Sistema de ciclos escalonados. (SCE) 4 Variantes.

Post by **juan weider** » Wed Jan 28, 2015 5:42 pm

Así es, puedes aplicar el sistema que más te interese en pro de los objetivos, no hace falta que hagas todas las categorias. En caso de que se quiera hacer el orden sería:

1 - ciclo de fuerza
2 - ciclo de hipertrofia
3 - ciclo de superfuerza
4 - ciclo de resistencia.

En cuanto al press a una mano los incrementos obviamente tienen que ser inferiores, en torno a medio kilo o, 1 kilo. Si los saltos de mancuerna es superior (2 kilos) haz el salto cada 2 sesiones o incluso 3.

uchikomi · Post by **uchikomi** » Wed Jan 28, 2015 6:30 pm

Bajo el numero de series pero mantengo peso o mantengo ambos y bajo las series de dos en dos? Porque las mancuernas suben de dos en dos y usar una muñequera lastrada en medio me parece un remedio chusquero.

Post by **juan weider** » Wed Jan 28, 2015 6:38 pm

uchikomi wrote:Bajo el numero de series pero mantengo peso o mantengo ambos y bajo las series de dos en dos? Porque las mancuernas suben de dos en dos y usar una muñequera lastrada en medio me parece un remedio chusquero.

No, simplemente haz los incrementos cuando completes la sesión que corresponda, esto te puede llevar 3 sesiones por cada incremento repitiendo las sesiones.

uchikomi · Post by **uchikomi** » Wed Jan 28, 2015 6:39 pm

Eres un grande.

Surgeon · Post by **Surgeon** » Thu Feb 05, 2015 7:48 am

Estamos en fisiomorfosis.

http://fisiomorfosis.com/foro/entrenami ... dos#211785

Post by **juan weider** » Thu Feb 05, 2015 9:33 am

Surgeon wrote:Estamos en fisiomorfosis.

http://fisiomorfosis.com/foro/entrenami ... dos#211785

!oye que bueno! No lo sabía.

Muchas gracias Surge, se que lo mantendrás actualizado.

Surgeon · Post by **Surgeon** » Thu Feb 05, 2015 9:36 am

juan weider wrote:
Surgeon wrote:Estamos en fisiomorfosis.

http://fisiomorfosis.com/foro/entrenami ... dos#211785

!oye que bueno! No lo sabía.

Muchas gracias Surge, se que lo mantendrás actualizado.

Bueno el post original es la entrada de Mao en el Blog.

Yo lo que he hecho, al verlo, es poner el link de la actualización con el ciclo de resistencia.

Pa que sepan de qué pasta estamos hechos los de MFHQ

Post by **juan weider** » Thu Feb 05, 2015 10:23 am

! Ese es mi chico! Como decía mi entrenador Salvador.

Temerium · Post by **Temerium** » Thu Feb 05, 2015 10:43 am

JazzyJames wrote:
Surgeon wrote:Estamos en fisiomorfosis.

http://fisiomorfosis.com/foro/entrenami ... dos#211785
Joder ya ni se molestan en borrar las notas de Mao lo de esa web es acojonante.

Yo la recuerdo como la web de los prohormonales xD.

Surgeon · Post by **Surgeon** » Thu Feb 05, 2015 2:37 pm

JazzyJames wrote:
Surgeon wrote:Estamos en fisiomorfosis.

http://fisiomorfosis.com/foro/entrenami ... dos#211785
Joder ya ni se molestan en borrar las notas de Mao lo de esa web es acojonante.

Me he perdido algo, seguro.

Más fuerte que el hierro foro