{"id":8649,"date":"2016-03-17T13:04:58","date_gmt":"2016-03-17T20:04:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=8649"},"modified":"2016-03-17T13:04:58","modified_gmt":"2016-03-17T20:04:58","slug":"los-5-beneficios-del-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2016\/03\/los-5-beneficios-del-crossfit\/","title":{"rendered":"Los 5 beneficios del Crossfit"},"content":{"rendered":"
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El Crossfit <\/strong>es un entrenamiento muy popular hoy en d\u00eda, pero realmente \u00bfsabemos que beneficios nos aporta? Vamos a realizar un repaso sobre 5 de los beneficios de este duro entrenamiento y con qu\u00e9 lo podemos combinar para lograr los objetivos que nos hayamos propuesto.<\/p>\n

Antes de enumerar los beneficios es necesario conocer que con este tipo de entrenamiento trabajaremos aspectos como la fuerza, la resistencia muscular, la flexibilidad, la velocidad e incluso la resistencia cardiovascular.<\/p>\n

Ni que decir tiene que si queremos resultados, debemos acompa\u00f1ar este tipo de entrenamiento con una dieta equilibrada rica en prote\u00ednas. Si queremos a\u00f1adir suplementos tambi\u00e9n podemos, con marcas tan conocidas como las prote\u00ednas Vitobest<\/strong><\/a>, Nutrytec o Scitec Nutrition, entre otras.<\/p>\n

1. Mejora del rendimiento aer\u00f3bico<\/h2>\n

El Crossfit es un entrenamiento de gran intensidad en el que la fuerza y la resistencia son los puntos m\u00e1s importantes a tener en cuenta. El Crossfit mezcla el ejercicio aer\u00f3bico con la tonificaci\u00f3n. Es por ello que est\u00e1 tan de moda. Al realizar este tipo de rutinas estaremos mejorando nuestro rendimiento aer\u00f3bico y nuestra capacidad cardiorrespiratoria. El Crossfit hace que generemos mayor eritropoyetina, que es la que se encarga de producir gl\u00f3bulos rojos que transportan el ox\u00edgeno. Adem\u00e1s estaremos realizando una mayor hipertrofia de las paredes del coraz\u00f3n y el crecimiento de sus cavidades, mejorando la capacidad de bombeo de sangre en cada latido. De esta forma, cuando estemos en reposo, las pulsaciones disminuir\u00e1n y cuando comencemos a realizar deporte, se elevar\u00e1n m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n

2. Quema considerable de grasa<\/h2>\n

Es de tal calibre la intensidad de estas rutinas que estaremos consiguiendo quemar calor\u00edas hasta 72 horas despu\u00e9s del ejercicio. Tras 10 semanas con un entrenamiento de Crossfit, el porcentaje de grasa corporal se reducir\u00e1 en hombres una media de 18,9% y en mujeres un 12,8%. Es una cifra muy importante si entre nuestros objetivos est\u00e1 el de perder grasa. Si realizamos un entrenamiento regular conseguiremos cambios muy positivos en nuestro cuerpo.<\/p>\n

\"crossfit\"<\/a><\/center><\/p>\n

3. Hipertrofia muscular<\/h2>\n

Debido a que el Crossfit combina fuerza y resistencia, podemos dudar si realmente con esta rutina llegamos a la hipertrofia muscular<\/a>. La respuesta es S\u00cd, siempre que orientemos nuestros ejercicios a este fin. Conseguiremos una hipertrofia moderada, pero muy real.<\/p>\n

4. Reducci\u00f3n de la fatiga muscular<\/h2>\n

Estamos trabajando resistencia y por lo tanto incidiremos en ejercicios musculares de forma repetida. Si acostumbramos a nuestros m\u00fasculos a ejercicios de alta intensidad estaremos logrando una disminuci\u00f3n de la fatiga de los mismos. Ten en cuenta que en las rutinas de crossfit<\/a> los descansos son muy breves, por lo que acostumbraremos a nuestros m\u00fasculos a este nivel.<\/p>\n

5. Motivaci\u00f3n por seguir entrenando<\/h2>\n

El Crossfit es un sistema de entrenamiento que normalmente se realiza en grupo y por lo tanto la motivaci\u00f3n es extra. Sin duda el esp\u00edritu de equipo que se respira en este deporte es incre\u00edble a la hora de poder superar metas. Adem\u00e1s, estamos en constante competici\u00f3n con nosotros mismos, y la consecuci\u00f3n de nuevos logros, nos dispone a continuar.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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