{"id":3261,"date":"2012-03-09T04:20:34","date_gmt":"2012-03-09T11:20:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=3261"},"modified":"2016-02-17T09:22:32","modified_gmt":"2016-02-17T16:22:32","slug":"movimientos-funcionales-que-son","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2012\/03\/movimientos-funcionales-que-son\/","title":{"rendered":"Movimientos funcionales. Qu\u00e9 son."},"content":{"rendered":"
Aunque est\u00e1 bastante abierto a debate qu\u00e9 es lo que significa \u00abfuncional<\/a>\u00ab, la wikipedia en ingl\u00e9s nos ofrece la definici\u00f3n de lo que se considera \u00abmovimiento funcional\u00bb:<\/p>\n

Movimiento funcional<\/h2>\n

Los movimientos funcionales<\/strong> son aquellos basados en situaciones biomec\u00e1nicas del mundo real<\/strong>. De forma usual implican movimientos multiplanares o multiarticulares que ponen demandas en la musculatura e inervaci\u00f3n del tronco (core<\/a>).<\/p>\n

Movimientos espec\u00edficos del deporte<\/h2>\n

Los movimientos espec\u00edficos del deporte tales como un swing de tenis o lanzar una bola de cricket, se basan en situaciones deportivas espec\u00edficas. Aunque existe algo de aplicaci\u00f3n de transferencia derivada de deportes espec\u00edficos del deporte (tales como la carrera) normalmente son tan espec\u00edficos que sobrepasan a los movimientos funcionales en complejidad, aunque tanto los movimientos deportivos como los funcionales dependen del tronco (core) del cuerpo.<\/p>\n

Movimientos espec\u00edficos del m\u00fasculo<\/h2>\n

El levantamiento de pesas tradicional depende de rutinas dise\u00f1adas espec\u00edficamente para m\u00fasculos espec\u00edficos, con la meta de conseguir una hipertrofia muscular espec\u00edfica. Por ejemplo un curl de biceps de concentraci\u00f3n intenta aislar el b\u00edceps braquial, aunque al agarrar el peso tambi\u00e9n se trabajan los flexores de mu\u00f1eca. Estos ejercicios tienden a ser los m\u00e1s alejados del movimiento funcional, debido a su intento de microcontrolar las variables que act\u00faan en un m\u00fasculo individual. Los ejercicios funcionales, por otro lado, intentan incorporar tantas variables como sean posibles (equilibrio, m\u00faltiples articulaciones, m\u00faltiples planos de movimiento), disminuyendo por tanto la carga del m\u00fasculo pero aumentando la complejidad de la coordinaci\u00f3n motora y la flexibilidad.<\/p>\n

Biomec\u00e1nica<\/h2>\n

El movimiento funcional normalmente incluye bastante movilizaci\u00f3n motora del tronco (core) que se refiere a los m\u00fasculos del abdomen y la columna, tales como estabilizadores segmentales.<\/p>\n

y hasta aqu\u00ed la definici\u00f3n de la wikipedia en ingl\u00e9s.<\/p>\n

Consideraciones funcionales (por Maokoto)<\/h2>\n

Un movimiento es funcional si es aplicable a una situaci\u00f3n real. El problema es que en nuestra sociedad el sedentarismo est\u00e1 tan extendido, que existen pocos movimientos que nos veamos obligados a realizar. Sin embargo, todav\u00eda no es raro que tengamos que levantar algo del suelo (Peso Muerto) o que tengamos que subir algo a alg\u00fan sitio (cargada, press sobre la cabeza). Por supuesto estas cosas se hacen en la vida real con pesos muy moderados. Sin embargo si imaginamos tiempos pasados, como cuando se trabajaba en el campo o en granjas, encontramos mucho m\u00e1s sentido a la definici\u00f3n de movimiento funcional presentada.<\/p>\n

\"movimiento<\/a>

No muy funcional que digamos...<\/p><\/div><\/center><\/p>\n

El simple hecho de complicar un ejercicio para que muchas factores entren en cuenta, como hacer sentadillas a una pierna sujetando una barra sobre la cabeza mientras estamos de pie en una pelota, no significa ser funcional. Salvo que trabajes en un circo y hagas eso todos los d\u00edas.<\/p><\/div>\n

Definici\u00f3n extra\u00edda del art\u00edculo \u00abFunctional movement<\/a>\u00bb de la Wikipedia en Ingl\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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