{"id":74,"date":"2008-12-31T05:42:00","date_gmt":"2008-12-31T12:42:00","guid":{"rendered":"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=74"},"modified":"2015-09-03T07:42:49","modified_gmt":"2015-09-03T14:42:49","slug":"entrenar-las-debilidades-la-clave-de-la-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2008\/12\/entrenar-las-debilidades-la-clave-de-la-fuerza\/","title":{"rendered":"Entrenar las debilidades: la clave de la fuerza"},"content":{"rendered":"
\u00bfQu\u00e9 es la fuerza?<\/span> podemos utilizar muchas definiciones distintas, pero para el prop\u00f3sito de este art\u00edculo definiremos la fuerza como \u00abla capacidad de resistir presi\u00f3n\u00bb.
Si aceptamos esta definici\u00f3n, podemos tambi\u00e9n aceptar como definici\u00f3n de debilidad la \u00abincapacidad para resistir presi\u00f3n\u00bb. Siguiendo esta l\u00ednea de pensamiento (que en realidad no es cient\u00edfica pero nos vale) podr\u00eda decirse que cuantos m\u00e1s tipos <\/a>distintos de \u00abpresi\u00f3n\u00bb seamos capaces de soportar, m\u00e1s fuertes seremos.<\/p>\n

Por supuesto, no es posible mantener un nivel alto de forma en todas las distintas habilidades que existen al mismo tiempo, pero el punto es que cuantas m\u00e1s fortalezas tengamos, seremos mejores atletas.<\/p>\n

Obviamente es en ocasiones necesario marcarse una meta y concentrarse en conseguirla, pero no a expensas de descuidar todo lo dem\u00e1s. Solemos concentrarnos en los ejercicios que nos gustan y descuidamos otros porque nos resultan inc\u00f3modos o porque simplemente no somos tan buenos en ellos.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Si eres muy bueno en el press de banca<\/a> pero no eres capaz de hacer 5 dominadas<\/a> seguidas, necesitar\u00e1s hacer m\u00e1s dominadas que presses. No te lo plantees mucho, s\u00f3lo hazlo. Concentrat\u00e9 en equilibrar tus debilidades.<\/p>\n

En cualquier competici\u00f3n, el oponente que tiene menos puntos d\u00e9biles va a superar a aquel que tiene uno o varios puntos fuertes pero una debilidad muy evidente. \u00bfPor qu\u00e9 no tratar de ser el que tiene menos debilidades?.<\/p>\n

En el mundo real a nadie le importa si eres capaz de hacer press de banca con 115 Kg o s\u00f3lo con 90 Kg, si la mera menci\u00f3n de nadar 200 metros o caminar 7 Km te da miedo. Muy en el fondo sabemos que quiz\u00e1s nos estamos enga\u00f1ando acerca de nuestra fuerza real.<\/p>\n

La sugerencia no es cambiar el entrenamiento de arriba a abajo. Tan s\u00f3lo reflexionar y admitir que tenemos debilidades sin entrenar, y que seguro no nos cuesta mucho esfuerzo encontrar.<\/p>\n

\u00bfTienes un pecho enorme y unas piernas de canario? Reconocel\u00f3 y haz m\u00e1s sentadillas<\/a>.<\/p>\n

\u00bfCuando haces remo o dominadas notas que se te abren las manos a pesar de que tus dorsales pueden m\u00e1s? Entrena tu agarre<\/a>.<\/p>\n

\u00bfHaces press con 100 Kg y remo<\/a> s\u00f3lo con 60 Kg? Dale m\u00e1s ca\u00f1a a la espalda<\/p>\n

Mant\u00e9n vigilados tus puntos d\u00e9biles y fortal\u00e9celos. Tu fuerza en general subir\u00e1.<\/p>\n

Recuerda la famosa frase<\/p>\n

\u00abuna cadena es tan fuerte como su eslab\u00f3n m\u00e1s d\u00e9bil\u00bb<\/span>.<\/div>\n


Inspirado en el art\u00edculo de Jeff O\u00b4Connor \u00abWeakness Training: The Key to Strength\u00bb en <\/span>www.dragondoor.com<\/a>.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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