{"id":5146,"date":"2014-03-22T05:56:02","date_gmt":"2014-03-22T12:56:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=5146"},"modified":"2014-03-22T05:57:30","modified_gmt":"2014-03-22T12:57:30","slug":"guia-basica-y-diario-mfqh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2014\/03\/guia-basica-y-diario-mfqh\/","title":{"rendered":"Guia B\u00e1sica y Diario MFQH"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more--><br \/>\nNuestro forero <a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/foro\/memberlist.php?mode=viewprofile&#038;u=1991\">mac\u00e1is <\/a>ha elaborado una peque\u00f1a gu\u00eda en PDF con varios art\u00edculos b\u00e1sicos de MFQH, ideal para imprimir y leer donde quieras, o bien para poder leer en tu tablet. Viene genial si eres principiante y quieres aprender alguno de los aspectos b\u00e1sicos de musculaci\u00f3n m\u00e1s importantes al estilo de Mas Fuerte que el Hierro. La gu\u00eda incluye:<\/p>\n<p>* C\u00f3mo elegir los ejercicios de tu rutina<\/p>\n<p>* Cu\u00e1ntas series y repeticiones hacer seg\u00fan objetivos<\/p>\n<p>* Rutina de abdominales al estilo MFQH<\/p>\n<p>* Indicaciones para saber cuando est\u00e1s entrenando demasiado<\/p>\n<p>* El sistema de periodizaci\u00f3n lineal<\/p>\n<p>* Una peque\u00f1a recopilaci\u00f3n de sistemas de entrenamiento<\/p>\n<p><center><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/guia-basica.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/guia-basica.jpg\" alt=\"guia-basica\" width=\"505\" height=\"203\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5149\" srcset=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/guia-basica.jpg 550w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/guia-basica-300x121.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 505px) 100vw, 505px\" \/><\/a><\/center><\/p>\n<p>Puedes descargar la gu\u00eda en este enlace: <a href=\"http:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/18674792\/MFQH\/diario%20y%20guia\/Gu%C3%ADa%20B%C3%A1sica%20MFQH.pdf\" title=\"guia musculacion\"><strong>Gu\u00eda B\u00e1sica Mas Fuerte que el Hierro<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se ha elaborado un PDF para una propuesta del diario de entrenamiento MFQH, que pod\u00e9is descargar aqu\u00ed:<a href=\"http:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/18674792\/MFQH\/diario%20y%20guia\/Diario%20Entrenamiento%20MFQH2.rar\" title=\"Diario entrenamiento\"> <strong>Diaro de Entrenamiento MFQH<\/strong><\/a> (formato .rar)<\/p>\n<p>Que los disfrut\u00e9is<\/p><\/div>\n<p><em>Diario y Gu\u00eda B\u00e1sica elaborados por Javier Tabar\u00e9s (mac\u00e1is)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">Nuestro forero <a href=\"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/foro\/memberlist.php?mode=viewprofile&#038;u=1991\">mac\u00e1is <\/a>ha elaborado una peque\u00f1a gu\u00eda en PDF con varios art\u00edculos b\u00e1sicos de MFQH, ideal para imprimir y leer donde quieras, o bien para poder leer en tu tablet. Viene genial si eres principiante y quieres aprender alguno de los aspectos b\u00e1sicos de musculaci\u00f3n m\u00e1s importantes al estilo de Mas Fuerte que el Hierro.<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-5146","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-varios"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5146"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5155,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5146\/revisions\/5155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}