{"id":37,"date":"2008-01-17T10:04:00","date_gmt":"2008-01-17T17:04:00","guid":{"rendered":"http:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=37"},"modified":"2015-03-16T00:46:20","modified_gmt":"2015-03-16T07:46:20","slug":"mitos-en-el-culturismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2008\/01\/mitos-en-el-culturismo\/","title":{"rendered":"Mitos del Fitness y la Musculaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
Existen muchos mitos en relaci\u00f3n con el entrenamiento con pesas. Son como viejos cuentos que siempre aparecen aqu\u00ed y all\u00e1 mientras haya algo que no entendemos del todo. Por suerte la ciencia avanza y cada d\u00eda se aprende m\u00e1s sobre el cuerpo humano. Una simple comparaci\u00f3n entre las t\u00e9cnicas de entrenamiento utilizadas durante los \u00faltimos 20 a\u00f1os nos revela claramente que hay multitud de sistemas y estilos de entrenamiento, cada uno puede adaptarse a distintas necesidades individuales pero las leyes fundamentales del ejercicio siempre permanecen inmutables. Los mitos a menudo desaf\u00edan esos principios y causan confusiones en masa, con suerte , este art\u00edculo servir\u00e1 para aclarar algunas cosas.<\/p>\n

1. Los m\u00fasculos pueden cambiarse de forma haciendo distintos ejercicios ….FALSO<\/h3>\n

\"\"<\/a>Desafortunadamente, los m\u00fasculos no pueden cambiar su forma haciendo ning\u00fan tipo de ejercicio, es gen\u00e9ticamente imposible. Lo \u00fanico que pueden hacer los m\u00fasculos es crecer. Esto har\u00e1 que su apariencia cambie y parezcan tener otra forma debido al mayor tama\u00f1o y definici\u00f3n, pero el m\u00fasculo en s\u00ed nunca cambia de forma. Esto quiere decir que no podremos tener los biceps con la forma de los de tal o cual culturista, ni alargarlos o darles \u00abpico\u00bb.<\/p>\n

Sin embargo, un grupo de m\u00fasculos si podr\u00e1 cambiar su apariencia, por ejemplo si solo estimulamos el deltoide frontal , sobresaldr\u00e1 y cambiar\u00e1 la apariencia del hombro en su conjunto , aunque como se ha dicho, nunca cambiar\u00e1 su forma.<\/p>\n

2. El m\u00fasculo se convierte en grasa o la grasa en m\u00fasculo….FALSO<\/h3>\n

Otro antiguo mito que se propag\u00f3 por la falta de ciencia. Simplificando, cada kilo de m\u00fasculo en el cuerpo quema unas 14 calor\u00edas en reposo diariamente<\/a>. Esto se multiplica si no estamos en reposo. Al tener m\u00e1s m\u00fasculo, el gasto cal\u00f3rico ser\u00e1 mayor y perderemos grasa (siempre y cuando las calor\u00edas que comemos diariamente sigan siendo las mismas).<\/p>\n

Esto da la apariencia de que la grasa se est\u00e1 convirtiendo en m\u00fasculo. De forma similar, si paramos de entrenar, perdemos como consecuencia el m\u00fasculo adquirido. Como es posible que estemos consumiendo un mont\u00f3n de calor\u00edas, ganaremos grasa r\u00e1pido ya que el m\u00fasculo que antes las quemaba incluso estando en reposo, ya ha desaparecido.<\/p>\n

3. Los carbohidratos construyen el m\u00fasculo….FALSO<\/h3>\n

La prote\u00edna es lo que construye el m\u00fasculo, los carbohidratos son el combustible (energ\u00eda) para este proceso y la grasa es simplemente una fuente de energ\u00eda m\u00e1s lenta.<\/p>\n

Un aporte de carbohidratos extra puede ser conveniente para crecer si llevamos una vida muy activa (entrenamos 4-5 veces a la semana, hacemos 3 sesiones de aer\u00f3bicos o m\u00e1s etc.), pero en general el crecer o no depende de si el total de calor\u00edas consumidas es mayor que el total de calor\u00edas que comemos. (Ver art\u00edculo \u00bfC\u00f3mo engordamos?<\/a>)<\/p>\n

4. El entrenamiento con pesas detiene el crecimiento….FALSO<\/h3>\n

Aunque se ha probado una y otra vez, la gente a\u00fan se cree este mito. El entrenamiento con pesos no hace que pares de crecer. Lo \u00fanico que puede asociarse con esto es el uso de esteroides anab\u00f3licos, que pueden interferir hormonalmente en el crecimiento de los individuos jovenes y detenerlo.<\/p>\n

Nuestro colaborador Explosivo<\/a> lo explica bastante bien en este video:<\/p>\n