sea la más efectiva, pero una rutina full body creo que me parece poco realmente, por lo menos para hipertrofia no lo acabo de ver.
Dejo un post relacionado: https://infofit.es/frecuencia-entrenami ... -muscular/
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