{"id":8260,"date":"2015-08-31T15:42:55","date_gmt":"2015-08-31T22:42:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=8260"},"modified":"2015-08-31T15:42:55","modified_gmt":"2015-08-31T22:42:55","slug":"ganar-musculo-entrenando-con-peso-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2015\/08\/ganar-musculo-entrenando-con-peso-corporal\/","title":{"rendered":"\u00bfGanar m\u00fasculo entrenando con peso corporal?"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more--><\/p>\n<p>Personalmente, no creo que el entrenamiento solamente con peso corporal sea lo \u00f3ptimo para la ganancia de masa muscular. Pienso que este sistema de entrenamiento es m\u00e1s adecuado para aquel que le gusta mover su cuerpo en el espacio, le atrae conseguir hacer los distintos ejercicios, o que quiere ganar fuerza y forma f\u00edsica, y no niego que se pueda obtener un f\u00edsico muy bueno y ganar m\u00fasculo solo con calistenia, pero creo que para este \u00faltimo objetivo, las pesas son una herramienta que nos va a permitir ganar masa con mucha m\u00e1s facilidad.<\/p>\n<p><center><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/calistenico.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/calistenico.jpg\" alt=\"calistenico\" width=\"600\" height=\"353\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8261\" srcset=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/calistenico.jpg 600w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/calistenico-300x177.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/center><\/p>\n<p>Sin embargo, lo cierto es que esta disciplina (ya se le llame entreno con peso corporal, calistenia o street workout) gana adeptos cada d\u00eda, y que son muchos los que piden consejo sobre como ganar masa muscular haciendo solamente calistenia. Para todos ellos, hoy presentamos este v\u00eddeo subtitulado de Elliot Hulse:<\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OPScw3_PYE8\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/center><\/p>\n<p>Las claves que propone Elliot son las siguientes:<\/p>\n<p>-Hacer movimientos lentos, con una cadencia 4-4-4 usando ejercicios b\u00e1sicos de toda la vida (flexiones, dominadas, fondos, sentadillas con peso corporal, etc).<\/p>\n<p>-En general, cuando algo no est\u00e1 funcionando para lo que queremos, hay que cambiar algo (ya sea el tempo, el volumen u otra variable).<\/p>\n<p>-Esto no tiene porque ser \u00abLa respuesta definitiva\u00bb simplemente es algo que se puede probar si no se est\u00e1 consiguiendo el objetivo deseado de ganar masa.<\/p>\n<p>Un Saludo y que lo disfrut\u00e9is<\/p>\n<p>Maokoto\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">\n<p>Personalmente, no creo que el entrenamiento solamente con peso corporal sea lo \u00f3ptimo para la ganancia de masa muscular. 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No niego que se pueda obtener un f\u00edsico muy bueno y ganar m\u00fasculo, pero creo que para este \u00faltimo objetivo, las pesas son una herramienta que lo va a hacer m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-8260","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gimnasia-peso-corporal"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8260"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8262,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8260\/revisions\/8262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}