{"id":645,"date":"2010-02-17T07:16:19","date_gmt":"2010-02-17T14:16:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=645"},"modified":"2011-01-20T07:06:20","modified_gmt":"2011-01-20T14:06:20","slug":"%c2%bfsere-siempre-endomorfo-cambios-en-el-tipo-somatico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2010\/02\/%c2%bfsere-siempre-endomorfo-cambios-en-el-tipo-somatico\/","title":{"rendered":"\u00bfSer\u00e9 siempre endomorfo? cambios en el tipo som\u00e1tico"},"content":{"rendered":"
Por Tom Venuto<\/p>\n

\u00bfEres ectomorfo, endomorfo o mesomorfo<\/a>? para maximizar los resultados ya sea que quieras perder grasa<\/a> o ganar m\u00fasculo, ayuda saber que tipo de cuerpo tienes y ajustar tu plan de acuerdo a \u00e9l. Pero una gran pregunta que casi nadie ha contestado nunca es: \u00bfcambia el tipo de cuerpo con el tiempo?.<\/p>\n

Si es as\u00ed, entonces \u00bfqu\u00e9? \u00bftienes que volver a cambiar toda tu nutrici\u00f3n y entrenamiento? y si tu tipo som\u00e1tico no cambia \u00bfquiere eso decir que vas a ser endomorfo durante el resto de tu vida, condenado por tu gen\u00e9tica?<\/p>\n

El tipo som\u00e1tico<\/strong><\/p>\n

El tipo som\u00e1tico es una escala de 3 partes con 7 puntuaciones para medir el tipo de cuerpo, desarrollada por un tipo llamado Sheldon en 1940 o as\u00ed. Los ectomorfos<\/a> son los tipos de cuerpo lineal y delgado, los mesomorfos son gente de naturaleza musculosa (si, \u00a1esos que odiamos!) y los endomorfos son aquellos que tienen formas corporales redondas y la tendencia gen\u00e9tica a acumular m\u00e1s grasa corporal.<\/p>\n

Generalmente, tenemos una combinaci\u00f3n de tipo corporal, y es por eso que se punt\u00faa con 3 n\u00fameros (pensemos a Arnold Schwarzenneger en su apogeo como culturista como un mesomorfo puro con la puntuaci\u00f3n m\u00e1s alta de 7).<\/p>\n

Cambios en el tipo som\u00e1tico<\/strong><\/p>\n

La pregunta es, \u00bfcambia el tipo som\u00e1tico? es una pregunta muy interesante que ha sido formulada y debatida antes por la gente de a pie (a menudo los entusiastas del culturismo y el fitness) y por los cient\u00edficos.<\/p>\n

Dos de esos cient\u00edficos eran JE Lindsay Cartery un profesor de educaci\u00f3n f\u00edsica de la universidad del estado de San Diego y Barbara Heath, una antrop\u00f3loga de la universidad de Pennsylvania.<\/p>\n

Inicialmente hab\u00eda mucho debate y antagonismo provocado por el cl\u00e1sico sistema de Sheldon de clasificar los cuerpos humanos (somatotipo), ya que inicialmente Sheldon era muy r\u00edgido en su insistencia de que el tipo de cuerpo era permanente y no cambiaba.<\/p>\n

Sin embargo Heath y Carter afirmaron que estaba claro que el cuerpo cambia debido al crecimiento normal, envejecimiento, entrenamiento f\u00edsico y privaci\u00f3n diet\u00e9tica (citaron el estudio de hambre de Minnesota donde los sujetos comenzaron con un aspecto mesom\u00f3rfico y terminaron pareciendo v\u00edctimas de un campo de concentraci\u00f3n ectom\u00f3rficas literalmente). Estos cient\u00edficos quer\u00edan encargarse de las fallas del m\u00e9todo de somatitpos de Sheldon y una de ellas era el hecho que el sistema no se acomodaba a cambios en el f\u00edsico como resultado del entrenamiento y la nutrici\u00f3n.<\/p>\n

En su voluminoso libro de texto de 1990 sobre el tema, Heath y Carter definen el somatotipo (tipo som\u00e1tico) como:<\/p>\n

\u00abUna descripci\u00f3n cuantitativa de la presente forma y composici\u00f3n del cuerpo humano. Se expresa con un ratio de 3 n\u00fameros, cada uno de los cuales representa 3 componentes del f\u00edsico: (1) endomorfidad, (2) mesomorfidad y (3) ectomorfidad. El somatotipo puede utilizarse para registrar cambios en el f\u00edsico y estimar a groso modo diferencias biol\u00f3gicas y similitudes entre seres humanos. Este m\u00e9todo de somatotipia es sensible a cambios en el f\u00edsico a trav\u00e9s del tiempo y es utilizado para medir ambos sexos a todas las edades\u00bb.<\/p>\n

Si miramos a alguien como John Barlett, al verle hoy y preguntarte por su tipo som\u00e1tico dir\u00edas \u00ab\u00a1MESOMORFO desde luego!\u00bb. Pero si observas la foto de antes y se te pregunta \u00ab\u00bfcu\u00e1l es el tipo som\u00e1tico de este?\u00bb dir\u00edas \u00ab\u00a1Endomorfo desde luego!\u00bb<\/p>\n

\"\"<\/a><\/CENTER><\/p>\n

Claramente, John gan\u00f3 un mont\u00f3n de m\u00fasculo y perdi\u00f3 un mont\u00f3n de grasa y su aspecto hoy d\u00eda es totalmente diferente. Basados en la apariencia exterior actual, su tipo corporal cambi\u00f3. Pero…\u00bfquiere decir eso que realmente cambi\u00f3 o que \u00e9l consigui\u00f3 sobreponerse a un tipo inherentemente endomorfo y consigui\u00f3 ser quien es?<\/p>\n

O incluso yendo a\u00fan m\u00e1s lejos \u00bfy si fu\u00e9 siempre mesomorfo y lo que sucede es que se dej\u00f3 ir por un tiempo antes de volver a su tipo mesomorfo normal?<\/p>\n

Son preguntas interesantes. El m\u00e9todo Heath-Carter simplemente incluye la composici\u00f3n corporal como parte de una escala de valoraci\u00f3n del tipo de cuerpo de la persona y dice que puedes evaluar a alguien bas\u00e1ndote en su apariencia actual. Eso incluye la estructura osea (que cambia poco o nada durante la \u00e9poca adulta) Y la composici\u00f3n corporal (que s\u00ed cambia a lo largo de la vida). Se podr\u00eda decir por tanto que John era Endomorfo y ahora es Mesomorfo. Esa ser\u00eda su clasificaci\u00f3n predominante actual.<\/p>\n

El tipo som\u00e1tico inherente<\/strong><\/p>\n

Sin embargo, al mismo tiempo, se podr\u00eda decir que una persona tiene un tipo corporal inherente o punto corporal de partida, un f\u00edsico al que se inclinar\u00e1 en ausencia de circunstancias o esfuerzos dedicados a cambiarlo. <\/p>\n

Este tema del tipo corporal cambiante frente al inherente (o tipo \u00abpermanente\u00bb) ya lo trat\u00e9 en mi libro \u00abBurn the Fat, Feed The Muscle<\/a>\u00bb (quema la grasa, alimenta el m\u00fasculo). Explique que el verdadero tipo corporal es aquel hacia el que te inclinas de manera natural cuando no est\u00e1s en un estado de alto entrenamiento. Es tu tendencia inherente. A ese respecto se podr\u00eda decir que el somatotipo no cambia, mientras que la composici\u00f3n corporal si lo hace.<\/p>\n

Hay 3 maneras adicionales de conocer cu\u00e1l es nuestro tipo de cuerpo inherente, que tienen en cuenta cambios en el f\u00edsico debidos al entrenamiento y la nutrici\u00f3n:<\/p>\n