{"id":8309,"date":"2015-09-26T10:54:18","date_gmt":"2015-09-26T17:54:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=8309"},"modified":"2015-09-26T10:54:18","modified_gmt":"2015-09-26T17:54:18","slug":"dieta-un-consejo-tremendamente-efectivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2015\/09\/dieta-un-consejo-tremendamente-efectivo\/","title":{"rendered":"Dieta: Un consejo tremendamente efectivo"},"content":{"rendered":"
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Por Greg Nuckols<\/em><\/p>\n

La mayor\u00eda de la gente sabe que tener alg\u00fan tipo de ciclo en sus dietas produce mejores resultados. Puede ser un ciclado de carbohidratos, puede ser una dieta cetog\u00e9nica c\u00edclica, o puede simplemente ser tener d\u00edas de trampa ocasionales. Sin embargo, todas estos enfoques tienen un obst\u00e1culo importante: Est\u00e1n orientados al proceso, en lugar de estar orientados a las metas.<\/p>\n

El objetivo es perder grasa \u00bfno? no es simplemente conseguir mantener la dieta.<\/p>\n

Se supone que si conseguimos mantener la dieta, perderemos grasa. Sin embargo, todos sabemos que este no siempre es el caso. No es nada raro que veamos resultados durante unas pocas semanas, y que luego nos estanquemos a pesar de estar manteniendo el plan.<\/p>\n

\"cheat-meal\"<\/a><\/center><\/p>\n

Entonces \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para arreglar esto?. A\u00f1adir al conjunto metas concretas a corto plazo.<\/p>\n

Es dif\u00edcil ver un objetivo diet\u00e9tico enorme y decidirse a cumplirlo de un golpe. Creo que esa es la raz\u00f3n principal de que la gente obesa se obsesione con el proceso de la dieta en lugar de con los resultados de la misma. Si te mantienes en el plan, tienes la gratificaci\u00f3n de que te mantuviste fiel al plan. Si los \u00fanicos resultados que te importan son los objetivos de p\u00e9rdida de grasa a largo plazo, no tienes ninguna recompensa sicol\u00f3gica hasta que alcances tu objetivo.<\/p>\n

As\u00ed que esta es la soluci\u00f3n: cicla tu dieta en incrementos de 500-1000 gramos.<\/p>\n

Digamos que quieres perder unos 9 kg (pasar de 90 a 81 kg por ejemplo). Presionate para que perder 1 solo kilo sea tu objetivo m\u00e1s importante. Haz dieta muy dura durante unos d\u00edas, y cuando la balanza diga que est\u00e1s en 89 kg, entonces haz una carga de carbohidratos o una comida trampa. Despu\u00e9s simplemente vuelve a hacer dieta bien duro hasta que el peso diga 88 kg, antes de la siguiente comida trampa.<\/p>\n

Este enfoque es superior al de hacer una comida trampa por semana. \u00bfQu\u00e9 sucede en ese caso cuando pierdes el kilo que esperabas perder en solo 5 d\u00edas? \u00bfO qu\u00e9 pasa si al final de la semana no has perdido peso en absoluto? Tener metas a corto plazo asegura que tus d\u00edas de carbos altos, de carga, o de trampa no acaban con tus objetivos.<\/p>\n

As\u00ed que ese es el consejo. Util\u00edzalo para romper tus estancamientos con la dieta, y convierte el proceso de dieta en algo menos estresante.<\/p><\/div>\n

Traducido de: http:\/\/www.strengtheory.com\/an-extremely-effective-diet-tip\/<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Por Greg Nuckols<\/em><\/p>\n

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