Instrucciones
Posicionar la barra sobre la parte de atr�s de los hombros y agarrarla a los lados.
Manteniendo la espalda recta, doblar las caderas para inclinar el torso hacia delante hasta estar paralelo al suelo. Mantener las rodillas rectas, el trasero ir� hacia atr�s. Elevar el torso hasta extender las caderas. Repetir.
Comentarios
Comenzar con un peso muy ligero y a�adir peso adicional muy gradualmente para permitir una adaptaci�n adecuada. Mantener la esplada y rodillas rectas durante todo el levantamiento. No bajar el peso m�s all� de un ligero estiramiento en los femorales. El rango completo de movimiento variar� de unas personas a otras debido a la flexibilidad.