{"id":44,"date":"2008-02-25T15:12:00","date_gmt":"2008-02-25T22:12:00","guid":{"rendered":"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=44"},"modified":"2011-01-20T03:50:02","modified_gmt":"2011-01-20T10:50:02","slug":"estableciendo-metas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2008\/02\/estableciendo-metas\/","title":{"rendered":"Estableciendo metas"},"content":{"rendered":"
\u00bfC\u00f3mo podemos conseguir las metas que nos proponemos? \u00bfPor qu\u00e9 no podemos cumplir esos planes de a\u00f1o nuevo? este art\u00edculo de Tom Venuto puede arrojar algo de luz sobre el asunto.<\/p>\n

Consejo para establecer metas N\u00ba1:<\/strong><\/p>\n

La repetici\u00f3n es una forma efectiva de plantar la semilla de un objetivo en nuestro subconsciente. \u00bfPor qu\u00e9 la mayor\u00eda de las metas y prop\u00f3sitos no permanecen? La psicolog\u00eda y la neurociencia hoy d\u00eda nos est\u00e1 dando las respuestas. Gracias a las nuevas tecnolog\u00edas para extraer \u00abfotograf\u00edas del cerebro\u00bb tales como los escaners PET o SPECT o MRI\u00b4s funcionales, podemos ver actualmente los pensamientos representados como impulsos electroqu\u00edmicos y ver la formaci\u00f3n de nuevas conexiones neurales en tiempo real.<\/p>\n

Tambi\u00e9n podemos ver donde, en que zona del cerebro, est\u00e1 produci\u00e9ndose un pensamiento particular. M\u00e1s importante a\u00fan, podemos ver cuanto tardan en formarse los patrones neurales fuertes y que tipos de est\u00edmulo provocan que esos patrones se construyan de manera m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n

Y esto es lo que se ha descubierto: Cuando nos proponemos una meta por primera vez (voy a entrenar m\u00e1s duro!!, voy a seguir esta dieta a rajatabla!! etc.), estamos realizando una actividad consciente. La fuerza de voluntad tambi\u00e9n es una actividad consciente. Pero la investigaci\u00f3n nos muestra que al menos 5\/6 del poder de nuestro cerebro se encuentra en la mente inconsciente y que la informaci\u00f3n e instrucciones que alcanzan la mente inconsciente son las responsables de nuestro comportamiento autom\u00e1tico.<\/p>\n

Algunos psic\u00f3logos creen que el 95% de nuestros comportamientos son inconscientes y autom\u00e1ticos…conocidos habitualmente como h\u00e1bitos. El cambio de nuestro comportamiento a largo plazo no se lleva a cambio cuando nos proponemos metas una sola vez como se hace con los propositos para el a\u00f1o nuevo. Hay un viejo dicho en el mundo de la autoayuda que dice que lleva al menos unos 21 d\u00edas el crear un nuevo h\u00e1bito. Se ha comprobado en base neurol\u00f3gica que este dicho es bastante acertado.<\/p>\n

Los nuevos patrones neurales comienzan a tomar forma solamente despu\u00e9s de haberse repetido un n\u00famero suficiente de veces, y siguen fortaleci\u00e9ndose con repeticiones posteriores. Si nos hacemos un proposito el 1 de Enero y no continuamos repitiendo y reforzando el deseo por esa meta propuesta, no se formar\u00e1 ninguna conexi\u00f3n neurol\u00f3gica nueva, no se formar\u00e1 ning\u00fan h\u00e1bito y no se formar\u00e1 ning\u00fan comportamiento nuevo. Nuestras resoluciones se marchitan y mueren y cualquier resultado que hayamos obtenido a trav\u00e9s de la fuerza de voluntad (es decir tratando de forzar el nuevo comportamiento mediante un esfuerzo consciente) se pierden r\u00e1pidamente al volver a nuestros antiguos h\u00e1bitos.<\/p>\n

Sin embargo lo que se repite una y otra vez se \u00abprograma\u00bb en el subconsciente y comienza a echar raices. A nivel pr\u00e1ctico, esto significa reescribir nuestras metas cada d\u00eda y pensar en ellas de forma positiva y con im\u00e1genes mentales, cada d\u00eda, repetidamente hasta que consigamos crear el h\u00e1bito y todo vaya con \u00abpiloto autom\u00e1tico\u00bb.<\/p>\n

En 1956, cuando Earl Nightingale escribi\u00f3: \u00abEl m\u00e1s extra\u00f1o secreo es que nos convertimos en lo que pensamos la mayor\u00eda del tiempo\u00bb, aun no sab\u00edamos lo que sabemos hoy acerca de nuestro cerebro. Y a pesar de todo, Earl estaba en lo cierto. No conseguimos cambiar nuestro cuerpo a base de intentar cambiar nuestro cuerpo. Cambiamos nuestro cuerpo creando nuevos patrones habituales de pensamiento y visualizando. Intentar forzar nuevos comportamientos mediante la fuerza de voluntad mientras continuamos con nuestra forma de pensar antigua siempre fallar\u00e1 porque el comportamiento autom\u00e1tico est\u00e1 sobre todo bajo un control inconsciente.<\/p>\n

No son las resoluciones que nos proponemos una vez, sino las metas (mediante pensamientos e imagenes mentales) en las que nos enfocamos todo el d\u00eda las que crean el cambio de comportamiento a largo plazo y autom\u00e1tico. Cuando cambiamos nuestro comportamiento, cambiamos nuestro cuerpo y nuestra vida.<\/p>\n

Consejo para establecer metas N\u00ba2:<\/strong><\/p>\n

Las emociones son un gran impulso para nuestras metas. \u00bfHay alguna forma de conseguir el mismo resultado de \u00abprogramaci\u00f3n mental\u00bb sin la repetici\u00f3n constante? la verdad es que no. Algunos campos como el hipnotismo nos han proporcionado las herramientas para crear cambios un poco m\u00e1s r\u00e1pido, pero al final tendremos que empezar a trabajar con nuestro cerebro y cambiar nuestra forma habitual de pensar. Nadie m\u00e1s podr\u00e1 hacerlo por nosotros y no hay un camino corto para hacerlo.<\/p>\n

Sin embargo si hay una manera cient\u00edficamente probada de acelerar un poco este proceso, y es mediante el uso de fuertes emociones. Desde que la tecnolog\u00eda moderna nos permite ver la actividad del cerebro y los cient\u00edficos han localizado donde se guardan las emociones, sabemos que la fuerza y n\u00famero de las conexiones neurol\u00f3gicas asociadas con un pensamiento o comportamiento se ve incrementado cuando estamos bajo un intenso estado emocional. Las conexiones de las neuronas son tambi\u00e9n m\u00e1s fuertes y duran m\u00e1s tiempo cuando se han formado a trav\u00e9s de una gran emoci\u00f3n.<\/p>\n

Sabiendo esto, podemos ver otra de las razones por las cuales los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo fallan: se hacen a la ligera, sin emoci\u00f3n y sin una raz\u00f3n emocional fuerte que les de la fuerza necesaria para que el cambio sea permanente. Esto explica porque estas resoluciones casi nunca funcionan, y porqu\u00e9 tan poca gente se mantiene en un buen peso despu\u00e9s de haber conseguido perder algunos kilos.<\/p>\n

El establecimiento de las metas no debe ser casual ni tomado a la ligera, es algo importante y serio. Esto no es un juego, se trata de nuestra vida. El establecer una meta es un proceso que no es de un solo d\u00eda sino un proceso continuo de re-cablear nuestro cerebro literalmente, y esto es un hecho cient\u00edfico y no ficci\u00f3n de autoayuda. Aparta tiempo para establecer metas REALES hoy. Hazlo seriamente, hazlo cientificamente, reescribelas cada d\u00eda, piensa en ellas constantemente, y despu\u00e9s entra en acci\u00f3n a saco \u00a1y este ser\u00e1 tu mejor a\u00f1o!<\/div>\n

Tomado del art\u00edculo \u00abBrain Science and New Year Resolutions\u00bb publicado en www.ironmagazine.com por Tom Venuto<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Consejo para establecer metas N\u00ba1:<\/strong><\/p>\n

La repetici\u00f3n es una forma efectiva de plantar la semilla de un objetivo en nuestro subconsciente.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,47],"tags":[8],"class_list":["post-44","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","category-mente-motivacion","tag-articulos"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1940,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44\/revisions\/1940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}