{"id":2406,"date":"2011-04-03T11:39:33","date_gmt":"2011-04-03T18:39:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=2406"},"modified":"2011-04-03T11:39:33","modified_gmt":"2011-04-03T18:39:33","slug":"un-ejercicio-para-ganar-triceps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2011\/04\/un-ejercicio-para-ganar-triceps\/","title":{"rendered":"Un ejercicio para ganar triceps"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>Para progresar r\u00e1pidamente debes de concentrarte en las \u00e1reas que dan mayor rendimiento. De hecho ese es uno de los motivos por los que siempre es mejor utilizar ejercicios b\u00e1sicos<\/a>: Cuanto mayor cantidad de musculatura se toque al mismo tiempo, m\u00e1s efectivo resulta el ejercicio a la hora de ganar tama\u00f1o.<\/p>\n

Cuando ejercitamos nuestros brazos<\/a>, los triceps son los m\u00fasculos con mas potencial. Despu\u00e9s de todo, ocupan dos terceras partes de la circunferencia de tus brazos. Toda la gente quiere b\u00edceps mas grandes debido a que quieren lucir unos brazos musculosos, pero haciendo curl todo el d\u00eda no sera tan r\u00e1pido que ejercitando tus triceps.<\/p>\n

Un claro ejemplo lo tenemos en el luchador John Cena, conocido por el gran tama\u00f1o de sus brazos. Una de las razones de ello es porque la circunferencia de sus triceps es extraordinaria.<\/p>\n

\"\"<\/a>

John Cena y sus brazos, para servirles :)<\/p><\/div><\/center><\/p>\n

No solo unos triceps grande sirven para lucir, tambi\u00e9n son escenciales para tu destreza fisica. Lanzar un pu\u00f1etazo o empujar a tu oponente se basa en gran medida en la fuerza de tus triceps. Y como cualquier levantador de pesas sabe, a\u00f1adir mas musculo de calidad al triceps aumentara su producci\u00f3n de fuerza.<\/p>\n

El problema con los ejercicios de triceps es que pueden ser perjudiciales para las articulaciones del codo. Esto es especialmente cierto cuando realizamos ejercicios de aislamiento que limitan el movimiento del codo. Los triceps, por dise\u00f1o, estan hechos para trabajar junto con las articulaciones del hombro. Esto no quiere decir que ejercicios como extensi\u00f3n de triceps tumbado (press franc\u00e9s) en banco no puedan ser beneficiosos.<\/p>\n

Nota de maokoto:<\/strong> En mi caso particular, el press franc\u00e9s me fu\u00e9 genial para ganar fuerza en el triceps y conseguir hacer flexiones con 1 mano<\/a>, sin embargo cuando comenc\u00e9 a usar pesos m\u00e1s altos en el ejercicio (unos 56 kg en mi caso) las molestias en el codo eran inevitables. Cuando la fuerza del m\u00fasculo pasa de cierto punto, la articulaci\u00f3n estando aislada no puede soportar tan f\u00e1cilmente la carga.<\/p><\/blockquote>\n

Un buen ejercicio de tr\u00edceps<\/h2>\n

De todas formas, uno de los mejores ejercicios para triceps son las flexiones con las manos juntas y las piernas elevadas en una bola suiza, es de los ejercicios que mas duro trabaja tus triceps.<\/p>\n