{"id":5687,"date":"2014-12-02T08:17:41","date_gmt":"2014-12-02T15:17:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=5687"},"modified":"2014-12-02T08:17:41","modified_gmt":"2014-12-02T15:17:41","slug":"cura-de-la-tendinitis-de-codo-en-culturistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2014\/12\/cura-de-la-tendinitis-de-codo-en-culturistas\/","title":{"rendered":"Cura de la tendinitis de codo en culturistas"},"content":{"rendered":"
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La tendinitis es una lesi\u00f3n por sobreuso que afecta a los tendones. La tendinitis de codo es algo bastante com\u00fan entre culturistas naturales, y entre otra gente que entrena. Muchos tienden a trabajar demasiado la parte superior del cuerpo y, como resultado, desarrollan lesiones. <\/p>\n

Como los tendones que rodean la articulaci\u00f3n del codo participan en todos los movimientos de agarre, es f\u00e1cil sobreentrenarlos<\/a>. La mayor\u00eda de los ejercicios, incluso las sentadillas, requieren un agarre fuerte. La tendinitis de codo es una lesi\u00f3n que progresa de forma relativamente lenta, es decir, los s\u00edntomas aumentan con el tiempo, hasta que se hace dif\u00edcil incluso abrir una lata sin dolor.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se arregla esto?<\/h2>\n

La sabidur\u00eda convencional dice que visitemos al doctor. En la mayor\u00eda de los casos, el doctor prescribe alg\u00fan medicamento anti-inflamatorio, junto con hielo y descanso, lo cual se hace para reducir la inflamaci\u00f3n y dar al tiempo tiempo para sanarse. Aunque se alcanza algo de alivio, cuando la persona vuelve a la actividad que produjo la lesi\u00f3n, esta reaparece. Antes de saberlo, puedes desarrollar una tendinitis de codo cr\u00f3nica y acabas tomando medicamentos para el dolor y pastillas anti-inflamatorias como si fuesen caramelos.<\/p>\n

\"curar-tendinitis-codo\"<\/a><\/center><\/p>\n

Si has desarrollado una tendinitis cr\u00f3nica de codo, te recomendamos que eches un vistazo al trabajo del Dr. Sarno. Su trabajo est\u00e1 asociado con el dolor de espalda, pero los mismos principios son aplicables. Resumiendo, su idea es que a menudo el dolor cr\u00f3nico es causado por problemas emocionales y no tanto por anomal\u00edas f\u00edsicas. Seg\u00fan \u00e9l, el cuerpo utiliza el dolor f\u00edsico para distraer al cerebro de la carga emocional que tiene que enfrentar. Por ejemplo, si est\u00e1s triste porque te explotan en el trabajo, el cerebro puede generar dolor para distraerte de esos pensamientos. El Dr. Sarno afirma que muchos de sus pacientes registraron grandes avances solamente aceptando que no ten\u00edan nada, y trabajando progresivamente con el dolor. Puede sonar como una locura, pero al parecer funciona. Existen multitud de testimonios reales y videos<\/a> sobre el tema.<\/p>\n

Este fen\u00f3meno se llama S\u00edndrome de miositis tensional<\/a>. Existen tests<\/a> en Internet que se pueden tomar para auto diagnosticar si en realidad se tiene. Por supuesto, lo mejor es visitar a alg\u00fan m\u00e9dico que est\u00e9 familiarizado con este problema, pero es dif\u00edcil encontrarlos. La mayor\u00eda se niega a creerlo o nunca lo han escuchado. Este problema ha sido discutido con mayor detalle en este enlace<\/a>.<\/p>\n

Procedimiento<\/h2>\n

Si has sido diagnosticado con tendinitis de codo, sigue el procedimiento convencional durante unas semanas. Lo m\u00e1s importante es descansar. Esto es lo que hace que verdaderamente se sane la lesi\u00f3n. Mientras est\u00e1s descansando, puedes entrenar otras partes del cuerpo: piernas, abs, cuello, etc. <\/p>\n

La tendinitis tambi\u00e9n puede ser provocada por colocar la articulaci\u00f3n constantemente en una posici\u00f3n comprimida durante ciertos ejercicios. Quiz\u00e1s tengas que cambiar la t\u00e9cnica, o evitar completamente un ejercicio (Nota de maokoto: <\/strong> \u00a1Yo tuve que abandonar mis queridos muscle ups en anillas por esto! la salud es primero).<\/p>\n

Otra cosa a evaluar puede ser la carga de trabajo. \u00bfEntreno con demasiado volumen? <\/p>\n

Estos pasos por s\u00ed solos pueden arreglar la tendinitis. Sin embargo, algunos experimentan dolor cr\u00f3nico. Y es aqu\u00ed donde el m\u00e9todo del Dr. Sarno puede aplicarse. Muchos pacientes se han librado de un dolor cr\u00f3nico gracias a \u00e9l.<\/p>\n

Resumiendo y comentarios finales<\/h2>\n

Si tu cuerpo ha tenido suficiente tiempo para descansar y a\u00fan experimentas dolor cr\u00f3nico en el codo, es probable que padezcas de este s\u00edndrome y que la causa sea emocional.<\/p>\n

Comentario de Maokoto:<\/strong> En lo personal, he tenido ocasiones de par\u00f3n por una lesi\u00f3n en las que, despu\u00e9s de varias semanas descansando, el dolor no se ha ido hasta que he empezado a entrenar de nuevo progresivamente. Mi opini\u00f3n es que habr\u00e1 casos y casos, y que muchos ser\u00e1n dolores cr\u00f3nicos debidos a otras causas. Sin embargo, para el que est\u00e1 desesperado con un dolor cr\u00f3nico, creo que merece la pena probar a ir retomando la actividad progresivamente, y replantearse que el problema puede ser emocional. En Wikipedia<\/a> se puede obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el tratamiento del Dr. Sarno, que b\u00e1sicamente consiste en aceptar que el problema puede ser emocional, y volver a la actividad.\n<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

Traducido de un art\u00edculo en http:\/\/nattyornot.com\/elbow-tendonitis-cure-bodybuilders\/<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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