Instrucciones
Siéntate en un banco con las mancuernas descansando sobre los muslos. Empuja con las piernas las mancuernas hacia los hombros y túmbate hacia atras. Posiciona las mancuernas a ambos lados del pecho con los brazos doblados bajo cada mancuerna.
Empuja las mancuernas hacia arriba con los codos a los lados hasta que los brazos queden extendidos. Baja las pesas hacia los lados del pecho hasta que se note un pequeño estiramiento en pecho y/o hombros. Repetir.
Comentarios
Las mancuernas deberían seguir un ligero arco, posicionanándose sobre los antebrazos y entre el codo y el pecho en la parte baja y moviéndose un poco hacia dentro hasta quedar sobre los hombros en la parte alta. No es necesario soltar el peso. Montar y desmontar las mancuernas como en la imagen