{"id":4481,"date":"2013-08-12T09:07:05","date_gmt":"2013-08-12T16:07:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=4481"},"modified":"2013-08-12T09:07:05","modified_gmt":"2013-08-12T16:07:05","slug":"flexiones-mata-oblicuos-un-ejercicio-interesante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2013\/08\/flexiones-mata-oblicuos-un-ejercicio-interesante\/","title":{"rendered":"Flexiones Mata-Obl\u00edcuos &#8211; Un Ejercicio Interesante"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more-->Hace no mucho colgamos un <a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2013\/03\/y-los-abdominales-rutina-de-abs-para-cuando-no-hay-abs-en-la-rutina\/\">programa est\u00e1ndar de abdominales<\/a>, para aquellos que no pueden pasar sin trabajarlos (ya que algunas rutinas del blog no contienen trabajo espec\u00edfico para abs).<\/p>\n<p>Sin embargo algunos me han preguntado acerca del trabajo de oblicuos. Pues bien, he encontrado un ejercicio que puede resultar la mar de interesante para trabajar estos m\u00fasculos, a la vez que trabajamos tr\u00edceps y pecho.<\/p>\n<h2>La Flexi\u00f3n Mata Obl\u00edcuos<\/h2>\n<p>Consiste en realizar una flexi\u00f3n con los brazos y una pierna en posici\u00f3n normal, mientras que la otra se cruza extendida o semiextendida por debajo del cuerpo, como en la imagen<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/flexiones-mata-obl\u00edcuos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/flexiones-mata-obl\u00edcuos.jpg\" alt=\"Flexiones Mata Obl\u00edcuos\" width=\"450\" height=\"224\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4482\" srcset=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/flexiones-mata-obl\u00edcuos.jpg 450w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/flexiones-mata-obl\u00edcuos-300x149.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El trabajo en los oblicuos se nota bastante, y utilizar este tipo de flexi\u00f3n de brazos y oblicuos en lugar de las tradicionales puede resultar todo un nuevo reto para todas las rutinas que incorporan el ejercicio de flexiones:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2013\/07\/el-entrenamiento-plp-de-60-dias\/\">Rutina PLP<\/a>: Cambiar las flexiones por las flexiones mata oblicuos.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2012\/05\/crossfit-rutinas-con-peso-corporal\/\">Rutinas Crossfit con Peso Corporal<\/a>: Cambiar flexiones por las mata oblicuos.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2010\/09\/como-hacer-100-flexiones\/\">Entrenamiento de las 100 Flexiones<\/a>: Cambiar por flexiones mata oblicuos.<\/p>\n<p>En todos los casos habr\u00eda que alternar, haciendo la mitad de las repes con cada lado.<br \/>\nEtc.<\/p>\n<p>O simplemente, podemos incorporar 3 series de 10 repeticiones diarias por cada lado para dar un poco de vidilla a nuestros oblicuos.<\/p>\n<p>A ver qu\u00e9 os parecen<\/p><\/div>\n<p><em>Maokoto<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">Una excelente variante de las cl\u00e1sicas flexiones para pecho y triceps que incorpora un considerable trabajo para los abdominales obl\u00edcuos&#8230;<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-4481","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicios"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4481"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4483,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4481\/revisions\/4483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}