{"id":39,"date":"2008-01-28T02:40:00","date_gmt":"2008-01-28T09:40:00","guid":{"rendered":"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=39"},"modified":"2009-12-29T01:10:44","modified_gmt":"2009-12-29T08:10:44","slug":"%c2%bfcuanto-peso-uso-estimacion-por-el-press-de-banca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2008\/01\/%c2%bfcuanto-peso-uso-estimacion-por-el-press-de-banca\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto peso uso? estimaci\u00f3n por el Press de Banca"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\">Esta calculadora, basada en un art\u00edculo de Brad Kacmarski en <a href=\"http:\/\/www.t-nation.com\/article\/bodybuilding\/how_much_can_you_lift_wimp&amp;cr=\">T-nation<\/a>, nos dar\u00e1 una idea aproximada de qu\u00e9 pesos deber\u00edamos mover en distintos ejercicios tomando como referencia el peso movido en el Press de Banca&#8230;<\/p>\n<p>Antes de utilizar esta calculadora ten en cuenta que:<\/p>\n<p>* Las f\u00f3rmulas utilizadas para nada son cient\u00edficas, se basan simplemente en la observaci\u00f3n y experiencia personal del autor, despu\u00e9s de haber visto entrenar a cientos de personas.<\/p>\n<p>* Como se suele decir en culturismo: cada persona es un mundo (edad, experiencia, lesiones sufridas, tipo de entrenamiento), por tanto , no hay que esperar que sea totalmente exacto.<\/p>\n<p>* Tal como se dice en el punto anterior, es imposible hacer que esto sea preciso al 100% para todos, sin embargo la aproximaci\u00f3n es muy buena.<\/p>\n<p>En el siguiente formulario , introducimos el peso levantado en el Press de Banca y pulsamos sobre CALCULAR. La calculadora nos dar\u00e1 los pesos que supuestamente habr\u00edamos de levantar en otros ejercicios. Tener en cuenta que los valores dados son m\u00e1s exactos sobre series con menos de 10 repeticiones. El valor obtenido ser\u00e1 el supuesto para una serie con las mismas repeticiones (es decir, si introducimos el peso para 7 repeticiones de press de banca obtendremos los pesos para 7 repeticiones de los otros ejercicios).<\/p><\/div>\n<p>As\u00ed pues, introduce el peso movido y \u00a1a ver que tal equilibrado est\u00e1s en los ejercicios!<\/p>\n<p>*Para los ejercicios con mancuernas, el c\u00e1lculo da el peso de las dos mancuernas sumado (basta dividir entre 2 para averiguar el peso que se usar\u00eda en cada mancuerna). <\/p>\n<p>*Las cifras decimales han de introducirse con punto (no con coma).<\/p>\n<div align=\"center\"><iframe loading=\"lazy\" align=\"middle\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/calcula\/pbanca.htm\" width=\"240\" height=\"620\"><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta calculadora, basada en un art\u00edculo de Brad Kacmarski en T-nation, nos dar\u00e1 una idea aproximada de qu\u00e9 pesos deber\u00edamos mover en distintos ejercicios tomando como referencia el peso movido en el Press de Banca&#8230; Antes de utilizar esta calculadora ten en cuenta que: * Las f\u00f3rmulas utilizadas para nada son cient\u00edficas, se basan simplemente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[15],"class_list":["post-39","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-calculadoras"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":413,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39\/revisions\/413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}