Push press Tras Nuca

[Lanzador]

De sobra sabemos la conocida contra indicación de los movimientos tras nuca por su riesgo-beneficio.
Pero en un escenario en el que buscamos rendimiento, queremos las máximas ganancias asumiendo ciertos riesgos

Ahí va la cuestión
¿Que beneficios creeis que tiene el push press tras nuca frente al push press convencional? Hace años lo realizaba de este modo, pero lo cambié a frontal por precaución.

Además creo que muevo mas kg en el frontal... aunque es relativo: la posición inicial en el press tras nuca es mas comoda por el hecho de estar apoyada en la espalda, aunque una vez inicias el movimiento creo que es mas cómoda la posición frontal.

Tenemos también dos vertientes, una que sería puro empuje, y otra que sería empuje con recepción al estilo halterofilia.

[El Rojo]

Mayor transferencia a la estabilidad en la recepción del snatch.

Más implicación de hombro lateral y posterior.

Si puedes hacerlos me parecen movimientos muy buenos.

[Andres]

Sigue siendo un ejercicio para cabeza frontal. La mayor implicación de las cabezas del hombro son solo para estabilizar. Sigue siendo demasiado peligroso para lo que se consigue para mi gusto. Si solo haces tras nuca tus hombros no serán completos y arriesgas la lesión y en el hombro una vez que la tienes se queda mucho tiempo.
Esa es mi molesta opinión.

[uchikomi]

Los preses tras nuca tienen su potencial de lesión por lo que yo solo los haria si los beneficios compensan.

Puedo entender un press estricto con poco peso para trabajar ese rango de movimiento o incluso un trabajo con fines estéticos, ambos si nos hemos preparado para trabajar tras nuca o si nos hemos asegurado que veniamos preparados de serie.

Pero en un push-press donde la primera parte ( que es precisamente la que mas cambia de frontal a tras nuca) viene potenciada pir las piernas. Y precisamente por ser un movimiento de potencia donde el tiempo y la capacidad de reajustar es menor los riesgos aumentan.

Y pregunto mas que afirmar: ¿Para los lanzamientos no te trasfieren mas los frontales que los traseros?

[okertim]

Para el push press me quedo con el frontal, porque sacar la barra de atrás no me convence mucho por el riesgo de lesión. Pero puedes hacer los siguientes ejercicios: drop snatch y snatch balance. Trabajan mucho los estabilizadores y el core y además haces una buena sentadilla profunda. Para mí de los más completos.

[BIGDIPPER]

para mi el push press trasnuca puede correr mucho riesgo de lesión. sobre todo en la negativa

si dejaras caer la barra no lo veria mal

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[Lanzador]

La verdad que no lo realizaré dado que esa posición trasera forzada no la veo presente en un lanzamiento, la mayor musculatura implicada solo sirve para mantenerte ahi atras, no presente en los lanzamientos.

Me parecen intersantes lo de okertim, las recepciones tras nuca de halterofilia para practicar la posición a la vez que mejoramos la movilidad

[Ricardowsky]

El press tras nuca en si no es malo y de echo es un ejercicio muy bueno para el hombro y efectivo donde se aísla mucho el hombro

El problema lo veo ademas de por hacer el burro por la transición de dejar la barra o coger la barra ya que ya sea por sacarla de un soporte demasiado retrasado o por pasar con un peso cómodo del pres frontal o militar al posterior es donde nos podemos lesionar

Si el peso es el que puede el hombro sin la ayuda del triceps o del pecho no es malo

Eso si como te lesiones como yo por sacar de un soporte unos 20cm mas retrasado y estés unos meses con el hombro ko y no puedas hacer nada con el tronco pues le tomas miedo y pasas de el...

[BIGDIPPER]

a mi rl trasnuca hace tiempo me daba unas lesiones en el romboides de muerte. pero de no poder ni dormir. hay que andarse con ojo. sobre todo al principio

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[Ricardowsky]

Si no veo que sea un ejercicio para demonizarlo pero si para hacerlo con mucho respeto y poco a poco....

El otro día vi uno en el gim haciendo biceps que era un claro ejemplo de lo que no se tiene que hacer.... y claro el biceps lo admite pero te pones en ese plan con el trasnuca y te lesionas seguro...