{"id":534,"date":"2010-01-18T10:22:54","date_gmt":"2010-01-18T17:22:54","guid":{"rendered":"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=534"},"modified":"2010-01-18T10:26:10","modified_gmt":"2010-01-18T17:26:10","slug":"el-ejercicio-ayuda-a-sentirte-mejor-con-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2010\/01\/el-ejercicio-ayuda-a-sentirte-mejor-con-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"El ejercicio ayuda a sentirte mejor con tu cuerpo"},"content":{"rendered":"
Atenci\u00f3n a todos los entusiastas del ejercicio. El simple acto de ejercitarse y no tu verdadero nivel de forma, es capaz de convencerte de que tu aspecto ha mejorado, como indica un nuevo estudio de la universidad de Florida.<\/p>\n

La gente que no logra algunos objetivos del entrenamiento como perder grasa, ganar fuerza o mejorar su resistencia cardiovascular se sienten tan bien con sus cuerpos como otras personas m\u00e1s atl\u00e9ticas, seg\u00fan Heather Hausenblas, una experta en sicolog\u00eda del ejercicio de la Universidad de Florida. Su estudio se public\u00f3 en el n\u00famero de Septiembre del bolet\u00edn de Salud y Psicolog\u00eda.<\/p>\n

\u00abNormalmente crees que si mejoras tu forma experimentar\u00e1s mejoras en cuanto a t\u00fa autoimagen corporal, pero eso no es lo que encontramos\u00bb dice. \u00abPuede ser que los requerimientos para recibir beneficios sicol\u00f3gicos del ejercicio, incluyendo aquellos relacionados con la autoimagen, difieren sustancialmente de los beneficios f\u00edsicos.\u00bb<\/p>\n

El estudio realizado por Hausenblas y la estudiante graduada Anna Camplbell es el primero en analizar sistem\u00e1ticamente los amplios efectos que tiene el ejercicio en la autoimagen corporal por medio del examen de todos los estudios que intervienen en el tema desde Junio de 2008.<\/p>\n

De 57 publicaciones, los investigadores concluyen que el ejercicio inflaba la imagen que la gente tiene de sus propios cuerpos, sin importar los verdaderos beneficios, aunque los resultados var\u00edan.<\/p>\n

La autoimagen negativa ha crecido con proporciones epid\u00e9micas en los pasados 20 a\u00f1os, con un porcentaje de hasta 60% de adultos en estudios nacionales (en USA) diciendo que no les gustaba el aspecto de sus propios cuerpos, seg\u00fan Hausenblas.<\/p>\n

Los americanos gastan miles de millones de d\u00f3lares al a\u00f1o en productos dise\u00f1ados para cambiar el tama\u00f1o y forma de sus cuerpos. \u00abLa insatisfacci\u00f3n con el propio cuerpo es un problema enorme en nuestra sociedad y est\u00e1 relacionado con todo tipo de comportamientos negativos, incluyendo dietas yo yo, tabaco, tomar esteroides y uso de la cirug\u00eda est\u00e9tica\u00bb dice \u00abAfecta a hombres y mujeres de todas las edades, comenzando por ni\u00f1os desde los 5 a\u00f1os que ya dicen que no les gusta como se ven sus cuerpos\u00bb.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/center><\/p>\n

Comparado con los beneficios f\u00edsicos que est\u00e1n \u00e1mpliamente investigados y comprendidos, los beneficios sicol\u00f3gicos del ejercicio han sido menos explorados, incluyendo la reducci\u00f3n de la depresi\u00f3n o confianza en la propia imagen.<\/p>\n

El estudio encontr\u00f3 que no existen diferencias en la mejora de la autoimagen entre gente que segu\u00eda las indicaciones (dadas por el Colegio de medicina del deporte) de ejercitarse durante al menos 30 minutos al d\u00eda durante 5 d\u00edas a la semana y aquellos que no lo hac\u00edan. Estas indicaciones son consideradas la m\u00ednima cantidad de ejercicio necesaria para recibir beneficios relacionados con la salud, dijo Hausenblas.<\/p>\n

\u00abPodr\u00eda pensarse que la gente que se ejercitaba 5 d\u00edas se iba a sentir mejor con sus cuerpos que la gente que no entrenaba tanto\u00bb dijo. <\/p>\n

En otros resultados, el estudio mostr\u00f3 ligeramente m\u00e1s beneficio en t\u00e9rminos de producir una mejora de la autoimagen en mujeres que en hombres. \u00abCre\u00edamos que la diferencia ser\u00eda mucho mayor, pero puede que haya entrado en juego la idea de mantener una cierta imagen corporal en los hombres. En la actualidad estamos viendo m\u00e1s retratos en los medios del f\u00edsico ideal para los hombres, con respecto al arrasador \u00e9nfasis que hab\u00eda sobre el aspecto de las mujeres en el pasado\u00bb.<\/p>\n

La edad tambi\u00e9n presentaba diferencias, siendo la gente mayor m\u00e1s propensa a recibir una autoimagen mejorada del ejercicio. La diferencia puede ser explicada debido a que las personas de m\u00e1s edad tienen mayor conciencia sobre la mejor de su imagen que la gente joven, que tiende a ejercitarse m\u00e1s de forma natural.<\/p>\n

Mientras que la frecuencia del ejercicio importaba a la hora de mejorar la percepci\u00f3n del cuerpo, no exist\u00edan diferencias en cuanto a la duraci\u00f3n, intensidad, longitud o tipo de ejercicio, seg\u00fan el estudio. (Es decir, los que entrenaban m\u00e1s tiempo o m\u00e1s intenso no mejoraban m\u00e1s la percepci\u00f3n de su imagen, pero s\u00ed los que lo hac\u00edan con m\u00e1s frecuencia).<\/p>\n

\u00abLa gente que estaba m\u00e1s insatisfecha con su cuerpo tienden a ejercitarse menos, as\u00ed que decidimos dar un paso m\u00e1s all\u00e1 y estudiar si el mero hecho de ejercitarse cambiaba la percepci\u00f3n de la propia imagen\u00bb.<\/p>\n

Kathleen Martin Ginis, una profesora de kinesiolog\u00eda y experta en ejercicio de la universidad McMaster de Ontario en Canada , alab\u00f3 la investigaci\u00f3n. \u00abEs un estudio importante porque muestra que el hacer virtualmente cualquier tipo de ejercicio de manera regular puede ayudar a la gente a sentirse mejor con sus cuerpos. Con un segmento de la poblaci\u00f3n tan grande insatisfecho con sus f\u00edsicos, es bueno saber que incluso con periodos cortos y frecuentes de ejercicio de baja intensidad se puede mejorar la autoimagen corporal\u00bb\n<\/p><\/div>\n

Traducido de: http:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2009\/10\/091008123235.htm<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Atenci\u00f3n a todos los entusiastas del ejercicio. El simple acto de ejercitarse y no tu verdadero nivel de forma, es capaz de convencerte de que tu aspecto ha mejorado, como indica un nuevo estudio de la universidad de Florida.<\/p>\n

La gente que no logra algunos objetivos del entrenamiento como perder grasa, ganar fuerza o mejorar su resistencia cardiovascular se sienten tan bien con sus cuerpos como otras personas m\u00e1s atl\u00e9ticas, seg\u00fan Heather Hausenblas, una experta en sicolog\u00eda del ejercicio de la Universidad de Florida. Su estudio se public\u00f3 en el n\u00famero de Septiembre del bolet\u00edn de Salud y Psicolog\u00eda.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-534","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=534"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":541,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534\/revisions\/541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}