{"id":3558,"date":"2012-07-16T03:28:57","date_gmt":"2012-07-16T10:28:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=3558"},"modified":"2012-07-16T03:28:57","modified_gmt":"2012-07-16T10:28:57","slug":"la-importancia-de-los-gluteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2012\/07\/la-importancia-de-los-gluteos\/","title":{"rendered":"La Importancia de los Gl\u00fateos"},"content":{"rendered":"
Aunque no se mencionen mucho, los gl\u00fateos, los m\u00fasculos del trasero son el epicentro, la central el\u00e9ctrica de todos los movimientos atl\u00e9ticos.<\/p>\n

\u00abQuiz\u00e1s la gente normal no hable de ello en todo el d\u00eda, pero nosotros s\u00ed,\u00bb Dice el quarterback de los Titans, Matt Hasselbeck<\/a>. \u00abCualquier entrenador de fuerza con el que haya estado dice, gl\u00fateos, gl\u00fateos, gl\u00fateos, siempre. Es como un disco rayado. No puedo contar el n\u00famero de veces que he escuchado la frase ‘tienes que verte mejor al irte que al venir’.\u00bb<\/p>\n

La mayor parte de la potencia de un atleta se encuentra en su gl\u00fateo m\u00e1ximo<\/a>. Aproximadamente tiene tres veces el tama\u00f1o del biceps y es el m\u00fasculo m\u00e1s grande de los tres que forman los gl\u00fateos. Comienza en lo alto de la pelvis, y luego envuelve la parte baja de la cadera donde se conecta con la parte frontal del f\u00e9mur. Adem\u00e1s de dar al trasero su volumen, el gl\u00fateo m\u00e1ximo es el principal responsable de el movimiento de extensi\u00f3n de cadera<\/a>. Esto significa que es el que provee el empuj\u00f3n inicial necesario para levantarse desde el fondo de una sentadilla<\/a>, as\u00ed como el estiramiento final del f\u00e9mur que es el que da la explosividad necesaria para el salto.<\/p>\n

\"gluteo<\/a><\/center><\/p>\n

Por debajo y alrededor de los gl\u00fateos m\u00e1ximos se encuentra una red de m\u00fasculos m\u00e1s peque\u00f1os: el gl\u00fateo medio<\/a>, el gl\u00fateo m\u00ednimo<\/a>, y un grupo de m\u00fasculos m\u00e1s delgados conocidos como los seis profundos<\/a>. Juntos, rodean el f\u00e9mur y la pelvis y act\u00faan como estabilizadores para las piernas y el torso. Simplificando, el trasero, al cual la mayor\u00eda de nosotros trata como un coj\u00edn para sentarse, no s\u00f3lo es el motor principal para el tren inferior, sino que tambi\u00e9n es el tim\u00f3n.<\/p>\n

Pero espera, a\u00fan hay m\u00e1s. Cualquier acci\u00f3n de lanzamiento o golpeo es un producto secundario de la fuerza rotacional generada por el desenrollar de las caderas, el core y el torso; una catapulta de movimiento que comienza y termina con el trasero. <\/p>\n

Verstegen cree que hasta el 70% de las lesiones por sobreuso en los deportes son resultado de una disfunci\u00f3n en los gl\u00fateos, pero es dif\u00edcil seguir los n\u00fameros porque a la mayor\u00eda les da verg\u00fcenza anunciar que les duele el trasero. De acuerdo con investigaciones recientes, a nivel molecular, un cachete en el trasero (como el que se acostumbran a propinar algunos atletas), produce oxitocina, una hormona que genera sentimientos de confianza. En otras palabras, existe conexi\u00f3n cient\u00edfica entre tocar el culo y patear culos.<\/p>\n

Hasta los conductores de la NASCAR han sentido la importancia de los gl\u00fateos. En las dos \u00faltimas d\u00e9cadas, debido a un cambio de neum\u00e1ticos a otros m\u00e1s fuertes y menos sensibles, la sensaci\u00f3n de control y equilibrio del coche ha pasado de estar en las manos del conductor a estar en sus posaderas. Los conductores utilizan m\u00e1s de 40 piezas de tejido conectivo ricas en nervios en los gl\u00fateos como si fueran un sexto sentido que les ayuda a leer la carretera con una especie de braille de trasero. \u00abMi trasero es mi br\u00fajula,\u00bb dice el Campe\u00f3n Nacional de 2010 Brad Keselowski. \u00abSin \u00e9l, me estrellar\u00eda como un avi\u00f3n.\u00bb<\/p>\n

Pod\u00e9is encontrar algunos ejercicios ligeros para los gl\u00fateos en el art\u00edculo Calentamiento Ligero para Potencia y Explosividad.<\/a><\/div>\n

Extra\u00eddo y traducido del art\u00edculo \u00abCall of Boty<\/a>\u00bb publicado por David Fleming en ESPN<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque no se mencionen mucho, los gl\u00fateos, los m\u00fasculos del trasero son el epicentro, la central el\u00e9ctrica de todos los movimientos atl\u00e9ticos.<\/p>\n

\u00abQuiz\u00e1s la gente normal no hable de ello en todo el d\u00eda, pero nosotros s\u00ed,\u00bb Dice el quarterback de los Titans, Matt Hasselbeck<\/a>. \u00abCualquier entrenador de fuerza con el que haya estado dice, gl\u00fateos, gl\u00fateos, gl\u00fateos, siempre. Es como un disco rayado. No puedo contar el n\u00famero de veces que he escuchado la frase ‘tienes que verte mejor al irte que al venir’.\u00bb<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,48],"tags":[],"class_list":["post-3558","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","category-varios"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3558"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3558\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3563,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3558\/revisions\/3563"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}