{"id":563,"date":"2010-01-26T03:05:16","date_gmt":"2010-01-26T10:05:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=563"},"modified":"2016-12-07T07:30:16","modified_gmt":"2016-12-07T14:30:16","slug":"%c2%bfcuanto-peso-puedo-aspirar-a-levantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2010\/01\/%c2%bfcuanto-peso-puedo-aspirar-a-levantar\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto peso puedo aspirar a levantar?"},"content":{"rendered":"
Para una persona que realiza entrenamiento con pesas de forma natural, puede ser complicado saber a que objetivos puede aspirar y cu\u00e1l es el m\u00e1ximo peso que se puede llegar a levantar.Tomar como referente a atletas de hoy d\u00eda no es la mejor opci\u00f3n debido a las ayudas qu\u00edmicas que circulan en el deporte.<\/p>\n

Brooks Kubik en su libro \u00abDinosaur Training<\/a>\u00bb nos propone fijar \u00a0nuestros objetivos con respecto a los logros conseguidos por un atleta de fuerza de tiempos pasados. El elegido es John Davies.<\/p>\n

Marcas de John Davis<\/strong><\/p>\n

Cargada y press<\/a> 170 kg (ojo, el video no es de Davis)<\/p>\n

Sentadilla<\/a> 250kgx3, 238,63kgx8, 227,27×10<\/p>\n

Peso Muerto<\/a> 320,45kg<\/p>\n

Press de banca<\/a> 193,20kg<\/p>\n

Curl con barra<\/a> 97,72kg<\/p>\n

Davis compiti\u00f3 desde 1937 a 1956 alcanzando un peso de 105,90 kg. Reconoci\u00f3 en una entrevista a The Iron Master que ya se\u00a0utilizaban esteroides cuando el dej\u00f3 de competir, pero que \u00e9l nunca los\u00a0uso por temor a los efectos secundarios. Dado que su mejor record fue\u00a0en 1950 con 182,72 kg en cargada y envi\u00f3n, para acusarlo de esteroides\u00a0habr\u00eda que asumir que ya los usaba desde 1950 o antes. Este hecho\u00a0es poco probable para la \u00e9poca. Es por eso que podemos asegurar\u00a0con un alto grado de confianza\u00a0que sus\u00a0marcas son naturales.
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\nJohn Davis<\/em><\/a>
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\nEn su libro, Brooks nos propone marcarnos un objetivo cercano al 90% de las marcas de John Davis ajustado a nuestro peso corporal, y esto es precisamente lo que nos calcula el formulario que presentamos m\u00e1s abajo. Como se puede comprobar, son objetivos bastante ambiciosos pero que Brooks considera posibles.<\/p>\n

No hay que olvidar que Davis era un atleta de talla mundial e incluso el 90% de sus marcas puede resultar demasiado. Por eso la calculadora tambi\u00e9n nos permite ajustar el porcentaje para ver los resultados marcando objetivos distintos al 90% propuesto.<\/p>\n

Consideraciones<\/p>\n

<\/strong>John Davis era atleta ol\u00edmpico, por lo que se especializaba en hacer press sobre la cabeza. Es por eso que los n\u00fameros en militar pueden parecernos demasiado altos, ya que hoy d\u00eda la gente suele especializarse en press de banca.<\/p>\n

El 90% ser\u00e1 demasiado alto para casi cualquiera. Se sugiere probar tambi\u00e9n con un 70%, que consideramos supone un buen nivel de fuerza.<\/p>\n