{"id":6013,"date":"2015-06-04T13:40:19","date_gmt":"2015-06-04T20:40:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=6013"},"modified":"2015-06-04T13:40:19","modified_gmt":"2015-06-04T20:40:19","slug":"dormir-desnudo-adelgaza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2015\/06\/dormir-desnudo-adelgaza\/","title":{"rendered":"Dormir desnudo, adelgaza"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more--><\/p>\n<p><em>Por Charles Poliquin<\/em><\/p>\n<p>Dormir desnudo \u00bfc\u00f3mo puede hacer que mejore tu composici\u00f3n corporal? Hay cuatro razones<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/durmiendo-para-ganar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/durmiendo-para-ganar.jpg\" alt=\"durmiendo-para-ganar\" width=\"550\" height=\"366\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6015\" srcset=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/durmiendo-para-ganar.jpg 550w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/durmiendo-para-ganar-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><\/p>\n<p>1) Enfriarse en las noches es necesario para hacer bajar el nivel de cortisol. El exceso de cortisol lleva a un almacenamiento de grasas en el est\u00f3mago superior, y al catabolismo de la masa muscular, especialmente en las extremidades. Fabricar menos cortisol por la noche supone fabricar m\u00e1s durante el d\u00eda, que es cuando se le puede dar mejor uso. Dependiendo de cu\u00e1ndo se segregue, el cortisol puede ser un amigo o un enemigo. Cuando estamos despiertos o cuando estamos entrenando, es un amigo. Cuando se mantiene por la noche, es un enemigo.<\/p>\n<p>2) Si est\u00e1s demasiado caliente cuando duermes, la producci\u00f3n de hormona de crecimiento sufre. Se necesita un nivel \u00f3ptimo de hormona de crecimiento para reparar todos los tejidos del cuerpo, as\u00ed como para quemar grasa. Una producci\u00f3n saludable de hormona de crecimiento tambi\u00e9n beneficia al sistema inmunitario y baja el riesgo de diabetes y de enfermedades coronarias.<\/p>\n<p>3) Adem\u00e1s de la hormona de crecimiento, la melatonina (que tambi\u00e9n es una hormona anti-envejecimiento asociada a un sue\u00f1o profundo y reposado) tambi\u00e9n detiene su producci\u00f3n cuando estamos demasiado abrigados, lo cual lleva a un sue\u00f1o interrumpido.<\/p>\n<p>4) El mismo material en bruto que crea el cortisol, la Pregnenolona, tambi\u00e9n crea la testosterona. Por eso, si tu cuerpo crea demasiado cortisol \u00a1limita la producci\u00f3n de testosterona! Las consecuencias son que ganar m\u00fasculo y quemar grasa se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n<p>As\u00ed pues, estas son las razones fisiol\u00f3gicas por las que dormir desnudo puede hacer que consigas un cuerpo m\u00e1s definido y musculado antes.<\/p><\/div>\n<p><em>Traducido de: <a href=\"http:\/\/www.strengthsensei.com\/4-reasons-why-sleeping-naked-makes-you-leaner-faster\/\">http:\/\/www.strengthsensei.com\/4-reasons-why-sleeping-naked-makes-you-leaner-faster\/<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">\n<p>Abrigarse en exceso cuando dormimos puede hacer que la producci\u00f3n de ciertas hormonas en el cuerpo se frene, ralentizando la p\u00e9rdida de grasa. Charles Poliquin explica un poco m\u00e1s sobre el tema en esta breve lectura.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6013","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6013"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6016,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6013\/revisions\/6016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}