{"id":4939,"date":"2014-01-27T10:57:18","date_gmt":"2014-01-27T17:57:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=4939"},"modified":"2014-01-27T10:57:18","modified_gmt":"2014-01-27T17:57:18","slug":"press-militar-sentado-ou-pie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2014\/01\/press-militar-sentado-ou-pie\/","title":{"rendered":"Press Militar Sentado ou Pie?"},"content":{"rendered":"
Por Charles Poliquin<\/em><\/p>\n

No jogo de ferro , h\u00e1 um debate entre a possibilidade de treinar a imprensa militar sentado ou em p\u00e9 , mas algo que eu concordo treinadores for\u00e7a maior sucesso \u00e9 que o trabalho acima da cabe\u00e7a \u00e9 muito negligenciada em favor exerc\u00edcios deitado empurrar.
\nAqui est\u00e3o alguns fatos a considerar:<\/p>\n

1) Como voc\u00ea se sentar , voc\u00ea deixa de fora da equa\u00e7\u00e3o um monte de estruturas musculares . Ent\u00e3o, estar remove grande parte do efeito de \u00bb trabalhar em conjunto \u00bb .<\/p>\n

2) A maioria dos esportes s\u00e3o jogados em p\u00e9. Aprender a estabilizar o tronco sob cargas pesadas levantou sobrecarga \u00e9 vantajoso na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es nas costas mais baixos. Alguns dir\u00e3o que a imprensa em cima com altas cargas s\u00f3 acontece quando WWE wrestler levanta o oponente para cima. Mas n\u00e3o \u00e9 .<\/p>\n

\"press\"<\/a><\/center><\/p>\n

3 ) Pe\u00e7a prensas de p\u00e9 requer um foco maior sobre a arte . Especialmente se voc\u00ea n\u00e3o quer se degenere em empurrar prensas .<\/p>\n

4) Voc\u00ea deve ser capaz de fazer em cima pressionando sem levantar cinto.<\/p>\n

5) Se o seu caso \u00e9 a hipertrofia , tanto sentado e em p\u00e9 voc\u00ea vai ficar bem . Se voc\u00ea \u00e9 um atleta, prensas sentados s\u00e3o geralmente uma boa prepara\u00e7\u00e3o , mas a maioria dos trabalhos sobre a cabe\u00e7a dever\u00e1 ser feito em p\u00e9 .<\/p>\n

6) Uma das melhores maneiras de quebrar um impasse no supino \u00e9 parar de fazer supino por 3 meses e passar essas 12 semanas para obter um recorde pessoal em pressionar em cima. Escolha 4 exerc\u00edcios para pressionar e fazer a cabe\u00e7a diferente cada um em ciclos de 3 semanas<\/p>\n

Maokoto Nota:<\/strong> Os exemplos de exerc\u00edcios: press militar con barra<\/a>, press militar con mancuernas<\/a>, press militar con mancuerna a una mano<\/a>, press tras nuca, press arnold<\/a>, press alterno con mancuernas<\/a>, etc.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

No artigo \u00bb Presses Overhead : Sentado ou em p\u00e9 ?<\/a> \u00bb Por Charles Poliquin .<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Charles Poliquin<\/em><\/p>\n

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