{"id":78,"date":"2009-01-25T10:25:00","date_gmt":"2009-01-25T17:25:00","guid":{"rendered":"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=78"},"modified":"2011-01-20T06:07:19","modified_gmt":"2011-01-20T13:07:19","slug":"la-actividad-fuera-del-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2009\/01\/la-actividad-fuera-del-gimnasio\/","title":{"rendered":"La actividad fuera del gimnasio"},"content":{"rendered":"
Un art\u00edculo de Eric Cressey<\/p>\n

Eric Cressey es due\u00f1o de un gimnasio y powerlifter. En este art\u00edculo nos explica de qu\u00e9 manera consigui\u00f3 mantener su peso sin un esfuerzo consciente adicional.<\/p>\n

Siempre tuve que esforzarme mucho para mantener la grasa a raya. Como era powerlifter, el realizar una gran cantidad de trabajo aer\u00f3bico para mantener el peso nunca fue una opci\u00f3n factible, ya que eso me cansar\u00eda y disminuir\u00eda mi fuerza.<\/p>\n

Lo que resulta interesante es que en Octubre de 2008 consegu\u00ed mantenerme delgado con un esfuerzo relativamente bajo, y me di cuenta de el porqu\u00e9 a finales de ese mismo mes.<\/p>\n

En mayo trasladamos el gimnasio que regento a un edificio m\u00e1s grande, de casi el doble de tama\u00f1o, de forma que mientras supervisaba el entrenamiento de la gente ten\u00eda que caminar mucho m\u00e1s de un lado para otro. Un cliente me sugiri\u00f3 que me colgase un aparato para contar los pasos y a ra\u00edz de ello me di cuenta de que estaba caminando aproximadamente 2 kil\u00f3metros entre las 11 de la ma\u00f1ana y las 7 de la tarde.<\/p>\n

Cuando el d\u00eda terminaba, me pon\u00eda a entrenar como siempre hago. A lo largo del d\u00eda me dedicaba a ense\u00f1ar a la gente como se hacen los ejercicios, ayudar cargando y descargando los discos….movi\u00e9ndome constantemente pero sin realizar un gran esfuerzo.<\/p>\n

A mediados del mes de Octubre, un mont\u00f3n de mis clientes comenzaron a practicar sus lanzamientos de futbol americano, lo que implica que me ve\u00eda obligado a ayudarles recogiendo sus lanzamientos. Un lunes hice unas 500 recepciones, y aunque eso no es la norma, sol\u00eda practicar unas 150 que equival\u00edan cada una a una carrera de 15-20 metros.<\/p>\n

No realizaba ning\u00fan tipo de cardio extra o ejercicio adicional, pero me daba m\u00e1s hambre y accidentalmente mi peso iba bajando.<\/p>\n

Creo que a veces quedamos atrapados intentando encontrar la forma m\u00e1s novedosa y m\u00e1s efectiva de perder grasa, buscando un plan de ejercicios que nos produzca ese deseado efecto y perdemos de vista que no nos movemos lo suficiente en nuestra vida diaria aparte de cuando hacemos ejercicio. La actividad f\u00edsica realizada en los momentos que no estamos haciendo ejercicio es m\u00e1s importante de lo que pensamos, as\u00ed que es mejor dejar de utilizar el ascensor y aparcar un poco m\u00e1s lejos del sitio al que vamos (o ir caminando cuando es posible). Es menos duro de lo que nos parece, y ayuda a mantenerse delgado.<\/div>\n

Extra\u00eddo y traducido del art\u00edculo \u00abwhat I learned in 2008\u00bb publicado en T-Nation<\/a> por Eric Cressey.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un art\u00edculo de Eric Cressey<\/p>\n

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