{"id":2502,"date":"2011-04-19T04:45:29","date_gmt":"2011-04-19T11:45:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=2502"},"modified":"2011-04-19T04:45:29","modified_gmt":"2011-04-19T11:45:29","slug":"miniconsejo-reclutando-mejor-el-dorsal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2011\/04\/miniconsejo-reclutando-mejor-el-dorsal\/","title":{"rendered":"Miniconsejo: Reclutando mejor el dorsal"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\"><!--more-->Una modificaci\u00f3n en el enfoque mental que le damos a un ejercicio puede hacer muchas veces una diferencia sustancial en su ejecuci\u00f3n, y por tanto en los resultados obtenidos. Por ejemplo, a m\u00ed me ayuda pensar que alguien est\u00e1 empujando mi zona lumbar cuando realizo peso muerto (o como se dec\u00eda en <a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2010\/10\/peso-muerto-consejos-de-tecnica\/\">otro art\u00edculo<\/a> pensar el meter los omoplatos en el \u00abbolsillo de atr\u00e1s\u00bb).<\/p>\n<p>En esta ocasi\u00f3n Christian Thibaudeau nos da un consejo muy simple que asegura puede cambiar completamente la eficacia de nuestras dominadas (sobre todo supinadas) y jalones. Consiste simplemente en <strong>concentrarse en tirar con los me\u00f1iques<\/strong>.<\/p>\n<p><center><a href=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/dominada-chica.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/dominada-chica.jpg\" alt=\"\" title=\"dominada-chica\" width=\"243\" height=\"320\" class=\"alignright size-full wp-image-2504\" srcset=\"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/dominada-chica.jpg 243w, https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/dominada-chica-227x300.jpg 227w\" sizes=\"auto, (max-width: 243px) 100vw, 243px\" \/><\/a><\/center><\/p>\n<p>Esto cambia el reclutamiento de las fibras y nos permite utilizar mejor los dorsales (m\u00fasculo que a m\u00e1s de uno da dolores de cabeza a la hora de mejorar). Seg\u00fan afirma Thiabaudeau, esto provocar\u00e1 al principio una disminuci\u00f3n de la fuerza porque la mayor\u00eda de la gente no tira bien con los dorsales y los tienen relativamente debilitados. Sin embargo a la larga se traduce en una fuerza mayor.<\/p>\n<p>Haz la prueba y com\u00e9ntanos si te sirve.\n<\/p><\/div>\n<p><em>Traducido por Manuel Bento Falc\u00f3n \u00abMaokoto\u00bb extra\u00eddo del art\u00edculo: \u00ab<a href=\"http:\/\/www.t-nation.com\/strength-training-topics\/685\">Quick Tip: Improving Lats Recruitment<\/a>\u00bb publicado por Christian Thibaudeau en T-Nation.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div align=\"justify\">Una modificaci\u00f3n en el enfoque mental que le damos a un ejercicio puede hacer muchas veces una diferencia sustancial en su ejecuci\u00f3n, y por tanto en los resultados obtenidos&#8230;.<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20,48],"tags":[],"class_list":["post-2502","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-metodos","category-varios"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2502"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2502\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2505,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2502\/revisions\/2505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}