{"id":5369,"date":"2014-06-30T03:10:02","date_gmt":"2014-06-30T10:10:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=5369"},"modified":"2014-06-30T03:10:02","modified_gmt":"2014-06-30T10:10:02","slug":"el-dolor-de-hombro-haciendo-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2014\/06\/el-dolor-de-hombro-haciendo-espalda\/","title":{"rendered":"El dolor de hombro haciendo espalda"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more--><\/p>\n<p>Algunas personas experimentan dolor de hombro al hacer alg\u00fan movimiento de espalda, como pueden ser las dominadas y o los remos.<\/p>\n<p>Una de las causas posibles de esto es que la espalda no se est\u00e1 entrenando adecuadamente. Es decir, se est\u00e1 tirando de alg\u00fan peso, pero no se est\u00e1 prestando la atenci\u00f3n adecuada a la <strong>extensi\u00f3n tor\u00e1cica<\/strong>.<\/p>\n<p><center><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/espalda.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/espalda.jpg\" alt=\"espalda\" width=\"505\" height=\"275\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5370\" srcset=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/espalda.jpg 505w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/espalda-300x163.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 505px) 100vw, 505px\" \/><\/a><\/center><\/p>\n<p>El cuerpo de manera natural busca el camino de menor resistencia, que es echarse hacia delante. As\u00ed nacemos, estamos en posici\u00f3n fetal en el vientre de nuestra madre. El uso indiscriminado de ejercicios de empuj\u00f3n (press de banca, inclinado, militar etc.) refuerza esta postura.<\/p>\n<p>En el entrenamiento de espalda hay que procurar revertirla, extendiendo la espalda hacia atr\u00e1s, sacando pecho, y juntando las esc\u00e1pulas al final del movimiento. Tal como se explica en este video:<br \/>\n<center><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"505\" height=\"284\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/R_fpgKlZIVg\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>En resumidas cuentas, si tienes dolor de hombro al entrenar espalda prueba a:<\/p>\n<p>* Estirar los m\u00fasculos que refuerzan la postura hacia delante: Cuello, pectoral.<\/p>\n<p>* Prueba a cambiar por un tiempo el agarre prono o neutro por un agarre supinado. Esto ayuda a \u00ababrir\u00bb el pecho y a que la los hombros se echen hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<p>* Siempre intenta apretar las esc\u00e1pulas en los ejercicios de tir\u00f3n\n<\/p><\/div>\n<p>Un Saludo, Maokoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">El cuerpo de manera natural busca el camino de menor resistencia, que es echarse hacia delante. As\u00ed nacemos, estamos en posici\u00f3n fetal en el vientre de nuestra madre. El uso indiscriminado de ejercicios de empuj\u00f3n (press de banca, inclinado, militar etc.) refuerza esta postura.<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-5369","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-varios"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5369"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5372,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5369\/revisions\/5372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}