{"id":8577,"date":"2016-01-29T08:30:15","date_gmt":"2016-01-29T15:30:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=8577"},"modified":"2016-01-29T08:30:17","modified_gmt":"2016-01-29T15:30:17","slug":"nunca-es-tarde-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2016\/01\/nunca-es-tarde-es-posible\/","title":{"rendered":"Nunca es tarde, es posible"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n

Si es posible salvar vidas hasta los 85 a\u00f1os<\/a> por qu\u00e9 no hemos de ser capaces de desarrollar nuestro esp\u00edritu de sacrificio, mirar en nuestro interior y demostrarnos a nosotros mismos que todo puede ser posible.<\/p>\n

\u00bfY si cambi\u00e1ramos nuestra forma de enfrentarnos al problema, aument\u00e1ramos nuestra capacidad de sacrificio, nos gui\u00e1ramos no por nuestras sensaciones, sino por el razonamiento y un plan preestablecido y fu\u00e9ramos capaces de sacrificar una parte \u201cesencial\u201d de nuestro d\u00eda a d\u00eda en pos de unas metas que de entrada nos parecer\u00edan superfluas, innecesarias y por lo dem\u00e1s fuera de alcance?<\/p>\n

No es sino de esta manera que adapt\u00e1ndonos a nuestra forma de vida diaria impuesta por una sociedad que nos obliga a exprimirnos al m\u00e1ximo d\u00eda a d\u00eda, sumando a ello las necesidades obligadas por nuestras razones familiares y de relaci\u00f3n que dejamos a un lado una posibilidad, la que tenemos todos de avanzar hasta conseguir una meta determinada, adaptada a nuestra realidad, pero no por ello imposible de conseguir.<\/p>\n

Se plantea la siguiente cuesti\u00f3n a partir de un art\u00edculo reciente<\/a> publicado por en esta p\u00e1gina, y suscribo y experimento todo lo que a continuaci\u00f3n paso a relatar.<\/p>\n

\u00bfEs tarde para empezar?<\/h3>\n

Considerando lo qu\u00e9 es tarde como una medida relativizada por la visi\u00f3n del observador, tarde puede ser comenzar a los 25 a\u00f1os cuando el observador tiene 14, o bien empezar, como es mi caso a los 44 a\u00f1os cuando el observador tiene 25 a\u00f1os.<\/p>\n

\u00bfO es tarde empezar a los 50 cuando el observador tiene 35?<\/p>\n

Nada podemos hacer ante el inexorable paso del tiempo y el descontar de las primaveras pero s\u00ed podemos hacer algo por recuperar el tiempo perdido, acceder a unas metas que pens\u00e1bamos que nos estaban vetadas, y comprobar de motu propio que aunque cuesta, aunque duele, aunque se sufre, es posible.<\/p>\n

Cuento esto desde la visi\u00f3n particular mirando 2 a\u00f1os atr\u00e1s, que es el tiempo que llevo entrenando \u201cen serio\u201d teniendo en cuenta que no soy m\u00e1s que un mero aficionado y que el t\u00e9rmino \u201cen serio\u201d significa constancia<\/a>, no buscar una meta deportiva o un evento donde triunfar sino m\u00e1s bien al contrario, intentar mantener un continuo en mi vida que haga posible que pueda seguir.<\/p>\n

Inexorablemente tengo una edad, m\u00e1s o menos bien llevada, gracias a Dios sin enfermedades en mi devenir, y con un inicio hace 2 a\u00f1os desde el 0 absoluto hasta conseguir unas metas para m\u00ed insospechadas: 160 kg en sentadilla, 90 kg en press banca y 190 kg en peso muerto en dos a\u00f1os de entrenamiento con 84 kg actuales de peso y 1.78 de altura, y una vida dislocada hasta la fecha, con malos momentos, falta de sue\u00f1o perpetuo, estress en cantidades industriales, etc, etc, etc.<\/p>\n

Y no, no soy un superhombre ni nada por el estilo. Tampoco soy un portento gen\u00e9tico y tengo una edad que hace que el Ur\u00f3logo se empiece a enfundar los guantes, pero he tenido la gran suerte de perseverar, de no flaquear, de apoyarme en personas que desconoc\u00eda, que me han guiado, me han corregido, influenciado, ayudado, animado y dirigido y que he tenido la suerte de conocer virtualmente en esta p\u00e1gina y su foro<\/a>.<\/p>\n

Y he seguido sus dict\u00e1menes al pie de la letra: he comenzado como todos, con acondicionamiento, he vigilado mi dieta para no propasarme, he adaptado los programas que me han ido ofreciendo y he intentado superarlos y todo ello ha sido vigilado y seguido por gente generosa como la que hago menci\u00f3n.<\/p>\n

He sufrido, duele, cuesta, pero se consigue. Es un af\u00e1n de superaci\u00f3n, de no fallarte a ti ni a los que te rodean y te aconsejan, no deja de ser una alquimia especial la que hace que esto que se hace, merezca la pena, que sea parte de tu d\u00eda a d\u00eda, que busques el momento para hacerlo y lo hagas.<\/p>\n

No hay excusas para empezar, y la edad no es una de ellas<\/a>.<\/p>\n

S\u00f3lo hay que poner fe en lo que se hace, perseverar, dejarte aconsejar y actuar con conciencia de lo que haces y practicas, con la madurez que los a\u00f1os te han dado, aplicarla a lo que vas a hacer … sabes qu\u00e9 es un sacrificio y lo realizas porque obtienes un resultado positivo.<\/p>\n

No busco una mejora considerable o una quimera irrealizable, pero he conseguido en 2 a\u00f1os no s\u00f3lo una mejora f\u00edsica y mental incre\u00edble, he aprendido conceptos y t\u00e9rminos que desconoc\u00eda completamente y me he maravillado ante los desaf\u00edos que leo y veo. No me he comparado con nadie pero atisbo miradas de asombro cuando realizo un levantamiento pesado para un \u201cabuelo de 46 a\u00f1os\u201d <\/p>\n

No hay excusas. <\/p>\n

S\u00f3lo hazlo.<\/p>\n

\"culturista-mayor\"<\/a>
\n<\/br>
\nEsta foto no es del autor del art\u00edculo (Surgeon), sino de una persona algo mayor.
\n<\/em><\/center><\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo se hace?<\/h3>\n

La pregunta sin respuesta o la pregunta con respuestas m\u00faltiples.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lo he hecho yo?<\/p>\n

El ejemplo hecho realidad o la mayor de las absurdeces para un lector que con mirada cr\u00edtica y vac\u00eda se permita enarbolar la ense\u00f1a de la locura transitoria de la crisis de los cuarenta como la causa de mi perdici\u00f3n.<\/p>\n

Pues como todo el mundo sabe, el sacrificio es una parte del todo, y lo dem\u00e1s es m\u00e1s sacrifico.<\/p>\n

He buscado un horario adecuado a mis necesidades y obligaciones, normalmente a partir de las 8 y media de la noche, tiempo en el que al menos todo puede quedarse en orden y dedicarse a uno mismo. Podr\u00eda bien haberlo invertido en sesiones fruct\u00edferas de sill\u00f3n y cerveza antes de cenar pero considerando lo expuesto no parece que era lo m\u00e1s l\u00f3gico.<\/p>\n

Fines de semana por la ma\u00f1ana temprano, cuando abren el gimnasio, menos agobio y la cuesti\u00f3n queda hecha para el resto del d\u00eda, en resumen, que hay tiempo de d\u00f3nde sacar si se sabe sacar y hay inter\u00e9s en lo mismo.<\/p>\n

Pero \u00bfc\u00f3mo se empieza? <\/p>\n

Pues como en todo hay una raz\u00f3n poderosa que en mi caso eres verme encerrado en un cuerpo escombro y pasar los d\u00edas y las horas, mal humor perpetuo y actitudes t\u00f3xicas que conducen a un basta ya, es hora de ponerse firmes y empezar.<\/p>\n

Y comenc\u00e9, como cualquiera, con temor y esperanza a partes iguales, sin una meta clara excepto parecerte a Arnold en sus mejores tiempos, cuesti\u00f3n que ya de entrada digo que es pr\u00e1cticamente imposible, pero adquirir metas factibles: algo de fuerza, algo de resistencia, menos barriga, mayores brazos, hombros acordes…<\/p>\n

Llegada un 3 de marzo de hace 2 a\u00f1os y primer contacto: mirada esquiva y despreciativa del monitor tipo armario empotrado que te recibe con pocas ganas y ninguna alegr\u00eda. Te da una hoja y te simula de mala gana unos ejercicios en unas m\u00e1quinas de aspecto rocambolesco… miras a tu alrededor y la Edad Media de los participantes es la de la que pudiera tener tus hijos, te miran con desgana y altaner\u00eda y te subes a la cinta para calentar mientras observas con detenimiento c\u00f3mo manejan las m\u00e1quinas desconocidas…<\/p>\n

Sigues cosechando \u00e9xitos en esos primeros d\u00edas: has terminado tu primera sesi\u00f3n y sigues vivo aunque las agujetas no te dejan ni respirar, pero qu\u00e9 le vamos a hacer, esto debe ser as\u00ed, y si no lo es, seguro que m\u00e1s f\u00e1cil tampoco…<\/p>\n

Y vuelves y sigues, un d\u00eda, otro, al principio 3 veces por semana y te preguntas si no est\u00e1s haciendo el tonto con lo a gusto que se est\u00e1 en casa a esa hora, pero algo en tu interior te dice que has de seguir, quiz\u00e1 es ese cuerpo amorfo que el espejo empieza a modificar pues la congesti\u00f3n tras la sesi\u00f3n te hace parecer un Conan de medio pelo, pero no es eso, es un af\u00e1n de conseguir algo por ti y para ti, otra vez m\u00e1s en la vida.<\/p>\n

Y continuas y terminas un mes y curiosamente notas los primeros cambios, te cansas menos, te encuentras an\u00edmicamente mejor, duermes mejor, miras a la vida con otros ojos, est\u00e1s orgulloso de ti mismo porque has conseguido superar un mes…<\/p>\n

Y mantienes la esperanza y vuelves otro mes m\u00e1s, vuelta a la misma rutina que te han dado… Te sientes m\u00e1s seguro y afianzado a las t\u00e9cnicas y a las m\u00e1quinas que te han mostrado, te planteas que como es l\u00f3gico si me pego m\u00e1s paliza mejores resultados y m\u00e1s inmediatos tendr\u00e9, cuesti\u00f3n que obviamente es as\u00ed pero dosificada, cosa que desconoces.<\/p>\n

Comienzas a interesarte por el tema y buscas informaci\u00f3n et voil\u00e0, aparece el lugar donde los que escriben parece que saben de lo que hablan y lo que es mejor a\u00fan, no se parece en nada a lo que te dicen c\u00f3mo aut\u00f3matas el monitor del gimnasio: \u00bfejercicios multiarticulares, peso muerto?, \u00bfsentadillas? \u00bfRemos?… Pero si hay m\u00e1quinas a tutipl\u00e9n \u00bfqu\u00e9 sentido tiene buscar un esfuerzo artesanal cuando la m\u00e1quina me mueve el m\u00fasculo que yo quiero …?<\/p>\n

Y empiezas a entender el porqu\u00e9 de esos ejercicios tan \u00ablesivos\u00bb como te indican en el gimnasio: son la base, las piedras del esfuerzo, los que te van a dar ese manejo y esa posibilidad real de crecer y los que te van a atrapar de principio a fin.<\/p>\n

Entregas tu alma a ellos, lees y los memorizas, nombres propios de gente que luce cuerpos de infarto y que pueden ser tus abuelos, pero que por desgracia no ves hacer en el gimnasio.<\/p>\n

Te conviertes en el bicho raro… haces sentadillas, Press banca con barra, peso muerto, remos, Press militar…<\/p>\n

Eso es muy lesivo te dicen…<\/p>\n

Eso es lo que dec\u00eds, piensas….<\/p>\n

Act\u00faas con calma, cabeza y responsabilidad. No has de demostrar nada a nadie, s\u00f3lo a ti, y comienzas.<\/p>\n

Una rutina de tres d\u00edas con dos d\u00edas m\u00e1s de bicicletas fue mi comienzo, una A\/B MFQH<\/a>, eso me permiti\u00f3 labrar patrones de movimiento y ejercicios que posteriormente he potenciado hasta limites insospechados para m\u00ed.<\/p>\n

3 meses con ella y seguidamente una rutina torso pierna<\/a> como las que hay en la p\u00e1gina: muy buen resultado durante 4 meses. Mis niveles de fuerza y mi composici\u00f3n corporal ha sido mejorada sustancialmente. Recupero m\u00e1s y aguanto m\u00e1s y es el momento de dar un salto hacia adelante.<\/p>\n

Decido especializarme en b\u00e1sicos y para ello utiliz\u00f3 la rutina 20F del foro<\/a>, obra de un maestro: mis sentadillas empiezan a subir.<\/p>\n

Y alcanzo un rm de 120 kg al finalizar el programa que combin\u00f3 con una rutina PPL del foro.<\/p>\n

Madre m\u00eda, 120 kilazos y hace 10 meses no pod\u00eda ni con mi alma…<\/p>\n

Mantengo las espectativas. Como a demanda, descanso a demanda, no me preocupa la dieta, pero quito lo superfluo, alcohol, az\u00facares en demas\u00eda, como m\u00e1s verduras y frutas y bebo cantidades ingentes de leche.<\/p>\n

Resultado, consigo superar esos n\u00fameros, y me atrevo a mejorar el peso muerto: a los 9 meses de comenzar mi rm es de 100 kg en el ejercicio, y todo es gracias a practicarlo a una frecuencia 2 todas las semanas, pero decido mejorarlo y acudo a las rutinas McM<\/a> y STS<\/a> del foro: resultado despu\u00e9s de 8 semanas: mi rm ha subido a 160 kg<\/p>\n

Las ganancias del novato son reales a pesar de la edad….<\/p>\n

Y contin\u00fao y realiz\u00f3 durante 5 meses una rutina EFM<\/a> que motiva y te pone a prueba…y mejoro mis b\u00e1sicos de manera sorprendente despu\u00e9s de casi dos a\u00f1os: una sentadilla a 160 kg, un peso muerto a 190 kg y un press banca a 90 kg am\u00e9n de hacer 20 dominadas, etc, etc,etc…<\/p>\n

Todo un logro para alguien como yo, un sujeto normal y corriente que decidi\u00f3 en un momento de su vida hacer eso que todos queremos hacer en alg\u00fan momento: darnos otra oportunidad.<\/p>\n

Pero no todo es f\u00e1cil, supone sacrificio, mentalidad luchadora, dolores, tiempo…<\/p>\n

Pero el resultado merece la pena y lo que es mejor, puedes seguir, s\u00f3lo hay que ser generoso y escuchar a tu cuerpo, mentalizarte y concentrarte, porque el \u00e9xito, bajo esas premisas, lo tienes asegurado.<\/p>\n

Compartir los momentos en forma de diario<\/a> es la otra pieza fundamental: corrige, compara, ayuda, motiva y relaciona con maestros como los de estos p\u00e1gina.<\/p>\n

Y estimula, te da una foto de ti mismo en un momento particular y te permite comprobar la mejora y sobretodo te permite escribir tu propia historia.<\/p>\n

S\u00e9 t\u00fa, y no tus circunstancias…<\/p><\/div>\n

Escrito por Surgeon<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\n

Si es posible salvar vidas hasta los 85 a\u00f1os<\/a> por qu\u00e9 no hemos de ser capaces de desarrollar nuestro esp\u00edritu de sacrificio, mirar en nuestro interior y demostrarnos a nosotros mismos que todo puede ser posible.<\/p>\n

\u00bfY si cambi\u00e1ramos nuestra forma de enfrentarnos al problema, aument\u00e1ramos nuestra capacidad de sacrificio, nos gui\u00e1ramos no por nuestras sensaciones, sino por el razonamiento y un plan preestablecido y fu\u00e9ramos capaces de sacrificar una parte \u201cesencial\u201d de nuestro d\u00eda a d\u00eda en pos de unas metas que de entrada nos parecer\u00edan superfluas, innecesarias y por lo dem\u00e1s fuera de alcance?<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8578,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-8577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mente-motivacion"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/culturista-mayor.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8577"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8577\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8693,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8577\/revisions\/8693"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}