{"id":5043,"date":"2014-02-06T03:57:01","date_gmt":"2014-02-06T10:57:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=5043"},"modified":"2014-02-06T03:57:25","modified_gmt":"2014-02-06T10:57:25","slug":"los-6-grandes-errores-que-casi-todo-el-mundo-comete-al-hacer-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2014\/02\/los-6-grandes-errores-que-casi-todo-el-mundo-comete-al-hacer-ejercicios\/","title":{"rendered":"Los 6 Grandes Errores Que Casi Todo El Mundo Comete Al Hacer Ejercicios"},"content":{"rendered":"
Es com\u00fan cometer ciertos errores al hacer ejercicios. Desde los principiantes hasta los m\u00e1s experimentados en el fitness han cometido o cometen estos errores con frecuencia. Corregirte te permitir\u00e1 mejorar no s\u00f3lo tu performance, sino tambi\u00e9n tu motivaci\u00f3n!<\/p>\n

Hacer Ejercicios Que No Disfrutas<\/h2>\n

Es com\u00fan pensar que para estar en forma tienes que hacer un ejercicio en particular. Esto es un error muy com\u00fan y la que sufre las consecuencias aqu\u00ed es la motivaci\u00f3n. Hacer ejercicio debe hacerte feliz. Debes ponerte contento cuando piensas en tus entrenamientos. Si siempre est\u00e1s disgustado con el entrenamiento de ma\u00f1ana, \u00bfc\u00f3mo esperas que esto se torne un h\u00e1bito saludable para toda la vida? Encuentra una actividad f\u00edsica que disfrutes y ames y no dejar\u00e1s de ejercitarte un d\u00eda en tu vida.<\/p>\n

\"gimnasio\"<\/a><\/center><\/p>\n

Hacer Demasiado Ejercicio<\/h2>\n

El ejercicio es genial, as\u00ed que cuanto m\u00e1s, mejor no? Error. Es com\u00fan que quienes se cuidan en su alimentaci\u00f3n, tengan un d\u00eda de excesos y quieran ajustar el balance cal\u00f3rico haciendo ejercicios extras. Sin embargo, la cantidad de ejercicio que se necesita para \u00abcancelar\u00bb las calor\u00edas extra de una mala comida es enorme y es probable que d\u00e9 lugar a una lesi\u00f3n. Sin duda, es posible hacer horas de ejercicio intenso un d\u00eda, pero es algo que debe trabajarse de a poco. Para la mayor\u00eda de las personas que quieren estar en forma, con salud y verse bien, unos entrenamientos de alta intensidad a la semana junto con una vida cotidiana activa es suficiente.<\/p>\n

Ejercitarse A\u00fan Estando Lesionado<\/h2>\n

Parece que las lesiones<\/a> aparecen justo cuando estamos en el pico de nuestra motivaci\u00f3n. No quieres dejar de hacer ejercicios. Como resultado, te exiges a\u00fan con dolor y la lesi\u00f3n no mejora. Por eso, es preferible que te tomes el tiempo necesario para estar bien si no quieres que la lesi\u00f3n se vuelva m\u00e1s grave y el tiempo de recuperaci\u00f3n mayor.<\/p>\n

No Realizar Correctamente El Precalentamiento<\/h2>\n

Unos a\u00f1os atr\u00e1s era com\u00fan hacer precalentamiento con ejercicios de estiramiento est\u00e1tico. Estos ejercicios son estiramientos que se llevan a cabo durante un per\u00edodo de tiempo definido. Por ejemplo, agacharse y tocar los dedos del pie durante 10 segundos. Sin embargo, estos ejercicios hacen poco para mejorar el rendimiento muscular y reducir las lesiones. En cambio, el estiramiento din\u00e1mico es m\u00e1s efectivo. El estiramiento din\u00e1mico produce significativamente mayor rendimiento en comparaci\u00f3n con los protocolos de estiramiento est\u00e1tico adem\u00e1s de ser ideales para entrar en calor. <\/p>\n

Pensar Que Es Necesario Separar El Entrenamiento De Fuerza Del Cardio<\/h2>\n

M\u00e1s y m\u00e1s personas est\u00e1n descubriendo los beneficios del entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Es com\u00fan que muchos piensen, especialmente los culturistas, que el entrenamiento de fuerza y cardio deben ser dos entrenamientos diferentes. No debemos olvidar que el ejercicio cardio es simplemente entrenamiento cardiovascular que puede llevarse a cabo al mismo tiempo que el entrenamiento de fuerza. S\u00f3lo tienes que aumentar la intensidad de tus entrenamientos. La combinaci\u00f3n de cardio con fuerza se traduce en los intervalos de entrenamiento de alta densidad<\/a> (HIIT). Estos ejercicios adem\u00e1s, tienen la ventaja de favorecer la construcci\u00f3n de m\u00fasculo y la p\u00e9rdida de grasa. <\/p>\n

Trabajar Sobre Tu Ego M\u00e1s Que Sobre Tus M\u00fasculos<\/h2>\n

Es muy com\u00fan en quienes realizan ejercicios de fuerza cargar m\u00e1s peso de lo que el cuerpo necesita para un entrenamiento adecuado. El resultado es una hipertrofia muscular que en algunos casos puede no ser necesaria. No te preocupes por lo que piensen los dem\u00e1s. Haz ejercicios con una cantidad de peso que te permita usar una forma adecuada y moverte en una direcci\u00f3n amplia de movimientos.<\/p>\n

\u00bfHas cometido estos mismos errores? \u00bfQu\u00e9 errores has cometido que no est\u00e1n en la lista?<\/p><\/div>\n

Post Invitado por Blog Contar Calor\u00edas<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es com\u00fan cometer ciertos errores al hacer ejercicios. Desde los principiantes hasta los m\u00e1s experimentados en el fitness han cometido o cometen estos errores con frecuencia. Corregirte te permitir\u00e1 mejorar no s\u00f3lo tu performance, sino tambi\u00e9n tu motivaci\u00f3n!<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[47,48],"tags":[],"class_list":["post-5043","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mente-motivacion","category-varios"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5043"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5047,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5043\/revisions\/5047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}