Instrucciones
Agarrar la barra por encima con anchura entre hombros o un poco menor.
Tirar de la barra hacia el cuello, dirigiendo con los codos. Permitir que las muñecas se flexionen conforme sube la barra. Bajar y repetir.
Comentarios
Se sugiere un ancho entre hombros ya que la rotación interna que requiere un agarre estrecho decrementa el espacio subracomial. Esto puede dañar el tendón supraespinoso y la bolsa subracomial. El espacio subracomial y otros factores biomecánicos y biométricos varían de una persona a otra y algunos no experimentan problemas usando un agarre más estrecho.