extensiones de cuadriceps

[BIGDIPPER]

transfiere este ejercicio en alguna parte del movimiento de la sentadilla?

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[Lanzador]

Yo creo que para trabajar el cuadriceps a repeticiones altas van bien. A veces nos complicamos diciendo si algo transfiere o no.
En este caso el patron de movimiento es muy distinto pero... ¿en la sentadilla interviene el cuadriceps? la respuesta es si, por tanto, mejorar tu cuadriceps podría ayudarte.

Mi entrenador tiene hernia discal, y no puede hacer sentadillas con barra. Yo siempre le digo, "pero al menos haz extensiones de cuadriceps para trabajar algo tu tren inferior", y se niega porque no le parece un ejercicio funcional para el atletismo... pero si no te queda otra opcion, menos es nada, tu cuadriceps lo agradecerá.

Yo no las hago y me parecen prescindibles, pero pueden ser interesantes en ciertos casos...

[Andres]

Mejor sentadilla en silla romana.

[BIGDIPPER]

Mejor sentadilla en silla romana.

no dispongo de silla romana. el tema es que he descubierto en mi gimnasio una maquina de estas en las que se meten discos. y es una maquina que se me da especialmente bien. ayer le meti mogollon de kilos con movimiento estricto y parada arriba. y pensaba si pudiera tener efectos positivos para algo....

si no tengo silla romana me olvido de hacer inventos no?

a parte el día que tengo enfocado al cuádriceps llevo ya ppr lo menos 14 series de sentadilla entre trasera y delantera. y luego unas cuantas de bulgara. meter otra ya seria mas que demasiado

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[BIGDIPPER]

Yo creo que para trabajar el cuadriceps a repeticiones altas van bien. A veces nos complicamos diciendo si algo transfiere o no.
En este caso el patron de movimiento es muy distinto pero... ¿en la sentadilla interviene el cuadriceps? la respuesta es si, por tanto, mejorar tu cuadriceps podría ayudarte.

Mi entrenador tiene hernia discal, y no puede hacer sentadillas con barra. Yo siempre le digo, "pero al menos haz extensiones de cuadriceps para trabajar algo tu tren inferior", y se niega porque no le parece un ejercicio funcional para el atletismo... pero si no te queda otra opcion, menos es nada, tu cuadriceps lo agradecerá.

Yo no las hago y me parecen prescindibles, pero pueden ser interesantes en ciertos casos...

el tema es que se me da muy bien y queria sacarle partido pero ya veo que no me sirve de nada.

lo pondré en mi curriculum

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[Ricardowsky]

Si no me sirve de nada?
Yo alucino cuando os ponéis este es mejor o peor o colorado o azul o me vale o transfiere....

Vamos big, por que haces sentadillas por deporte? por levantar mas kg? o por trabajar la pierna?

El cuadriceps pertenece a la pierna?

Precisamente ese ejercicio tiene muchas posibilidades de modelado de la pierna que antiguamente lo hacían muy imprescindible

[Temerium]

Las extensiones valen para lo que valen, pero para mejorar la sentadilla hay mejores alternativas...

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[Andres]

Se puede hacer una silla romana solo con un cinturón o banda y una pieza sólida de gimnasio. Pasas el cinturón por el poste de una jaula por ejemplo, a la altura de tu rodilla. Y luego por tus rodillas y ya tienes la silla romana. Si se te deslizan los pies pones algo en el suelo para bloquearlos.
https://www.google.es/imgres?imgurl=htt ... mrc&uact=8

masfuertequeelhierro.com/foro/viewtopic.php?f=2&t=5280

[BIGDIPPER]

no. a ver.... yo las hago puramente por estética. pero sucede que se me dan muy bien. meto mucho peso. y tenia la duda de si me serviría de algo. sea en sentadilla o con lo que sea

lo que tu dices Andrés ya lo he probado pero los pies se resbalan mucho... probaré a fijarlos de algun modo

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[Ricardowsky]

no. a ver.... yo las hago puramente por estética. pero sucede que se me dan muy bien. meto mucho peso. y tenia la duda de si me serviría de algo. sea en sentadilla o con lo que sea
lo que tu dices Andrés ya lo he probado pero los pies se resbalan mucho... probaré a fijarlos de algun modo
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Tu piensa que en la sentadilla por ejemplo el cuadriceps trabaja un 60%(por ejemplo) pues si mejoras el cuadriceps aisladamente estas mejorando tu sentadilla no?

Pero no lo veo así, ese ejercicio con las posibilidades de hacer pausa en la parte superior, de retener en la bajada de no llegar abajo del todo y de poner los pies mas abiertos mas cerrados y la punta hacia delante o atrás a dentro o a fuera tiene muchas posibilidades para darle la forma que quieres a los cuadriceps, vamos que lo veo para aislar y no necesariamente con todo el peso del mundo...