Instrucciones
Agarra la barra desde el rack o haz una cargada desde el suelo con agarre pronado (palmas por encima), un poco más ancho de los hombros. Posiciona la barra frente al cuello.
Empujar recto hacia arriba (mover la cabeza ligeramente atrás para salvar la cabeza). Extender los brazos completamente sobre la cabeza. Bajar de nuevo y repetir
Comentarios
Los pies pueden posicionarse a la anchura de hombros o con uno más adelantado, para dar estabilidad