{"id":8431,"date":"2015-11-09T14:45:32","date_gmt":"2015-11-09T21:45:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=8431"},"modified":"2015-11-09T14:49:19","modified_gmt":"2015-11-09T21:49:19","slug":"la-practica-el-rendimiento-y-la-mentalidad-de-los-antiguos-strongman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2015\/11\/la-practica-el-rendimiento-y-la-mentalidad-de-los-antiguos-strongman\/","title":{"rendered":"La pr\u00e1ctica, el rendimiento, y la mentalidad de los antiguos strongman"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more--><\/p>\n<p><em>Por David Whitley<\/em><\/p>\n<p>Algunas de las proezas de fuerza m\u00e1s grandes jam\u00e1s registradas, fueron realizadas hace muchas d\u00e9cadas por hombres que ten\u00edan acceso al equipo m\u00e1s primitivo y no sab\u00edan nada acerca de las fibras musculares r\u00e1pidas o el sistema glicol\u00edtico.<\/p>\n<ul>\n<li>-Hermann Goerner realiz\u00f3 un peso muerto de 330 kg en una barra giratoria internacional. Con <a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2013\/06\/el-mejor-agarre-para-el-peso-muerto\/\">agarre de gancho<\/a>. Con su mano derecha.<\/li>\n<li>&#8211;<a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2014\/07\/strongmans-clasicos-arthur-saxon\/\">Arthur Saxon<\/a> pon\u00eda 136 kg sobre su cabeza con una sola mano y lo hac\u00eda rutinariamente. Como si fuese su trabajo. Precisamente porque ERA su trabajo. Su record oficial en el bent press con un total de 168 kg a\u00fan permanece hoy, m\u00e1s de 110 a\u00f1os despu\u00e9s.<\/li>\n<li>-Joe Greenstein, \u00abthe Mighty Atom\u00bb, doblaba herraduras con sus dientes, romp\u00eda cadenas expandiendo el pecho, y detuvo un aeroplano de despegar con su pelo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante notar que todos estos strongmans legendarios compart\u00edan un punto en com\u00fan: Se tomaban su entrenamiento como una pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p>De vez en cuando intentaban hacer una proeza o levantamiento record, pero, pi\u00e9nsalo: si tu trabajo fuese levantar cosas pesadas y doblar acero con tus manos, noche tras noche en tu espect\u00e1culo \u00bfc\u00f3mo entrenar\u00edas? \u00bfTe esforzar\u00edas hasta llegar a la fatiga y hasta quedar exhausto? \u00bfentrenar\u00edas hasta que tu t\u00e9cnica se volviera mala? \u00bfmedir\u00edas tu \u00e9xito por lo destrozado que te encontrases al terminar la sesi\u00f3n o por cu\u00e1n cansado te encontrases los d\u00edas siguientes?<\/p>\n<p>No. No lo har\u00edas a menos que quisieras terminar desempleado y sin blanca. El lema \u00abno hay ganancia sin dolor\u00bb (no pain no gain) acabar\u00eda rompi\u00e9ndote. Yo prefiero el lema \u00abconoce las ganancias sin dolor\u00bb (no pain, know gain).<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si enfocases el levantar cosas como si fuese tu trabajo y te pagaran, no solo por completar levantamientos, sino tambi\u00e9n por verte bien y entretener mientras lo haces? \u00bfCu\u00e1n a menudo intentar\u00edas hacer un nuevo record m\u00e1ximo de una repetici\u00f3n? \u00bfC\u00f3mo ser\u00eda de ambicioso ese intento?<\/p>\n<p><center><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/whitleycircusdumbbellbentpress.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/whitleycircusdumbbellbentpress.jpg\" alt=\"whitleycircusdumbbellbentpress\" width=\"622\" height=\"647\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8432\" srcset=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/whitleycircusdumbbellbentpress.jpg 622w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/whitleycircusdumbbellbentpress-288x300.jpg 288w\" sizes=\"auto, (max-width: 622px) 100vw, 622px\" \/><\/a><\/center><\/p>\n<p>Perder tiempo por una lesi\u00f3n supondr\u00eda que no podr\u00edas hacer tu trabajo. Si no hicieras levantamientos, no te pagar\u00edan. Ser\u00eda mejor levantar pesas como si tu vida dependiese de ello. No hacer intentos m\u00e1ximos como si tu vida dependiese de completar ese levantamiento, y el siguiente, y el siguiente, y las 12 proezas del siguiente show a las 9:00 y de los 2 shows de ma\u00f1ana, y de los 3 del s\u00e1bado que tendr\u00edas que hacer. No har\u00edas esfuerzos extremos, ni buscar\u00edas sentir la quemaz\u00f3n del m\u00fasculo, ni te esforzar\u00edas hasta quedar exhausto.<\/p>\n<p>Y no solo estoy hablando de historia. El strongman de la vieja escuela Slim the Hammer Man me dijo: \u00abLa gente no me pagaba por verme intentar un levantamiento. Me pagaban por HACER el levantamiento, y tener buen aspecto mientras lo hac\u00eda\u00bb.<\/p>\n<p>Intentar levantamientos m\u00e1ximos frente a una multitud para un show es lo que har\u00eda un amateur (a menos, por supuesto, que se estuviera intentando registrar un record). Si vas al m\u00e1ximo todo el tiempo, algo se romper\u00e1.<\/p>\n<p><center><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/dennisrogers.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/dennisrogers.jpg\" alt=\"dennisrogers\" width=\"597\" height=\"590\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8434\" srcset=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/dennisrogers.jpg 597w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/dennisrogers-300x296.jpg 300w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/dennisrogers-60x60.jpg 60w\" sizes=\"auto, (max-width: 597px) 100vw, 597px\" \/><\/a><\/center><\/p>\n<p><center><em>Dennis Rogers haciendo curl con dos mazos de 8 y 14 kg apretando los mangos juntos<\/em><\/center><\/p>\n<p>El Strongman Dennis Rogers, (foto arriba) me ha dicho exactamente lo mismo acerca de la pr\u00e1ctica. Si no sabes quien es Dennis, busca en youtube y prep\u00e1rate para ver cosas impresionantes. Hoy d\u00eda, con 59 a\u00f1os, todav\u00eda dobla llaves inglesas, sartenes, destornilladores, y todo tipo de cosas. La asociaci\u00f3n de barras y strongman antiguos lo proclamaron el \u00abhombre m\u00e1s fuerte libra por libra en las proezas que realiza\u00bb. \u00c9l es mi mentor en el arte de los antiguos strongman.<\/p>\n<p>Hay veces que he hablado con Dennis acerca alguna proeza dif\u00edcil que quer\u00eda intentar, y le he escuchado decir: \u00abCreo que puedo hacerlo, pero tengo 9 shows en las 2 semanas siguientes y no quiero arriesgarme a una lesi\u00f3n. Despu\u00e9s de eso tengo 2 semanas de descanso, as\u00ed que lo intentar\u00e9 entonces\u00bb.<\/p>\n<p>Si quieres probarte y ver lo que puedes hacer en un esfuerzo m\u00e1ximo, desde luego no me opongo a ello. Soy un fan de pulsar el interruptor de la locura e intentar ver exactamente donde estoy en alg\u00fan levantamiento o proeza de fuerza. Pero debe ser algo muy infrecuente.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda del entrenamiento deber\u00eda ser en el rango del 70-85%. En mi libro \u00ab<a href=\"http:\/\/www.lulu.com\/shop\/iron-tamer-dave-whitley\/taming-the-bent-press\/paperback\/product-21817184.html\">Taming the Bent Press<\/a>\u00bb (domando el bent press) describo distintos planes de entrenamiento que se ajustan a esta gu\u00eda general.<\/p>\n<p>Si constantemente est\u00e1s probando tu l\u00edmite, lo encontrar\u00e1s. Pero si trabajas de manera constante dentro de tus l\u00edmites y en hacer que tu levantamiento sea mejor, entonces los l\u00edmites se mover\u00e1n sin mucho esfuerzo. Esto requiere paciencia. Cuando llegamos a un record personal, inmediatamente queremos ver si podemos hacer un poco m\u00e1s. Resiste la tentaci\u00f3n. C\u00e9ntrate en hacerlo un poco mejor, en lugar de en hacer un poco m\u00e1s.\n<\/p><\/div>\n<p><em>Traducido de un art\u00edculo de David Whitley en <a href=\"http:\/\/www.strongfirst.com\/practice-performance-and-the-mentality-of-the-old-time-strongmen\/\">Strongfirst.com<\/a><br \/>\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">\n<em>Por David Whitley<\/em><\/p>\n<p>Algunas de las proezas de fuerza m\u00e1s grandes jam\u00e1s registradas, fueron realizadas hace muchas d\u00e9cadas por hombres que ten\u00edan acceso al equipo m\u00e1s primitivo y no sab\u00edan nada acerca de las fibras musculares r\u00e1pidas o el sistema glicol\u00edtico.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8432,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-8431","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-varios"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/whitleycircusdumbbellbentpress.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8431"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8436,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8431\/revisions\/8436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}