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Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Sun Sep 27, 2015 11:50 am
by Surgeon
Un placer el colaborar, Juan.

Una duda de los dips:

Los hago entre barras y en ocasiones entre bancos ( aunque relame te es entre las barras de la jaula, colocando los talones de la mano en una barra y los pies en la otra.

La duda es si he de colocar los pies más altos o por el contrario en la misma horizontal que las manos.

Surge porque el otro día veía a un avanzado hacerlo colocando los pies más altos y aunque no le pregunté, me surgió la duda.

Y si es así, qué ventajas tiene elevar los pies?

Eso sí, me lastro con disco encima las rodillas pero no sé si es correcto hacerlo así, o debería de lastrar el tronco sólo.

Posted: Sun Sep 27, 2015 12:02 pm
by BIGDIPPER
Yo los hago con.los pies más altos y son bastante más duros, tb pego.las manos por detrás
Y ponte el.peso en el abdomen. Así edta bien
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Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Sun Sep 27, 2015 12:47 pm
by juan weider
La altura de los pies es una forma de endurecer el ejercicio cuando no se dispone de lastre o no se puede tirar de el. La posición correcta es en horizontal y para elevar el nivel de dificultad se le añade lastre. Éste ha de ponerse desde la parte baja de la rodilla con el disco de la parte del hueco para salvar a éstas.

Los discos deben de ir desde la rodilla hacia el abdomen es decir, se irán apoyando de forma que la gravedad los empuje hacia el abdomen para que tengan un punto de apoyo y no se caigan hacia un lado.

El elevar las piernas y cerrar el ancho de agarre será muy perjudicial para los hombros, no es aconsejable.

Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Sun Sep 27, 2015 12:57 pm
by Surgeon
Así lo hago, discos en las rodillas encajadas en los huecos y hacia el abdomen.

Entiendo que es más aislante que unos fondos en paralelas donde más musculatura estará implicada, pero siguiendo con el tema y mi regalo de cumple, hacerlos con chaleco lastrado aportan algo?

Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Sun Sep 27, 2015 1:07 pm
by juan weider
El chaleco lo único que puede impedir es el movimiento natural de la espalda. Por lo demás no le veo inconveniente.

Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Mon Sep 28, 2015 11:31 pm
by Maokoto
Surgeon wrote:Así lo hago, discos en las rodillas encajadas en los huecos y hacia el abdomen.

Entiendo que es más aislante que unos fondos en paralelas donde más musculatura estará implicada, pero siguiendo con el tema y mi regalo de cumple, hacerlos con chaleco lastrado aportan algo?
Creo que te refieres a si en unos fondos con los pies apoyados, el chaleco aporta lastre o no. Entiendo que sí, y más que colocarse el peso en otra parte (piernas/rodillas).

Saludos

Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Tue Sep 29, 2015 7:55 pm
by Surgeon
Maokoto wrote:
Surgeon wrote:Así lo hago, discos en las rodillas encajadas en los huecos y hacia el abdomen.

Entiendo que es más aislante que unos fondos en paralelas donde más musculatura estará implicada, pero siguiendo con el tema y mi regalo de cumple, hacerlos con chaleco lastrado aportan algo?
Creo que te refieres a si en unos fondos con los pies apoyados, el chaleco aporta lastre o no. Entiendo que sí, y más que colocarse el peso en otra parte (piernas/rodillas).

Saludos
Muchas gracias, Mao.

Mañana lo probaré con el ejercicio a ver qué tal se da.;)

Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Thu Oct 01, 2015 5:21 pm
by arbol
Me ha gustado la explicación del torso escayolado para el PM :lol: Gracias juan, esperando la del remo estoy :mrgreen:

Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Fri Oct 02, 2015 12:04 pm
by juan weider
Ya que lo pedís continuaré agregando análisis de los sub-básicos que faltan. Pensé en dejarlo con los básicos los calistenicos y olimpicos, pero incluiré alguno más.

Acabo de subir el artículo de Remo con barra, ésta ubicado a continuación del link de los olímpicos. Está sin comprimir, cosa que nuestro Dr. Nos hará ese favor. ( creo que hablan de ti Surge)

Slds.

Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Fri Oct 02, 2015 1:50 pm
by Surgeon
Ya está cocinado y enviado al correo, Juan. :mrgreen: