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Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Thu Sep 24, 2015 4:42 pm
by juan weider
Aztualizado en cabecera con la 5a entrega. Las dominadas.

Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Thu Sep 24, 2015 7:21 pm
by juan weider
Otra entrega más la 6a = Fondos en paralelas.

Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Thu Sep 24, 2015 8:40 pm
by darkos
A mi me surge la duda en los fondos en paralelas. Sera un problema de flexibilidad, pero en mi caso me doy cuenta que para llegar a la posicion final con el pecho fuera debo inclinarme mucho hacia adelante, casi 45°, de lo contrario no llego sin hundir el pecho. Igual no entreno con fondos, no me siento comodo por lo que explico y no me encuentro fuerte para hacerlo bien, pero esto lo he podido comprobar viendome de lado en un espejo y haciendo una extension de hombro y sacando pecho imitando la posicion final de los fondos, tambien me he grabado las veces que he probado el ejercicio y lo mismo.

Buen trabajo Juan! ;) Saludos.

Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Thu Sep 24, 2015 8:51 pm
by juan weider
darkos wrote:A mi me surge la duda en los fondos en paralelas. Sera un problema de flexibilidad, pero en mi caso me doy cuenta que para llegar a la posicion final con el pecho fuera debo inclinarme mucho hacia adelante, casi 45°, de lo contrario no llego sin hundir el pecho. Igual no entreno con fondos, no me siento comodo por lo que explico y no me encuentro fuerte para hacerlo bien, pero esto lo he podido comprobar viendome de lado en un espejo y haciendo una extension de hombro y sacando pecho imitando la posicion final de los fondos, tambien me he grabado las veces que he probado el ejercicio y lo mismo.

Buen trabajo Juan! ;) Saludos.

Puede ser un problema de flexibilidad en hombros. Prueba a flexionar un poco las rodillas cruzando los pies abajo, luego inclina el torso hacia delante lo suficiente como para mantener la vertical del centro de masas. Con el agarre estrecho haz una primera rep, lentamente, si no notas ninguna molestia esa es tu postura.

Empieza bajando un cuarto y subes, luego media y subes, para finalizar una rep, completa hasta la paralela. Si todo sale bien ya bajarás ese poquito más que es válido. Tensa los tríceps y no bloquees arriba en esa prueba.

Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Fri Sep 25, 2015 7:02 am
by juan weider
Ya están las últimas entregas, "los Olímpicos", clean & jerk y snatch. Números 7 y 8.
De momento no hay más, si es de vuestro agrado en próximas haría exposición de los movimientos sub-básicos como:

Remo barra/ press mancuernas/curl barra/pres francés/elv hombro.

Gracias por leer.

Slds.

Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Fri Sep 25, 2015 8:44 am
by Surgeon
Un trabajo titánico y merecedor de los mejora elogios, Juan.

Si te parece intento pasarlos a PDF en casa y los subo a la nube de tal manera que tengamos los links ordenados.

Si estás de acuerdo este finde semana lo hago y te lo mando.

Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Fri Sep 25, 2015 9:07 am
by juan weider
Te lo agradecería no sabes. Sería un link por cada movimiento y me lo envías por mail. Gracias.

Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Fri Sep 25, 2015 9:11 am
by juan weider
Que tal por las tierras extremas? De trabajo, ocio/turismo? Yo me voy este fin de a Sevilla. Me han dicho que las sevillanas tienen mucho arte, (entre otras cosas) :mrgreen:

Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Sat Sep 26, 2015 11:16 am
by Surgeon
juan weider wrote:Que tal por las tierras extremas? De trabajo, ocio/turismo? Yo me voy este fin de a Sevilla. Me han dicho que las sevillanas tienen mucho arte, (entre otras cosas) :mrgreen:
De trabajo. Cansado del viaje y del tute pero bien.

Te mandaré los links.

Y Zevilla es Zevilla...pa los sevillanos es la hostis. Para los de Almeria son un cáncer. :)

Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Posted: Sun Sep 27, 2015 7:53 am
by juan weider
Bien.... ya disponéis de los link indivializados de los movimientos. Así directamente abrimos el que deseamos en cada momento.

Por cortesía de Surgeon.

Slds.