{"id":70,"date":"2008-11-17T04:58:00","date_gmt":"2008-11-17T11:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=70"},"modified":"2016-08-23T08:04:28","modified_gmt":"2016-08-23T15:04:28","slug":"8-principios-para-el-exito-en-culturismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2008\/11\/8-principios-para-el-exito-en-culturismo\/","title":{"rendered":"8 principios para el \u00e9xito en Culturismo"},"content":{"rendered":"

Todos conocemos las \u00abreglas\u00bb del culturismo. Trabajo duro (con intensidad), aplicado de forma consistente en el tiempo nos llevar\u00e1 a resultados significativos. Pero algunos de los mejores y m\u00e1s impresionantes culturistas tienen principios que te sorprender\u00edan. Tener f\u00e9, enfadarse de vez en cuando (de la forma correcta) y concentrarse pueden suponer un cambio para nuestro propio cuerpo.<\/p>\n

1. No sobreanalizar<\/span><\/p>\n

Despu\u00e9s de un tiempo en el mundo de los hierros te das cuenta que rara vez el nivel de conocimientos y de detallismo se corresponden con el f\u00edsico.<\/p>\n

Si eres entrenador personal o tu trabajo est\u00e1 relacionado con ello, o si simplemente te gusta estar a la \u00faltima de todos los estudios y detalles del mundo del fitness est\u00e1 bien. Aprender puede ser divertido. Pero el punto es: no te obsesiones demasiado con la informaci\u00f3n y centrat\u00e9 en lo b\u00e1sico.<\/p>\n

Algunos ni siquiera parece (por su f\u00edsico) que entrenan, y sin embargo est\u00e1n llenos de conocimientos y detalles.<\/p>\n

No se sudan los detalles. Entrena como un loco, duro y de forma suficiente para estimular el crecimiento. Si tu rutina funciona para t\u00ed, olvidat\u00e9 de si es milim\u00e9tricamente correcta. \u00a1 Mantente en movimiento !<\/p>\n

2. No creas que lo sabes todo<\/span><\/p>\n

Muchas veces son los novatos los que tienen la mayor ventaja. Sus mentes est\u00e1n abiertas y estan deseosos de escuchar y probar nuevas cosas. Despu\u00e9s de alg\u00fan tiempo leyendo y entrenando, comienzan a perder esa inocencia que manten\u00eda sus mentes abiertas y listas para absorber como una esponja. El tener la actitud de que uno no lo sabe todo y mantener una mente abierta permite movernos a lo largo del camino sin preocuparnos de un destino definitivo.<\/p>\n

Ganar m\u00fasculo y perder grasa no es un destino \u00fanico que una vez se alcanza ya no hay nada m\u00e1s que contar. Es una serie de viajes hacia delante y hacia atr\u00e1s , utilizando distintos conceptos y \u00e9pocas para continuar progresando. Si te das el lujo de no creer que lo sabes todo, te volver\u00e1s m\u00e1s sabio y capaz de entender conceptos y razonar mejor.<\/p>\n

Es frecuente encontrar gente que no est\u00e1 ni remotamente cerca de su potencial, les falta 20 kilos de m\u00fasculo que ganar y sin embargocreen que saben m\u00e1s que cualquier otra persona. Lo que no comprenden es que habr\u00e1n aprendido muchas cosas buenas, pero tambi\u00e9n malas y no son capaces de desechar las malas porque una vez que te has dicho a t\u00ed mismo que sabes todo lo que necesitas saber, tu mente se cierra a la informaci\u00f3n nueva o diferente que podr\u00eda ayudarte.<\/p>\n

No tienes porque ser un novato en cuanto a tu f\u00edsico, pero si eres capaz de mantener la mentalidad de un principiante, ser\u00e1s m\u00e1s listo que la mayor\u00eda.<\/p>\n

3. Enf\u00e1date de vez en cuando<\/span><\/p>\n

Dirige tu furia hacia algo positivo. Usal\u00e1 para trabajar m\u00e1s duro en el gimnasio, enfoc\u00e1ndola en los pesos. Entrenar libera el estr\u00e9s mejor que muchas otras cosas.<\/p>\n

Est\u00e1 bien cabrearse de vez en cuando por la falta de progresos. Usa esa rabia para romper las barreras.<\/p>\n

4. Para de despreciar y criticar todas las teor\u00edas<\/span><\/p>\n

Est\u00e1 bien tener cierta claridad y certeza en lo que haces, pero malgastar grandes cantidades de tiempo debatiendo y criticando cualquier teor\u00eda de entrenamiento o nuevo programa es la mayor\u00eda de las veces un intento de validar que lo que estamos haciendo es lo correcto. Se convierte en una autojustificaci\u00f3n.<\/p>\n

La mayor\u00eda de los culturistas de \u00e9xito que conozco no lo saben todo acerca de nutrici\u00f3n o de c\u00f3mo crece el m\u00fasculo. Solamente siguen los principios b\u00e1sicos y tienen progresos significativos. No se pasan horas intentado demostrar sus teor\u00edas (y eso suponiendo que las tengan). Simplemente se ponen manos a la obra.<\/p>\n

Realmente no me preocupa si el peso muerto<\/a> debe hacerse el d\u00eda de espalda o el de piernas o si hay una forma ligeramente mejor de hacer las sentadillas<\/a> si no voy hasta la paralela.<\/p>\n

<\/span><\/span>\"\"<\/a>5. Rompe las reglas irrompibles<\/span><\/p>\n

Date un poco de espacio. Si te saltas un entrenamiento en la semana supone tan s\u00f3lo un 14% de lo que podr\u00edas haber ganado en la semana. Ese mismo entrenamiento en un a\u00f1o supone un 0,2%. Esto es tan insignificante que ni siquiera es apreciable.<\/p>\n

Si pierdes una semana de entreno ser\u00e1 un 100% de tu progreso potencial. Esa misma semana es alrededor de un 0,3% en 6 a\u00f1os.<\/p>\n

Pongamos las cosas en perspectiva. La espina dorsal del progreso es la consistencia, eso es lo que har\u00e1 que tu f\u00edsico cambie a lo largo de los a\u00f1os. Date alg\u00fan margen para cometer errores. \u00bfQue pierdes una comida? tampoco es para morirse. \u00bfQue te saltaste el d\u00eda de piernas? Sobrevivir\u00e1s. No hagas un h\u00e1bito del hecho de romper las reglas (ya que eso es inconsistencia), pero un peque\u00f1o fallo aqu\u00ed o all\u00e1 no supone una cat\u00e1strofe.<\/p>\n

6. Da un salto de fe<\/span><\/p>\n

A veces es bueno seguir un nuevo programa a rajatabla. En lugar de preocuparnos de si funcionar\u00e1 o las razones por las que no funcionar\u00e1, solamente siguel\u00f3. No hagas preguntas de antemano. Despu\u00e9s de ver los resultados puedes introducir tus propias percepciones o sentimientos.<\/p>\n

En lugar de decir que un cierto rango de repeticiones no puede construir m\u00fasculo, pruebal\u00f3. Da un salto de fe y comprueba si el concepto trae resultados en el mundo real.<\/p>\n

Aunque cada cual es diferente, hay fundamentos y principios que funcionan para todos siempre. Debatir y sobreanalizar lleva a la par\u00e1lisis. Una vez que llegas al punto en que no puedes probar nada nuevo porque va contra lo que sabes que es verdad, dejas de progresar.<\/p>\n

Cuando comienzo un nuevo programa de entrenamiento que creo que puede funcionar bas\u00e1ndome en lo que he le\u00eddo, busco algo de certeza y compruebo, pero lo sigo al pie de la letra. No hago preguntas. No mando e-mails al autor y no discuto el por qu\u00e9 puede o no puede funcionar. Lo pruebo y si funciona me lo guardo para usos futuros. Si no funciona, lo desecho.<\/p>\n

Para ser honesto, nadie sabe con exactitud como se construye el m\u00fasculo. Todo lo que se sabe con certeza es que con la adecuada estimulaci\u00f3n (ni demasiado ni demasiado poca) es como se construye a trav\u00e9s del entreno con pesas.<\/p>\n

7. Olvida la gen\u00e9tica y concentrat\u00e9 en t\u00ed mismo<\/span><\/p>\n

Algunas de las personas que conozco personalmente y que han ido a competiciones no eran los m\u00e1s dotados gen\u00e9ticamente. Cre\u00edan que no ten\u00edan la estructura osea para ser grandes culturistas pero no les import\u00f3. No viven dentro de sus l\u00edmites y nunca se preocuparon de su gen\u00e9tica.<\/p>\n

Por otro lado he visto personas muy agraciadas gen\u00e9ticamente (miran una pesa y crecen) que nunca pusieron verdadero esfuerzo y fueron sobrepasadas por gente a la que no te hubieses parado a mirar dos veces.<\/p>\n

8. No prestes demasiada atenci\u00f3n a la \u00faltima novedad en nutrici\u00f3n o entrenamiento<\/span><\/p>\n

<\/b>Es fant\u00e1stico absorber art\u00edculos y probar nuevas rutinas. Pero al final el que hace que tu f\u00edsico sea impresionante eres t\u00fa. No te ilusiones demasiado con detalles menores o programas y no olvides lo que realmente hace cambiar el cuerpo: el trabajo duro, la consistencia y el tiempo. Las bases.<\/p>\n

Aprende las reglas fundamentales, pide consejo y luego se apasionado con tus objetivos.<\/p>\n

<\/span>Texto traducido del art\u00edculo original \u00ab8 Little Known traits of succesful bodybuilders\u00bb escrito en <\/span>www.ironmagazine.com<\/a> por Marc David.<\/span><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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