{"id":9,"date":"2006-12-12T10:33:00","date_gmt":"2006-12-12T17:33:00","guid":{"rendered":"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=9"},"modified":"2013-09-11T11:45:40","modified_gmt":"2013-09-11T18:45:40","slug":"los-tipos-somaticos-ectomorfo-mesomorfo-y-endomorfo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2006\/12\/los-tipos-somaticos-ectomorfo-mesomorfo-y-endomorfo\/","title":{"rendered":"Los tipos som\u00e1ticos: Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more--><strong>Clasificaci\u00f3n de tipos som\u00e1ticos<\/strong><br \/><strong><\/strong><br \/>Hay personas que tienen tendencia a engordar tan pronto descuidan un poco su dieta, al tiempo que otras se mantienen delgadas coman lo que coman y sin hacer ning\u00fan tipo de ejercicio. \u00bfCu\u00e1l es la explicaci\u00f3n a esto?.<\/p>\n<p>Alrededor del a\u00f1o 1940 , <strong>William Sheldon<\/strong> estableci\u00f3 una divisi\u00f3n en tres categor\u00edas de los tipos de cuerpos humanos, atendiendo a su capacidad para acumular grasa y sintetizar m\u00fasculo. Estas tr\u00e9s categor\u00edas son <strong>Ectomorfo<\/strong>, <strong>Mesomorfo<\/strong> y <strong>Endomorfo<\/strong>.<\/p>\n<h2>Ectomorfo<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2006\/12\/ectomorfo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"BLOGGER_PHOTO_ID_5009094071888090882\" style=\"FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 183px; CURSOR: hand; HEIGHT: 296px\" height=\"273\" alt=\"Bruce Lee: ejemplo de ectomorfo\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2006\/12\/ectomorfo.jpg\" width=\"185\" border=\"0\" \/><\/a>Los individuos pertenecientes a este tipo som\u00e1tico suelen ser delgados con extremidades largas, igualmente su estructura osea es delgada. Suelen estar por debajo del peso considerado \u00abnormal\u00bb y tienen dificultades para ganar peso. Su metabolismo es acelerado , aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos.<\/p>\n<p>Enfoc\u00e1ndolo desde el punto de vista del culturismo la ventaja de esto es que los ectomorfos no han de seguir una dieta muy estricta y ni tan siquiera hacer ejercicio aer\u00f3bico para mantener su cuerpo bajo en grasa, sin embargo el gran inconveniente es la dificultad que igualmente tienen para ganar m\u00fasculo. Cada gramo de m\u00fasculo ganado ser\u00e1 con gran esfuerzo, y habr\u00e1 de esforzarse tanto (o m\u00e1s) por comer y seguir una dieta que le permita crecer como por el entrenamiento propiamente dicho.<\/p>\n<p><\/p>\n<h3>Caracter\u00edsticas distintivas del ectomorfo:<\/h3>\n<ul>\n<li>* Dificultad para ganar peso y m\u00fasculo<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Cuerpo de naturaleza fr\u00e1gil<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Pecho plano<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Fr\u00e1gil<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Delgado<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Ligeramente musculado<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Hombros peque\u00f1os<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Art\u00edculos relacionados:<\/strong> <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2007\/11\/reglas-de-entrenamiento-para-personas-delgadas-ectomorfos\/\">reglas de entrenamiento para ectomorfos<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2009\/11\/rutina-para-ectomorfos-extremos\/\">rutina para ectomorfos extremos<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2009\/07\/rutina-de-volumen-reducido-ectomorfos-y-definicion\/\">rutina de volumen reducido: ectomorfos y definici\u00f3n<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h2>Mesomorfo<\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/_wBitrLKxc-Q\/RYPhm-FnlxI\/AAAAAAAAAAk\/4isPHMyrH64\/s1600-h\/mesomorfo.jpg\"><img decoding=\"async\" id=\"BLOGGER_PHOTO_ID_5009095270183966482\" style=\"FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand\" alt=\"Schwarzeneger: El Mesomorfo por excelencia\" src=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/_wBitrLKxc-Q\/RYPhm-FnlxI\/AAAAAAAAAAk\/4isPHMyrH64\/s320\/mesomorfo.jpg\" border=\"0\" \/><\/a>Los mesomorfos tienden a ser musculosos y atl\u00e9ticos por naturaleza. Ganan m\u00fasculo con facilidad y es el t\u00edpo som\u00e1tico ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendr\u00e1n unos buenos m\u00fasculos, destacando muy por encima de la mayor\u00eda si siguen un entreno riguroso y una buena dieta. No necesitan ser muy estrictos con la dieta , aunque tienen mayor facilidad para engordar que el ectomorfo y deben vigilar esto. Su cuerpo suele tener forma en V y casi todos los culturistas profesionales pertenecen a este tipo som\u00e1tico.<\/p>\n<h3>Caracter\u00edsticas distintivas del mesomorfo:<\/h3>\n<ul>\n<li>* Atl\u00e9tico<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Cuerpo duro<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Forma de \u00abreloj de arena\u00bb en mujeres<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Forma cuadrada o en V en hombres<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Cuerpo musculado<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Excelente postura<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Gana m\u00fasculo facilmente<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Gana grasa con m\u00e1s facilidad que el ectomorfo<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Piel gruesa<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<h2>Endomorfo<\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/_wBitrLKxc-Q\/RYPimeFnlyI\/AAAAAAAAAAw\/cOCyUOfk-Y8\/s1600-h\/endomorfo.JPG\"><img decoding=\"async\" id=\"BLOGGER_PHOTO_ID_5009096361105659682\" style=\"FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand\" alt=\"Endomorfo: El luchador Kane\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2006\/12\/endomorfo.jpg\" border=\"0\" \/><\/a><\/p>\n<p>Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la poblaci\u00f3n. En cuanto a la relaci\u00f3n con el culturismo esto se traduce en que tienen que vigilar mucho m\u00e1s su dieta y seguirla muy estrictamente, as\u00ed como realizar una mayor cantidad de trabajo aer\u00f3bico para mantenerse bajos en grasa. Esta es la parte negativa. Sin embargo poseen la ventaja de que si entrenan bien, ganan m\u00fasculo y fuerza con facilidad.<\/p>\n<p>En resumen podr\u00eda decirse que es opuesto al ectomorfo: ha de enfocar sus esfuerzos en perder grasa mientras que el ectomorfo debe esforzarse por ganar masa.<\/p>\n<h3>Caracter\u00edsticas distintivas del endomorfo:<\/h3>\n<ul>\n<li>* Cuerpo blando<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* M\u00fasculos infradesarrollados<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* F\u00edsico redondo<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Dificultad para perder peso<\/li>\n<p><\/p>\n<li>* Gana m\u00fasculo facilmente<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos son los tipos b\u00e1sicos y m\u00e1s extremos. La mayor parte de la poblaci\u00f3n posee cierto grado de cada uno de los tipos som\u00e1ticos as\u00ed tenemos <strong>Ecto-Mesomorfos<\/strong> (delgados con facilidad para ganar m\u00fasculo) o <strong>Endo-Mesomorfos <\/strong>(con sobrepeso pero con gran facilidad para muscularse). Y t\u00fa \u00bfa que tipo perteneces?.<br \/><img decoding=\"async\" id=\"BLOGGER_PHOTO_ID_5009097202919249714\" style=\"DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center\" alt=\"Tipos som\u00e1ticos\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/_wBitrLKxc-Q\/RYPjXeFnlzI\/AAAAAAAAAA8\/BaoqnH-beao\/s320\/tipos.gif\" border=\"0\" \/><\/p>\n<ul><\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\"><strong>Clasificaci\u00f3n de tipos som\u00e1ticos<\/strong><br \/><strong><\/strong><br \/>Hay personas que tienen tendencia a engordar tan pronto descuidan un poco su dieta, al tiempo que otras se mantienen delgadas coman lo que coman y sin hacer ning\u00fan tipo de ejercicio. \u00bfCu\u00e1l es la explicaci\u00f3n a esto?.<\/p>\n<p>Alrededor del a\u00f1o 1940 , <strong>William Sheldon<\/strong> estableci\u00f3 una divisi\u00f3n en tres categor\u00edas de los tipos de cuerpos humanos, atendiendo a su capacidad para acumular grasa y sintetizar m\u00fasculo.<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[40,46,1],"tags":[3],"class_list":["post-9","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-conceptos-2","category-ectomorfos","category-general","tag-conceptos"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4581,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9\/revisions\/4581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}