{"id":2544,"date":"2011-05-16T03:27:54","date_gmt":"2011-05-16T10:27:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=2544"},"modified":"2011-05-16T03:27:54","modified_gmt":"2011-05-16T10:27:54","slug":"jalon-a-un-brazo-para-los-dorsales-inferiores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2011\/05\/jalon-a-un-brazo-para-los-dorsales-inferiores\/","title":{"rendered":"Jal\u00f3n a un brazo para los dorsales inferiores"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more-->Este ejercicio entrena la parte inferior de tus dorsales mas efectivamente que cualquier otro. Empieza con un agarre pronado, y conforme bajas, ve cambiando a un agarre supinado.<\/p>\n<p>El truco es concentrarte en contraer la parte inferior del dorsal para mover el peso, mas que ejercitar los oblicuos, brazos o espalda superior.<\/p>\n<p>Mientras tiras hacia abajo, la cabeza cruza la trayectoria del cable a la vez que contraes los dorsales. Ayuda tener la imagen mental de que vas a guardar el codo en el bolsillo. No hace falta realizar el ejercicio con mucho peso (puedes emepzar con un peso sobre los 10-15 kilos) y sentir realmente el ejercicio antes de volver a la posicion original.<\/p>\n<p><center><div id=\"attachment_2555\" style=\"width: 410px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/jalon-1-brazo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2555\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/jalon-1-brazo.jpg\" alt=\"\" title=\"jalon-1-brazo\" width=\"400\" height=\"221\" class=\"size-full wp-image-2555\" srcset=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/jalon-1-brazo.jpg 400w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/jalon-1-brazo-300x165.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-2555\" class=\"wp-caption-text\">Jal\u00f3n de Cable a un Brazo<\/p><\/div><\/center><\/p>\n<p>Dale un intento a este ejercicio, seguramente sera una grata y dura sorpresa.<\/p>\n<p>Para un video del ejercicio, hacer click en: <a href=\"http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=z-zSrQDiekg\">Jal\u00f3n a un brazo<\/a>.\n<\/div>\n<p>Extra\u00eddo y traducido por Yago de un art\u00edculo por Shelby Starnes en T-Nation: \u00ab<a href=\"A Great Exercise for Lower Lats\">A Great Exercise for lower Lats<\/a>\u00ab.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"Justify\">A mucha gente le cuesta sentir el trabajo de los dorsales al realizar los ejercicios t\u00edpicos. Este que presentamos hoy no es tan raro, pero es una opci\u00f3n m\u00e1s a probar <\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2544","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2544"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2556,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2544\/revisions\/2556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}