Cadera hacia un lado al subir en sentadillas

¿Tienes alguna duda sobre entrenamiento? ¿No consigues hacer crecer tus músculos? ¿Estás perdido sobre algún concepto de musculación ?. ¿Tu dieta no te sirve para adelgazar o ganar peso?. Quizás sólo quieres expresar una opinión, publicar tu rutina, o una experiencia en el gym... este es tu sitio. ¡¡LOS NOVATOS SON BIENVENIDOS!!

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zile29
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Cadera hacia un lado al subir en sentadillas

Post by zile29 »

Una amiga cuando realiza sentadillas sin peso las hace correctamente, pero cuando añade peso unos 20 kgs. totales sube pero su cadera se mueve o la mueve hacia su derecha,
a que se debera que le sucede eso solo cuando lo hace con peso y ademas dice no sentir dolor ni molestias.
juan weider
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Re: Cadera hacia un lado al subir en sentadillas

Post by juan weider »

zile29 wrote:Una amiga cuando realiza sentadillas sin peso las hace correctamente, pero cuando añade peso unos 20 kgs. totales sube pero su cadera se mueve o la mueve hacia su derecha,
a que se debera que le sucede eso solo cuando lo hace con peso y ademas dice no sentir dolor ni molestias.
Puede ser que haya una descompensacion en los músculos estabilizadores. Si es principiante con el tiempo se suele igualar.
He aprendido tanto de mis errores, que estoy pensando en hacer unos pocos más.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.
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zile29
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Re: Cadera hacia un lado al subir en sentadillas

Post by zile29 »

juan weider wrote:
zile29 wrote:Una amiga cuando realiza sentadillas sin peso las hace correctamente, pero cuando añade peso unos 20 kgs. totales sube pero su cadera se mueve o la mueve hacia su derecha,
a que se debera que le sucede eso solo cuando lo hace con peso y ademas dice no sentir dolor ni molestias.
Puede ser que haya una descompensacion en los músculos estabilizadores. Si es principiante con el tiempo se suele igualar.
Pero como seria eso de los musculos estabilizadores, habria algunos ejercicios que pudiera hacer o algun articulo que me recomienden para leer sobre el tema.
juan weider
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Re: Cadera hacia un lado al subir en sentadillas

Post by juan weider »

Sí es principiante y sin peso no tiene problemas, que vaya subiendo la carga de 5 en 5 kilos y llegará a los 20 kilos sin ese problema. De persistir es entonces cuando abría que profundizar en una supuesta carencia.

El aumento de la carga que la haga siempre cuando domine la anterior. Esto es; X series X carga = + 5 kilos en la próxima sesión.
He aprendido tanto de mis errores, que estoy pensando en hacer unos pocos más.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.
Andres
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Re: Cadera hacia un lado al subir en sentadillas

Post by Andres »

Yo empezaria haciendo ejercicios unilaterales como las pistols para fortalecer cada pierna por separado. Tambien ejercicios para estabilizar la cadera y fortalecer el gluteo por separado, por ejemplo hiptrust con una sola pierna.
Una vez alcanzado algo de practica ir probando a ver como hace la sentadilla.
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zile29
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Re: Cadera hacia un lado al subir en sentadillas

Post by zile29 »

Gracias por Sus consejos ya tendra que trabajar unilateralmente tal vez se deba a una descompensacion que tenga de fuerza entre sus dos miembros inferiores.
Reover
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Re: Cadera hacia un lado al subir en sentadillas

Post by Reover »

Suena extraño eso de "chica" y "miembros" :lol:
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