{"id":8301,"date":"2015-09-24T10:47:16","date_gmt":"2015-09-24T17:47:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=8301"},"modified":"2015-09-24T10:47:16","modified_gmt":"2015-09-24T17:47:16","slug":"necesitas-cinturon-para-el-peso-muerto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2015\/09\/necesitas-cinturon-para-el-peso-muerto\/","title":{"rendered":"\u00bfNecesitas cintur\u00f3n para el peso muerto?"},"content":{"rendered":"
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Por Natty or Not<\/em><\/p>\n

Es simple, el cintur\u00f3n estabiliza toda la cintura y act\u00faa como un ligamento artificial. Esto es especialmente cierto para los cinturones grandes de powerlifting que est\u00e1n hecho de cuero grueso.<\/p>\n

Es como si fueran vendajes de mu\u00f1eca para la zona lumbar y de la cintura. La mayor\u00eda no puede levantar tanto peso en press de banca sin utilizar vendajes. \u00bfPor qu\u00e9? porque el estr\u00e9s en las mu\u00f1ecas es bastante, y cuando te pones dos metros de material grueso alrededor de la articulaci\u00f3n, a\u00f1ades otra capa de protecci\u00f3n y la estabilidad se aumenta en gran manera. De repente, el peso comienza a sentirse m\u00e1s ligero. El cintur\u00f3n hace lo mismo, pero para la cintura: la engrosa artificialmente.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el problema? El problema es que los ligamentos no se fortalecen y el cintur\u00f3n se convierte en una muleta. No importa cuanto se te cansen los abdominales al apretarlos contra el cintur\u00f3n. Los ligamentos y los oblicuos acaban trabajando menos. Es como hacer sentadillas con vendajes ligeros en la rodilla. El estr\u00e9s en la articulaci\u00f3n se reduce como resultado y el tejido conectivo no se adapta al est\u00edmulo y se mantiene d\u00e9bil.
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\n\"cinturon\"<\/a>
\n<\/center>
\nLa pregunta es \u00bfpor qu\u00e9 querr\u00edas hacer eso si no est\u00e1s lesionado? tiene m\u00e1s sentido permitir que la zona se desarrolla de forma natural y hacerse m\u00e1s fuerte en lugar de introducir un cintur\u00f3n en la ecuaci\u00f3n. No se lo que sucede ahora, pero hace un tiempo mucha gente que formaba parte de la comunidad \u00abstarting strength\u00bb estaba utilizando cinturones para sentadillas de 1,5 x Peso corporal, sin tener ninguna lesi\u00f3n de ning\u00fan tipo. Su razonamiento era que \u00abcon un cintur\u00f3n te haces fuerte m\u00e1s r\u00e1pido\u00bb. No tiene sentido. No te haces m\u00e1s fuerte con un cintur\u00f3n, lo \u00fanico que sucede es que puedes levantar m\u00e1s peso, que es el por qu\u00e9 de que la mayor\u00eda de los powerlifters lo utilicen. Y aquellos que no lo hacen, se enorgullecen de levantar sin cintur\u00f3n (como por ejemplo: Konstantins Konstantinovs)<\/p>\n

Al final, la respuesta a la pregunta es: no necesitas un cintur\u00f3n para hacer peso muerto a menos que tengas una raz\u00f3n m\u00e9dica para hacerlo. Si eres saludable, lo mejor es simplemente hacerse m\u00e1s fuerte sin correas, cinturones, silbatos y otro equipo. Honestamente, creo que mucha gente solo busca una excusa para utilizar los cinturones y \u00abmejorar sus levantamientos\u00bb, y hay gente que le da \u00abpermiso cient\u00edfico\u00bb para hacerlo. Pero mi pregunta es \u00bfpor qu\u00e9? \u00bfimporta algo si levantas 150 kg con cintur\u00f3n y 143 sin \u00e9l? de todas formas no est\u00e1s rompiendo ning\u00fan record. En realidad, los kg extras que el cintur\u00f3n te da no van a suponer un cambio en tu vida.<\/p><\/div>\n

Traducido de: http:\/\/nattyornot.com\/do-you-need-a-belt-to-deadlift-safely\/<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Por Natty or Not<\/em><\/p>\n

Es simple, el cintur\u00f3n estabiliza toda la cintura y act\u00faa como un ligamento artificial. Esto es especialmente cierto para los cinturones grandes de powerlifting que est\u00e1n hecho de cuero grueso.<\/p>\n

Es como si fueran vendajes de mu\u00f1eca para la zona lumbar y de la cintura. La mayor\u00eda no puede levantar tanto peso en press de banca sin utilizar vendajes. \u00bfPor qu\u00e9? porque el estr\u00e9s en las mu\u00f1ecas es bastante, y cuando te pones dos metros de material grueso alrededor de la articulaci\u00f3n, a\u00f1ades otra capa de protecci\u00f3n y la estabilidad se aumenta en gran manera. De repente, el peso comienza a sentirse m\u00e1s ligero. El cintur\u00f3n hace lo mismo, pero para la cintura: la engrosa artificialmente.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8304,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,53],"tags":[],"class_list":["post-8301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-powerlifting"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/cinturon1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8301"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8305,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8301\/revisions\/8305"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}