{"id":82,"date":"2009-03-11T10:20:00","date_gmt":"2009-03-11T17:20:00","guid":{"rendered":"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=82"},"modified":"2011-01-20T06:11:38","modified_gmt":"2011-01-20T13:11:38","slug":"como-sobrevivir-a-las-ansias-de-comer-basura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2009\/03\/como-sobrevivir-a-las-ansias-de-comer-basura\/","title":{"rendered":"Como sobrevivir a las ansias de comer basura"},"content":{"rendered":"
Por Pauline Nordin<\/p>\n

Pauline Nordin es una profesional IFBB en la categor\u00eda de figura<\/a>, su blog (en ingl\u00e9s) fighterdiet<\/a> incluye sus fotos antes y despu\u00e9s<\/a>, una tienda online<\/a> y post regulares con \u00fatiles consejos, llenos de motivaci\u00f3n y con un toque de humor. Desde M\u00e1s fuerte que el Hierro hemos obtenido su permiso para traducir los posts de su blog, como este que hoy os ofrecemos.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo distingues el estar hambriento de las ansias por comer? Si tu est\u00f3mago est\u00e1 lleno \u00bfc\u00f3mo explicas el extra\u00f1o fen\u00f3meno de que tu boca quiera comer? S\u00ed, es una locura y uno se pregunta como es posible que el est\u00f3mago pida m\u00e1s comida cuando lo has llenado ya con la comida correcta. Est\u00e1 TODO en la mente, TODO en la mente.<\/p>\n

He analizado mucho mi propio comportamiento y patrones de pensamiento a lo largo de los a\u00f1os y los tengo bastante controlados:<\/p>\n

1. Ver la televisi\u00f3n<\/span> me da ganas de comer. Ahora sab\u00e9is porque soy mala viendo la tele.<\/p>\n

2. No darme mi gran fest\u00edn de vegetales<\/span> por la noche hace que me ponga increiblemente hambrienta.<\/p>\n

3. El no entrenar<\/span> a\u00fan me da m\u00e1s hambre.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo resuelvo estos tres puntos? No veo la tv m\u00e1s de lo necesario y cuando me dan ansias de comer me digo en voz alta a mi misma que no es hambre, s\u00f3lo aburrimiento. Me aseguro de comer grandes cantidades de vegetales. Si me da ansia por comer algo, me pongo a hacer cardio. Tan f\u00e1cil como eso.<\/p>\n

Cuando tengas un golpe de ansiedad, sigue estos simples pasos:<\/p>\n

1. Retrasa cualquier posible da\u00f1o escribiendo que es lo que ans\u00edas comer \u00bfqu\u00e9 esperas conseguir comi\u00e9ndolo?<\/p>\n

2. Ahora, tomat\u00e9 medio litro de agua y 3 cucharadas de vinagre. Se trata de conseguir un sentimiento amargo.<\/p>\n

3. Una vez hagas esto, agarra 400 gramos de zanahorias y cometelos tan r\u00e1pido como puedas. S\u00ed, ya se que no es lo que quieres comer, pero enga\u00f1at\u00e9 diciendo que comer\u00e1s lo que quieres despu\u00e9s de que acabes con las zanahorias.<\/p>\n

4. Llama a tu madre por tel\u00e9fono y deja que te cuente su vida 20 minutos.<\/p>\n

5. Ahora mira fotos del f\u00edsico que quieres y preguntat\u00e9 a t\u00ed mismo si comiendo esa basura te acercar\u00e1s a tu objetivo o no.<\/p>\n

6. Si a\u00fan tienes ansias, escribe 10 razones por las que te sentir\u00e1s mejor si no te comes eso hoy.<\/p>\n

7. Ve al espejo y dite 60 veces \u00abMe sentir\u00e9 mejor sin esto, estas ansias pasar\u00e1n\u00bb.<\/p>\n

8. Dite a t\u00ed mismo que eres un vencedor y los vencedores no se hacen trampa a s\u00ed mismos.<\/p>\n

9. Toma un batido de prote\u00edna. Hazlo con el doble de agua.<\/p>\n

10 Finalmente, preguntat\u00e9 que te dir\u00eda yo si me enviases un e-mail<\/a> para decirme que quieres comer basura. Piensa que es lo que te dir\u00eda.<\/p>\n

\"\"<\/a>11. Por \u00faltimo de verdad, preguntat\u00e9 si te comer\u00edas eso si yo estuviese all\u00ed contigo.<\/p>\n

Buena suerte!!Traducido de <\/span>\u00abHow to survive a major food urge\u00bb<\/a> publicado en <\/span>fighterdiet.com\/blog<\/a> por Pauline Nordin<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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