Instrucciones
Agarrar dos mancuernas. Tumbarse boca arriba en un banco. Sostener las mancuernas sobre el pecho con los brazos fijos en una posición ligeramente doblada. Rotar internamente los hombros de forma que los codos apunten hacia los lados.
Bajar las mancuernas hacia los lados hasta que los músculos del pecho se estiren con los codos fijos en una posición ligeramente doblada. Volver a juntar las mancuernas con un movimiento de "abrazo" hasta que estén casi tocándose. Repetir
Comentarios
Mantener los hombros rotados internamente de forma que los codos apunten hacia abajo en la posición baja del movimiento, y hacia afuera en la posición más alta