{"id":5439,"date":"2014-08-12T12:57:24","date_gmt":"2014-08-12T19:57:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=5439"},"modified":"2020-02-27T09:12:16","modified_gmt":"2020-02-27T16:12:16","slug":"frases-entrenamiento-rompedoras-motivantes-y-sobradas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2014\/08\/frases-entrenamiento-rompedoras-motivantes-y-sobradas\/","title":{"rendered":"Frases Entrenamiento, rompedoras, motivantes y sobradas"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n

Aqu\u00ed las ten\u00e9is. Una colecci\u00f3n de frases de reconocidos entrenadores y competidores relacionados con el mundillo de las pesas, as\u00ed como la de alg\u00fan personaje famoso que cuadra con el tema. Algunas muy buenas, otras muy bordes y sobradas. Espero que las disfrut\u00e9is y que alguna os sirva para motivaros a entrenar o ajustar alguna cosa para mejor.<\/p>\n

Nota:<\/strong> Las frases no necesariamente reflejan mi opini\u00f3n personal (Maokoto) o la del blog.<\/p><\/blockquote>\n

1. \u00abLa gente fuerte es m\u00e1s dif\u00edcil de matar que la d\u00e9bil, y m\u00e1s \u00fatil por lo general\u00bb – Mark Rippetoe<\/a><\/p>\n

2. \u00abLos b\u00edceps son como los adornos en un \u00e1rbol de navidad\u00bb – Ed Coan<\/a><\/p>\n

3. \u00abEl Hierro nunca te miente. Puedes salir y escuchar todo tipo de conversaciones, puede que te digan que eres un dios o un completo bastardo. Pero el hierro siempre te cuenta la realidad. El hierro es el gran punto de referencia, es el que te da la perspectiva. Siempre est\u00e1 ah\u00ed, como un faro en la oscuridad. Me he dado cuenta de que el hierro es mi mejor amigo. Nunca se escandaliza de mi, ni huye. Los amigos vienen y van, pero 200 libras siempre son 200 libras\u00bb – Henry Rollins<\/a><\/p>\n

4. \u00abSi te quedas corto en la nutrici\u00f3n, te quedar\u00e1s corto a la hora de maximizar el desarrollo de tu f\u00edsico\u00bb –Ernie Taylor<\/a><\/p>\n

5. \u00abSolo recuerda que, en alg\u00fan lugar, alguna peque\u00f1a chica de China est\u00e1 calentando con tu m\u00e1ximo\u00bb – Jim Conroy<\/p>\n

6. \u00abAfortunadamente, hay soluci\u00f3n, y la soluci\u00f3n no es realizar series m\u00faltiples de alg\u00fan ejercicio Kegel con cable que est\u00e9 siendo vendido como ‘la respuesta’. La soluci\u00f3n es simplemente un poco de trabajo duro e inteligente con b\u00e1sicos\u00bb – Jim Wendler<\/a><\/p>\n

7. \u00abTu amor por lo que haces y la disposici\u00f3n por empujarte hasta donde otros no est\u00e1n preparados para ir, es lo que te har\u00e1 grande\u00bb – Laurence Shahlaei<\/a><\/p>\n

8. \u00abMi antigua rutina era Mc Donald de camino al gimnasio, cafe durante el entrenamiento, y Burguer King y Copenhagen post-entrenamiento\u00bb – Dave Tate<\/a><\/p>\n

9. \u00abSi la medida de tu cintura (en cm) comienza por 5 ….\u00a1COME!\u00bb – SCStrong<\/p>\n

10. \u00abSi quieres algo que nunca tuviste, tienes que estar dispuesto a hacer algo que nunca hiciste\u00bb – Thomas Jefferson<\/a><\/p>\n

11. \u00abSi un hombre dice que no quiere levantar pesas porque no quiere ponerse demasiado grande, entonces es que le han quitado sus test\u00edculos\u00bb – Paul Carter<\/a><\/p>\n

12. \u00abPara m\u00ed, la vida consiste en estar siempre hambriento. El objetivo de la vida no es simplemente existir, sobrevivir, sino ir hacia delante, subir, conseguir, conquistar\u00bb – Arnold Schwarzenegger<\/a><\/p>\n

13. \u00abSi eres capaz de enviar un mensaje de texto legible entre series, es porque probablemente no est\u00e1s entrenando lo bastante duro\u00bb – Dave tate<\/p>\n

14. \u00abLa \u00faltima vez que lo comprob\u00e9, la teor\u00eda sobre levantamiento de pesos ten\u00eda un record personal de cero\u00bb – Steve Shaw<\/a><\/p>\n

15. \u00abEl coraje no siempre ruge. A veces el coraje es la calmada voz al final del d\u00eda que dice: ‘lo intentar\u00e9 de nuevo ma\u00f1ana'\u00bb – Mary Anne Radmacher<\/a><\/p>\n

16. \u00abNo tengas unos zapatos de 100 d\u00f3lares y una sentadilla de 10 c\u00e9ntimos\u00bb – Louie Simmons<\/a><\/p>\n

17. \u00abEstoy seguro de que has le\u00eddo todos los \u00faltimos art\u00edculos de las revistas populares de musculaci\u00f3n sobre como desarrollar una espalda m\u00e1s grande y ancha, utilizando \u00abestos 2 nuevos ejercicios para m\u00e1xima hipertrofia para sorprender los m\u00fasculos\u00bb. El t\u00edtulo te atrae, pero cuando miras dentro, te encuentras a un hombre peque\u00f1o haciendo movimientos extra\u00f1os que tienen poco sentido, y que casi no usan peso. A \u00e9l no le est\u00e1n sirviendo para hacerse m\u00e1s grande, y probablemente tampoco te van a servir a ti a la hora de a\u00f1adir pu\u00f1ados de masa magra\u00bb – Jordan Martin<\/p>\n

18. \u00abUn campe\u00f3n es alguien que se levanta cuando ellos no pueden\u00bb – Jack Dempsey<\/a><\/p>\n

19. \u00abTodo el mundo tiene la habilidad para llevar a cabo proezas \u00fanicas. Todos. Tu lo eliges. Convi\u00e9rtete en alguien grande en otro tipo de vida. Olv\u00eddate de fallarle a muchos. \u00bfA qui\u00e9n le importa? No importa cuando comiences o cuando termines, simplemente empieza, sin evadirte, sin excusas\u00bb – Tom Platz<\/a><\/p>\n

20. \u00abSi no puedes explicar la esencia de tu rutina a un ni\u00f1o de 3 a\u00f1os en 60 segundos, entonces es demasiado complicada. He entrenado con ganadores de medallas ol\u00edmpicos, y te puedo asegurar que no hacen nada misterioso. Simplemente hacen los ejercicios mejor que nosotros\u00bb – Maik Weidenbach<\/a><\/p>\n

21. \u00abCreo que soy el culturista m\u00e1s fuerte que ha vivido jam\u00e1s\u00bb – Franco Columbu<\/a><\/p>\n

22. \u00abNo existe el sobreentrenamiento, solo la infranutrici\u00f3n y el infradescanso\u00bb – Los hermanos b\u00e1rbaros<\/a><\/p>\n

23. \u00abEl camino a ninguna parte est\u00e1 asfaltado de excusas\u00bb – Mark Bell<\/a><\/p>\n

24. \u00abCuando se sobrepasa un objetivo, su importancia se desvanece, y la atenci\u00f3n se cambia hacia otro punto que est\u00e1 m\u00e1s adelante en el camino. No importa lo que hagas o lo satisfactorio que sea en ese hermoso momento de tiempo, inmediatamente quieres m\u00e1s. Tiene que ser as\u00ed, si quieres averiguar cuan bueno puedes llegar a ser\u00bb – Glenn Pendlay<\/p>\n

25. \u00abEsto no lo hago para estar saludable. Lo hago para tener m\u00fasculos grandes\u00bb – Markus Ruhl<\/a><\/p>\n

26. \u00abA algunos les gusta vivir sin mucho riesgo. Est\u00e1n satisfechos con llevar una existencia segura. Esta actitud de precauci\u00f3n se infiltra en sus objetivos. Todo atleta exitoso (o persona de negocios) disfruta de tomar riesgos calculados. Tienes que hacerlo. Especialmente en el gimnasio cuando est\u00e1s levantando 200kg en sentadilla por varias repes, y no puedes sacar m\u00e1s pero consigues llegar a 10 con un gru\u00f1ido. Tu nariz empieza a sangrar, te desplomas sobre la jaula, y esa es la primera serie\u00bb – Tom Platz<\/p>\n

27. \u00abNo creo en el uso de esteroides en culturismo. Si un hombre no tiene las hormonas masculinas suficientes en su sistema para crear un cuerpo musculoso y duro, deber\u00eda dedicarse al ping pong\u00bb – Steve Reeves<\/a><\/p>\n

28. \u00abNo estoy con ninguna filosof\u00eda de dieta. Estoy con cualquier cosa que funciona para ti mismo\u00bb – Dave Tate<\/p>\n

29. \u00abMe pongo a sospechar siempre que alguien sugiere que es la fruta de sus dietas la que lo est\u00e1 haciendo ganar grasa. He visto muchas cosas disparatadas en mi vida, pero todav\u00eda no me he encontrado a nadie que haya admitido zamparse un saco de manzanas mientras ve en la tele ‘Bailando con las estrellas\u00bb…\u00bb – Shelby Starnes<\/p>\n

30. \u00abNo soy el tipo de persona que intenta correr entre las gotas de lluvia. A veces te tienes que mojar un poco para alcanzar tu destino\u00bb – Erik Fankhouser<\/a><\/p>\n

31. \u00abDisciplina es hacer lo que odias hacer, pero hacerlo de todas formas, como si te encantara hacerlo\u00bb – Mike Tyson<\/a><\/p>\n

32. \u00abSentirse fuerte, caminar entre los humanos con un sentimiento tremendo de confianza y superioridad no es algo que est\u00e9 mal en absoluto. El sentido de superioridad en la fuerza corporal es algo llevado en la larga historia de la humanidad, que rinde tributo en el folclore, las canciones y la poes\u00eda, a los hombres fuertes\u00bb – ‘Dr. Squat’ Fred Hatfield<\/a><\/p>\n

33. \u00abAprende todo, y luego olvida todo\u00bb – Bruce Lee<\/a><\/p>\n

34. \u00abMotivarse es el 90%\u00bb -Steve Shaw<\/p>\n

35. \u00abLos atletas mediocres que intentaron ser buenos con todas sus fuerzas son los mejores entrenadores\u00bb – Mark Rippetoe<\/p>\n

36. \u00abNo es la cr\u00edtica lo que cuenta, ni aquel que apunta que los hombres fuertes son humildes, o de que manera pod\u00eda haberlo hecho mejor el que de verdad hace cosas. El m\u00e9rito pertenece al que de verdad est\u00e1 en la arena, aquel cuya cara est\u00e1 sucia por el polvo y el sudor y la sangre, aquel que se esfuerza valientemente, aquel que se equivoca, pero vuelve una y otra vez. Porque no hay esfuerzo sin error o sin deficiencia, pero aquel que se esfuerza para hacer cosas, el que conoce el entusiasmo y la gran devoci\u00f3n, el que se desgasta en una causa que merece la pena, el que como mucho conoce al final el triunfo de un gran logro, y como poco, si falla, al menos falla habi\u00e9ndose arriesgado con grandeza, de forma que su lugar nunca estar\u00e1 con aquellas almas t\u00edmidas y fr\u00edas que no conocen ni la victoria ni la derrota\u00bb – Theodore Roosevelt<\/a><\/p>\n

37. \u00abCompara eso con hoy. Hoy tenemos el auge de los iconos de internet, gente que no han hecho ni una sola cosa en el deporte y que de hecho dan opiniones sobre entrenamiento a otros levantadores. Esos tipos que nunca han llegado a la \u00e9lite pero tienen sitios web y se establecen como expertos, y de hecho son entrevistados para pedir su opini\u00f3n cuando lo \u00fanico que han aprendido es lo que alg\u00fan profesor de universidad les ense\u00f1\u00f3. No tienen conocimiento pr\u00e1ctico, ni ensayo y error, ni logros. Y en muchos casos, ni siquiera medio kg de masa muscular. \u00bfQui\u00e9n los hizo expertos?\u00bb – Bylly Mimnaugh<\/p>\n

38. \u00abLa fuerza no viene de la capacidad f\u00edsica. Viene de una voluntad indomable\u00bb – Mahatma Gandhi<\/a><\/p>\n

39. \u00abEl peor error que cometen la mayor\u00eda de los principiantes es poner el 100% de su esfuerzo en la fase positiva (conc\u00e9ntrica) del movimiento, sin prestar atenci\u00f3n a la porci\u00f3n negativa\u00bb – Dorian Yates<\/a><\/p>\n

40. \u00abLa mayor\u00eda de los campeones se construyen con entrenamiento regular, m\u00e1s que con esfuerzos extraordinarios\u00bb – Dan John<\/p>\n

41. \u00abHay m\u00e1s cosas en la vida aparte de entrenar, pero entrenar es lo que pone m\u00e1s en tu vida\u00bb – Brooks Kubik<\/p>\n

42. \u00abEl press de banca de por si no es un ejercicio arriesgado. Cuando se hace correctamente, puede ayudar a mejorar la fuerza y tama\u00f1o del cuerpo. Los problemas suceden cuando la forma toma el asiento de atr\u00e1s y los n\u00fameros van al volante, y cuando se sobreentrena el ejercicio. Las lesiones se producen en hombros y codos cuando esto sucede y se usa mala t\u00e9cnica, como rebotes en el pecho o puentear la espalda. Tambi\u00e9n cuando no se incluyen en la rutina otros ejercicios para el torso, y cuando no hay ejercicios claves para la espalda alta. A menudo, los problemas son una combinaci\u00f3n de todos estos factores\u00bb – Bill Starr<\/a><\/p>\n

43. \u00ab\u00a1Si no puedes hacer peso muerto, no hay raz\u00f3n para vivir!\u00bb – Jon Pall Sigmarsson<\/a><\/p>\n

44. \u00abEn cuanto al dicho de que ‘no hay sobreentrenamiento<\/a>‘, simplemente porque puedas manejar grandes cantidades de volumen no quiere decir que las necesites. Ese es el quid de la cuesti\u00f3n. Solo porque el cuerpo pueda tolerar algo no quiere decir que sea necesario para progresar. Esto es de simple l\u00f3gica\u00bb – Steve Shaw<\/p>\n

45. \u00abTrabajar el pecho, los deltoides, los triceps y los biceps es trabajar aproximadamente el 10% de tu masa muscular. Trabajar duro los pesos muertos<\/a> (convencional, con trap bar, o sumo) o hacer sentadilla (no necesariamente al mismo tiempo) trabaja m\u00e1s como el 70% de tu musculatura a la vez, y env\u00eda un fuerte mensaje al cuerpo para que se ponga a crecer \u00a1ahora!\u00bb – Wesley Silveira<\/p>\n

46. \u00abCuando puedes hacer sentadilla con 180kg, tus brazos y hombros se har\u00e1n m\u00e1s receptivos … si quieres brazos y hombros grandes, tu primera prioridad es asegurarte de que tu estructura de piernas\/caderas\/brazos est\u00e1 creciendo y haci\u00e9ndose poderosa\u00bb – Stuart McRobert<\/a><\/p>\n

47. \u00abNunca creas que no hay nada que perder. Siempre hay algo que perder cuando cambias algo o intentas algo nuevo. Nada es gratis nunca. Ni siquiera la experiencia\u00bb – Paul Carter<\/p>\n

\"cita-jefferson\"<\/a><\/center><\/p>\n

48. \u00abNo es solo que las sentadillas no sean malas para las rodillas, sino que cualquier estudio leg\u00edtimo sobre el tema ha mostrado que las sentadillas mejoran la estabilidad de la rodilla y por tanto ayudan a reducir el riesgo de lesiones\u00bb – Charles Poliquin<\/a><\/p>\n

49. \u00abEst\u00e1s en lo correcto siendo precavido. Hay mucha mala informaci\u00f3n. Se precavido conmigo, porque tambi\u00e9n me puedo equivocar. Forma tu propia opini\u00f3n despu\u00e9s de evaluar toda la evidencia y la l\u00f3gica\u00bb – Mark Rippetoe<\/p>\n

50. \u00abMe gustar\u00eda ser el primer hombre en el negocio del gimnasio en tirar mi b\u00e1scula. Si no te gusta lo que ves en el espejo \u00bfqu\u00e9 diferencia hace lo que diga la b\u00e1scula?\u00bb – Vince Gironda<\/a><\/p>\n

51. \u00abSi est\u00e1s entrenando duro y pesado con el objetivo de levantar algo espectacular, siempre te va a hacer da\u00f1o algo. Ya sean tus mu\u00f1ecas, codos, rodillas, femoral, o incluso algo m\u00e1s rid\u00edculo como tus serratos. Alguna parte del cuerpo te va a dar problemas. Los atletas de elite entrenan a pesar o alrededor de todas esas lesiones. A veces empeoran, a veces mejoran, y a veces son suplantadas por otra parte corporal recalcitrante. De cualquier forma que lo hagas, siempre va a haber algo que va a molestar. As\u00ed que as\u00famelo y sigue adelante\u00bb – Jamie Lewis<\/p>\n

52. \u00abNo te midas a ti mismo por lo que has conseguido, sino por lo que has conseguido con tu habilidad\u00bb – John Wooden<\/a><\/p>\n

53. \u00abNada puede detener al hombre que tiene la actitud mental correcta a la hora de alcanzar su objetivo. Nada sobre la tierra puede ayudar al hombre que tiene una actitud mental incorrecta\u00bb – Thomas Jefferson<\/p>\n

54. \u00abEstimula, no aniquiles\u00bb – Lee Haney<\/a><\/p>\n

55. \u00abLos procesos internos del crecimiento muscular son complicados, la gente dedica sus vidas a ello, pero los procesos externos los apartan. Las cosas que est\u00e1n bajo tu control se pueden resumir en unos pocos principios: Hazte m\u00e1s fuerte en los rangos de repeticiones correctos, come apropiadamente, ded\u00edcate al programa y trabaja duro en \u00e9l de forma consistente\u00bb – Daniel Roberts<\/p>\n

56. \u00abNo hay atajos. El hecho de que los atajos sean importantes para ti significa que eres un debilucho\u00bb – Mark Rippetoe<\/p>\n

57. \u00abCreo que debes entrenar con una rutina en la que crees. No entro en el juego de \u00abjustificar mi rutina\u00bb. Sigue el camino que te llevar\u00e1 a tiempos gloriosos, por citar a Ramses\u00bb – Jim Wendler.<\/p>\n

58. \u00abDespu\u00e9s de que te ense\u00f1an las series y las repeticiones y de trabajar en ello por cierto tiempo, dejas de poder pintar tu cuadro con n\u00fameros. Tiene que salir de dentro. Cualquier artista tiene un contacto emocional con su obra. Un verdadero culturista no construye m\u00fasculo, crea m\u00fasculo. No puedes ser un robot\u00bb – Tom Platz.<\/p>\n

59. \u00abCualquiera por debajo de 90kg es una mujer\u00bb – Matt Rhodes<\/p>\n

60. \u00abRecuerda – Si quieres derrotar a un compatidor, \u00a1tienes que comer m\u00e1s que el competidor!\u00bb – JM Blakely<\/p>\n

61. \u00abEsa es la naturaleza cl\u00e1sica de la gente, a pesar de todo. Nos saltamos los b\u00e1sicos y nos enfadamos cuando las cosas sexy no funcionan\u00bb – Martin Rooney<\/a><\/p>\n

62. \u00abLa gente se r\u00ede y me llama perezoso mientras twitean en sus rutinas de 3 horas sin progresar nada. A veces, en lugar de ser lo que haces en la sala de pesas, es lo que no haces lo que te lleva al \u00e9xito\u00bb – Jim Wendler<\/p>\n

63. \u00abBueno, soy un gran creyente en la supercompensaci\u00f3n. El sobreentrenamiento a corto plazo te lleva al \u00e9xito a largo plazo. Puedo escuchar las quejas acerca de las lesiones, pero, la verdad, la mayor\u00eda de nosotros no sufre lesiones que los lleven a cirug\u00edas, de acuerdo con esos estudios de 1950. De hecho, si no tomas drogas y tienes algo de sentido com\u00fan, creo que te puedes permitir entrenar m\u00e1s fuerte de lo que crees\u00bb – Dan John.<\/p>\n

64. \u00abNo como por el sabor, como por la funci\u00f3n\u00bb – Jay Cutler<\/a><\/p>\n

65. \u00abSi crees que levantar pesas es peligroso, intenta ser d\u00e9bil. Ser d\u00e9bil si que es peligroso\u00bb – Bret Contreras<\/p>\n

66. \u00abY lo que te estoy diciendo no es para que vayas ahora e intentes lo mismo que yo hago, o para que ni siquiera pruebes mi t\u00e9cnica. Simplemente adapta a tu personalidad, ad\u00e1ptalo a ti y desarrolla tu propio entrenamiento. Porque esos libros y cosas, esos son exageraciones y maneras de la gente. Desarrolla tu propia manera y exageraci\u00f3n, y eso es lo que te har\u00e1 un mejor powerlifter. No el simplemente hacerlo como lo hace James, porque si intentas volar como superman puedes quedar ah\u00ed tirado en medio de la calle\u00bb – James Henderson<\/a><\/p>\n

67. \u00abSolo tienes una vida. Vive una vida interesante. Haz cosas interesantes. Levantar peso no es tan interesante en la gran perspectiva de las cosas. Si tienes la oportunidad de ir a alg\u00fan lugar donde nunca has estado, y es algo que solamente se presenta una vez en la vida, y lo rechazas porque no quieres perderte tu sesi\u00f3n de entrenamiento de esa semana, eres un idiota, y deber\u00edan patearte el trasero de 6 formas distintas hasta el Domingo. Levantar pesas siempre estar\u00e1 ah\u00ed. No te pierdas las cosas interesantes de la vida por algo de hierro en la barra\u00bb – Paul Carter<\/p>\n

68. \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 los as\u00ed llamados \u00abmovimientos complejos\u00bb? Antes de que supiese nada acerca del entrenamiento correcto (y no quiero implicar con esto que conozca ni una fracci\u00f3n de lo que hay que saber), me di cuenta de que hab\u00eda algo, un indefinible algo, que no estaba \u00abbien\u00bb acerca del n\u00famero de culturistas que entrenaban en el gimnasio donde tambi\u00e9n entrenaba yo. (Esto no es para que se malinterprete como cr\u00edtica a todos los culturistas. Muchos tienen una gran cantidad de habilidad atl\u00e9tica y f\u00edsicos buenos, con aspecto atl\u00e9tico) Uno de estos era un practicante avanzado (en el sentido de que hab\u00eda estado entrenando un n\u00famero de a\u00f1os y hab\u00eda ganado algunos t\u00edtulos a nivel local). Sin embargo, le faltaba algo de calidad atl\u00e9tica, un aspecto armonioso. Mi hermano dio justo en el clavo cuando observ\u00f3: \u00abParece un conjunto de partes corporales pegadas juntas. Est\u00e1 ah\u00ed, grande y todo eso, pero el conjunto se ve raro, sin gracia, sin brillo, sin …\u00bb Ese era el punto\u00bb – Dr. Ken Leistner<\/p>\n

70. \u00abEs m\u00e1s duro ser un levantador que un culturista … levantar es puramente masculino, mientras que el culturismo tiene rasgos femeninos. El culturismo me recuerda a una mujer prepar\u00e1ndose para ir a alg\u00fan sitio. \u00bfPuedes de veras decirme que engrasar el cuerpo y posar frente a un espejo es masculino? un culturista pone la fuerza en segundo lugar ante el f\u00edsico, mientras que un levantador pone la fuerza por delante porque es m\u00e1s masculino hacerlo as\u00ed\u00bb – Doug Hepburn<\/a><\/p>\n

71. \u00abSiempre recuerda esto … solamente hay una receta para la fuerza. Una receta secreta que ha pasado de Sandow a John Grimek, de este a Paul Anderson y de este a Vasily Alexeev y a Bill Kazmaier y a mi. Y ahora te voy a dar esa receta m\u00e1gica: trabajo duro + nutrici\u00f3n + tiempo = Fuerte\u00bb – Steve Pulcinella<\/a><\/p>\n

72. \u00abEn los 70 com\u00eda una dieta alta en prote\u00edna para hacerme m\u00e1s grande y fuerte. Cuando era veterano en la universidad de Utah, pesaba 99kg con 8% de grasa corporal, y lanzaba el disco a 58 metros. Entonces recib\u00ed un consejo de la gente del centro de entrenamiento Ol\u00edmpico. Necesitaba carbos, dec\u00edan, y montones de ellos. Me indicaron estudios realizados sobre corredores americanos de larga distancia. Como un idiota, segu\u00ed el consejo y com\u00ed como los escualidos y sobreentrenados que tienen un rendimiento bajo. Fueron a\u00f1os pastando con carbohidratos altos para llegar a aprender el mal de este consejo\u00bb – Dan John<\/p>\n

73. \u00abEse es un buen peso … para una mujer peque\u00f1a\u00bb – Dorian Yates<\/p>\n

74. \u00ab\u00bfAlguna vez te has dado cuenta de que esos que critican al atleta fuerte o de \u00e9lite normalmente son m\u00e1s d\u00e9biles o menos exitosos que aquellos que no juzgan? Y aquellos que son fuertes o de \u00e9lite en sus respectivos deportes, rara vez condenan a aquellos que no son tan fuertes o tan exitosos como ellos\u00bb – Louie Simmons<\/p>\n

75. \u00abEs raro el individuo que se deja guiar por lo que siente que es su propia pasi\u00f3n\u00bb – Dave Tate<\/p>\n

76. \u00abNunca pienso en perder\u00bb – Lou Ferrigno<\/a><\/p>\n

77. \u00abEn mi estimaci\u00f3n, que por cierto viene de 32 a\u00f1os de entrenamiento y m\u00e1s de 20 a\u00f1os de entrenador, el 99% de los que entrenan con pesas en el mundo tienen ‘vidas reales’. Con ‘vidas reales’ quiero decir que tienen verdaderas responsabilidades y amores como su familia, carrera, estudios, espiritualidad, y la vida social por nombrar algunos pocos. La otra cara de la moneda es que la mayor\u00eda de la informaci\u00f3n sobre entrenamiento que utilizan ese 99% viene de gente que entrena y que no tiene vidas reales – su \u00fanica responsabilidad (o elecci\u00f3n) es entrenar, comer, dormir, y m\u00e1s que probablemente, tomar esteroides. Incluso aquellos autores bien intencionados, que son excasos, sacan la mayor\u00eda de su informaci\u00f3n de entrenamiento de esos practicantes profesionales. Esas rutinas o incluso sus derivados m\u00e1s moderados no van a funcionar (o no van a funcionar muy bien) para ti. Se honesto. Si has estado intentando que una rutina funcione para ti, bas\u00e1ndote en la informaci\u00f3n que est\u00e1 sacada de ese 1%, \u00bfde verdad te va a llevar a donde quieres estar? Yo se que no\u00bb – John Christy<\/p>\n

78. \u00abDemasiados culturistas pasan demasiado tiempo ejercitando los m\u00fasculos m\u00e1s peque\u00f1os, tales como el biceps, a expensas de grupos musculars grandes como las piernas, y luego se preguntan por qu\u00e9 es que nunca tienen ganancias en el tama\u00f1o y fuerza generales\u00bb – Reg Park<\/a><\/p>\n

79. \u00abAl final del d\u00eda, no se trata de una competici\u00f3n de peso, sino de una competici\u00f3n visual. Y no importa cuanto digas que pesas. Si no pareces tan grande, entonces no pareces tan grande\u00bb – Dorian Yates.<\/p>\n

80. \u00abEl problema con muchos programas basados en hipertrofia es que dejan fuera el componente de fuerza. Puedes hacerte m\u00e1s grande como resultado del programa, pero si no te est\u00e1s haciendo m\u00e1s fuerte, para m\u00ed eres un zoquete. Eso es. No me importa lo grande que seas. Si no eres fuerte, eres un fraude. Tener m\u00fasculos grandes sin fuerza es el equivalente de entrenamiento a llevar un chaleco de fuerza. Todo es apariencia. Fin de la historia\u00bb – Jim Wendler<\/p>\n

81. \u00abPueden hacer chistes. Pueden sentarse y analizar y criticar y divertirse todo lo que quieran. Pero yo estoy viviendo mi vida. Lo estoy haciendo. \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s haciendo t\u00fa?\u00bb – Kai Greene<\/a><\/p>\n

82. \u00abLa mayor\u00eda de los powerlifters comparten ciertos defectos comunes. En conjunto, por la raz\u00f3n que sea, LES ENCANTA castigarse, golpearse y torturarse m\u00e1s all\u00e1 de los l\u00edmites de mente y cuerpo. Es nuestro esp\u00edritu el que prevalece. Este defecto de inteligencia y sensibilidad nos empuja al siguiente nivel, nos hace mejores y m\u00e1s fuertes. Todos hemos levantado cosas y nos hemos lesionado gravemente. Cuando este asunto sale a relucir con la gente normal y dem\u00e1s levantadores, tenemos la sonrisa orgullosa de hablar acerca de levantar peso con 37\u00baC de temperatura o de rasgarnos la ingle. Gracias a Dios que la terapia no funciona con nosotros\u00bb – Kirk Karwoski<\/a><\/p>\n

83. \u00abHay que bloquear todas las distracciones cuando entrenas. Tu concentraci\u00f3n tiene que estar al 100% en la repetici\u00f3n. Tienes que entrar en la zona. Sabes que est\u00e1s en la zona cuando la gente en el gimnasio te mira a los ojos y r\u00e1pido desv\u00eda la mirada porque ve fuego. Tienes que estar completamente concentrado\u00bb – Mike Matarazzo<\/a><\/p>\n

84. \u00abEn Internet, todo el mundo hace sentadillas. En la vida real, la jaula de sentadillas siempre est\u00e1 vac\u00eda. Imag\u00ednate lo que eso significa\u00bb – Steve Shaw<\/p>\n

85. \u00abNo me siento mal por aquellos que no tienen disciplina para comer m\u00e1s\u00bb JM Blakely<\/p>\n

86. \u00abDebes entender que el entrenamiento no produce en realidad crecimiento muscular. El entrenamiento es solamente un gatillo que pone el mecanismo de crecimiento del cuerpo en movimiento. Es el cuerpo mismo, por supuesto, el que produce el crecimiento, pero solamente lo hace durante un periodo de descanso suficiente\u00bb – Mike Mentzer<\/a><\/p>\n

87. \u00abCuando se llega a una cintura de 127 cm y a un trasero de gorila, eso se ve feo – y creo que el culturismo se ha convertido en algo que se ve feo\u00bb – Joe Gold<\/a><\/p>\n

88. \u00abSiempre dejo las pesadas para las competiciones. No significan nada en el gimnasio y acabar\u00eda sobreentrenando. Eso es lo que sol\u00eda hacer cuando era m\u00e1s joven, pero antes pod\u00eda soportarlo. El sobreentrenamiento es muy com\u00fan en powerlifting, tanto como en culturismo\u00bb – Ed Coan<\/a><\/p>\n

89. \u00abTu cuerpo, a pesar de que la ciencia diga que ‘X repeticiones es mejor para esto, e Y para lo otro’ se volver\u00e1 m\u00e1s fuerte si es sobrecargado\u00bb – Dr. Ken Leistner<\/p>\n

90. \u00ab\u00a1El no entrenar todos los d\u00edas lleva a m\u00e1s lesiones! Entrenar todos los d\u00edas hace que tu cuerpo est\u00e9 fatigado. Los m\u00fasculos, tendones, ligamentos, etc. Cuando entrenas un d\u00eda si y un d\u00eda no, los m\u00fasculos y los tejidos sin riego sangu\u00edneo no se recuperan al mismo ritmo. Lo que acaba sucediendo es que los m\u00fasculos est\u00e1n frescos y se recuperan pero los ligamentos NO. Cuando se pone estr\u00e9s adicional sobre esos tejidos debilitados (que nunca tuvieron tiempo de recuperarse) debido a la frescura del m\u00fasculo, eso significa una lesi\u00f3n. Levantar todos los d\u00edas mantiene todo en un estado igualitario y consistente en el sistema. En un equilibrio y una armon\u00eda internos. Los m\u00fasculos fatigados no se pueden contraer lo suficiente como para da\u00f1ar a otros tejidos. El eslab\u00f3n d\u00e9bil se mueve de una parte corporal a otra, y en cierto sentido no est\u00e1 dejando que otras partes hagan su m\u00e1ximo, y de esa forma \u00a1est\u00e1n descansando!\u00bb – John Broz<\/p>\n

91. \u00abHe hecho muy buenos amigos en el culturismo, sin embargo, hay pocos en los que confiar\u00eda para que me echasen aceite en la espalda\u00bb – Lee Labrada<\/a><\/p>\n

92. \u00abCuanto m\u00e1s tiempo entreno, menos y menos mierda hago. Cuanto menos mierda hago, m\u00e1s fuerte me vuelvo. Cuanto m\u00e1s enfatizo la recuperaci\u00f3n, m\u00e1s fuerte me pongo\u00bb – Paul Carter<\/p>\n

93. \u00abDiscutir acerca de teor\u00eda de fuerza es est\u00fapido. La raz\u00f3n por la que llegu\u00e9 al 5\/3\/1<\/a> es porque quer\u00eda una rutina que eliminase los pensamientos est\u00fapidos de mi cabeza y me permitiese ir a la sala de pesas y hacer las cosas. He estado entrenando 20 a\u00f1os, y eso es lo que he aprendido\u00bb – Jim Wendler<\/p>\n

94. \u00abLa fuerza no viene del ganar. Tus luchas son las que desarrollan tus fortalezas. Cuando pasas por dificultades y decides no rendirte, eso es fuerza\u00bb – Arnold Schwarzenegger<\/p>\n

95. \u00abCuando me subo a la tarima, quiero ser algo m\u00e1s que el tipo robusto que se contonea por la plataforma. Quiero que las chicas sientan algo\u00bb – Tom Platz<\/p>\n

96. \u00abSi tu familia fuese capturada y te dijesen que necesitas ganar 50 kg en tu sentadilla m\u00e1xima en dos meses o ejecutar\u00e1n a tu familia… \u00bfHar\u00edas sentadilla una vez por semana? Algo me dice que empezar\u00edas a hacer sentadilla todos los d\u00edas\u00bb – John Broz<\/p>\n

97. \u00abLa pregunta no es qui\u00e9n me lo va a permitir, sino qui\u00e9n me va a parar\u00bb – Ayn Rand<\/p>\n

98. \u201cPuedes trabajar la t\u00e9cnica todo lo que quieras al 30 o al 40% de tu repetici\u00f3n m\u00e1xima, utilizando muchas series y bajas repeticiones. Pero la t\u00e9cnica a\u00fan se va a ver influenciada por lo que hay en la barra. Puede que te veas bien al 50%, pero que al 80% te veas como mierda\u00bb – Dave Tate<\/p>\n

99. \u00abTambi\u00e9n estoy de acuerdo acerca del tema de la par\u00e1lisis por an\u00e1lisis. Si tienes que ser inteligente con tu entrenamiento, y si, tienes que pensarlo y planearlo. Pero tambi\u00e9n tienes que ponerte magnesia en las manos, agarrar la barra, y levantar. Ah\u00ed es donde se equivoca mucha gente\u00bb – Brooks Kubik<\/p>\n<\/div>\n

<\/center>Traducido de un art\u00edculo en http:\/\/www.muscleandstrength.com\/<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aqu\u00ed las ten\u00e9is. Una colecci\u00f3n de frases de reconocidos entrenadores y competidores relacionados con el mundillo de las pesas, as\u00ed como la de alg\u00fan personaje famoso que cuadra con el tema. Algunas muy buenas, otras muy bordes y sobradas. Espero que las disfrut\u00e9is y que alguna os sirva para motivaros a entrenar o ajustar alguna cosa para mejor.<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-5439","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mente-motivacion"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5439"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13381,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5439\/revisions\/13381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}