{"id":6000,"date":"2015-05-21T11:26:03","date_gmt":"2015-05-21T18:26:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=6000"},"modified":"2015-05-21T11:26:03","modified_gmt":"2015-05-21T18:26:03","slug":"trepar-cuerda-progresiones-desde-novato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2015\/05\/trepar-cuerda-progresiones-desde-novato\/","title":{"rendered":"Trepar cuerda: Progresiones desde novato"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more--><\/p>\n<p>Un ejercicio que es bastante atractivo para muchos, y que es tambi\u00e9n muy solicitado en distintas pruebas f\u00edsicas para oposiciones, es el trepar por una cuerda. La mayor\u00eda de la gente tiene una ligera idea de que es un ejercicio que requiere fuerza de tir\u00f3n&#8230; pero \u00bfpor d\u00f3nde empezar?<\/p>\n<p><center><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/progresiones-trepar-cuerda.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/progresiones-trepar-cuerda.jpg\" alt=\"progresiones trepar cuerda\" width=\"525\" height=\"423\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6001\" srcset=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/progresiones-trepar-cuerda.jpg 525w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/progresiones-trepar-cuerda-300x242.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 525px) 100vw, 525px\" \/><\/a><\/center><\/p>\n<p>En este estupendo tutorial en v\u00eddeo, Carl Paoli nos ense\u00f1a un m\u00e9todo, adecuado para empezar desde 0, que no requiere una fuerza descomunal en los brazos.<\/p>\n<p>B\u00e1sicamente los pasos son:<\/p>\n<p>* Brazos extendidos, agarrando la cuerda<\/p>\n<p>* Enrollar la cuerda con la pierna dominante<\/p>\n<p>* Extender la pierna (con la cuerda enrollada) HACIA DELANTE<\/p>\n<p>* Pinzar la cuerda con el pie no dominante y descolgarse hacia atr\u00e1s (caderas lejos de la cuerda)<\/p>\n<p>* Incorporarse acerc\u00e1ndose a la cuerda usando las caderas<\/p>\n<p>* Agarrar la cuerda m\u00e1s arriba desde esta posici\u00f3n<\/p>\n<p>* Recoger la pierna dominante por detr\u00e1s mientras dejamos deslizar la cuerda un poco<\/p>\n<p>* Repetir desde el tercer paso<\/p>\n<p>Pero en el v\u00eddeo se ve mejor. Ah\u00ed lo llev\u00e1is.<\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/o2Fbyk6tAtc\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/center><\/p>\n<\/div>\n<p><em>V\u00eddeo original de Carl Paoli aqu\u00ed: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=NPcapGI3zKQ\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=NPcapGI3zKQ<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">\nUn ejercicio que es bastante atractivo para muchos, y que es tambi\u00e9n muy solicitado en distintas pruebas f\u00edsicas para oposiciones, es el trepar por una cuerda. La mayor\u00eda de la gente tiene una ligera idea de que es un ejercicio que requiere fuerza de tir\u00f3n&#8230; pero \u00bfpor d\u00f3nde empezar?.<\/p>\n<p>En este estupendo tutorial en v\u00eddeo, Carl Paoli nos ense\u00f1a un m\u00e9todo, adecuado para empezar desde 0, que no requiere una fuerza descomunal en los brazos.\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[36,52,20],"tags":[],"class_list":["post-6000","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicios","category-gimnasia-peso-corporal","category-metodos"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6000"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6002,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6000\/revisions\/6002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}