cierto. yo todo lo que hago va encaminado a una mayor hipertrofia ya lo sabes.... creo wue voy a hacer unos cambios a la rutina. lo primero es limpiarla y quitar seriesRicardowsky wrote:Esa dominada se ve muy fluida creo que implica de todo hasta pecho.... pero no puedo dejar de ver las palmeras la platanera y las pesas caseras de bote de pintura como las de mi juventud.... pero ese tio donde esta en una isla? es un naufrago youtuber?Tarod wrote: https://youtu.be/uLO5EsWXqxc
Big tu problema es que estas cómodo con unos ejercicios y hasta ahora solo has ido subiendo peso con prácticamente la misma rutina y andas muy al limite y la prueba la tienes en el agotamiento el aburrimiento y los tendones ya te lo digo muchas veces no todo es hacer récord, yo por ejemplo estoy haciendo estas semanas ejercicios que tenia rezagados y claro estoy dejando de lado los que me gustaban y cuando empiece de nuevo voy a tener que empezar desede abajo de nuevo pero eso también tiene muchas ventajas por que así sorprendes al musculo y das descanso a tendones....
Big hay muchos tipos de dominadas y si cada tipo tiene una técnica pero no me atrevería a decir perfecta
Te pongo un ejemplo con los fondos, yo puedo hacer fondos de 4 o 5 formas distintas y en cada forma realizo un trabajo implicando mas a unos músculos que a otros pero por ejemplo ayer realizando fondos a un estilo mas natural buscando implicar mas el pecho me salio desconectar la espalda y lo conseguí fue dar a ese interruptor y mi pecho y mi triceps dijeron heeeee que no puedo..... la conecte de nuevo y como se noto el empuje, la desconecte otra vez y note como el pecho se ponía a reventar...
Por que te cuento esto por que si buscas ser el que mas levanta peso haciendo fondos si que tienes que buscar una técnica que te permita la máxima implicación muscular de forma que hasta el cuello trabaje y donde tu punto mas débil de todo esos músculos te puede petar en este caso los tendones
A mi me gusta levantar peso como el que mas pero no por encima de usar los ejercicios para lo que busco y esta claro que primero miro por mi salud y después por que busco aislar y que de un resultado funcional y estético ademas de divertirme en el gim
Ejemplo:
Tengo dos caminos para hombro
A. Selecciono el press tras-nuca por que con un solo ejercicio trabajo todo el hombro y como es solo un ejercicio le meto mucho peso día a día para alucinar con el peso que levanto y tener las ganancias de trabajar un ejercicio que me implica muchos músculos, hombro espalda pecho antebrazo triceps....
B. Me busco un ejercicio que me aislé bien el deltoides frontal otro el lateral y otro el posterior y voy dándoles caña buscando una simetría que o no tengo o no quiero perder, tardo mas en entrenar hombro y manejo pesos mas normales y a mas repeticiones y no vacilo mucho
Son malos los dos caminos? no
Uno es mejor que otro? cada uno tiene sus ventajas
Que seria lo ideal? pues utilizar el camino B para empezar y después A o pasar a B para descargar en A
Resumiendo
El cambio es bueno
El dolor es malo
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