{"id":2347,"date":"2011-03-24T00:54:01","date_gmt":"2011-03-24T07:54:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=2347"},"modified":"2011-03-28T08:47:34","modified_gmt":"2011-03-28T15:47:34","slug":"3-consejos-para-perder-grasa-parte-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2011\/03\/3-consejos-para-perder-grasa-parte-ii\/","title":{"rendered":"3 Consejos para perder grasa (parte II)"},"content":{"rendered":"
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Haz deporte por la ma\u00f1ana, pero sin carbos<\/h2>\n

\"\"<\/a>Ejemplo, supongamos que una ma\u00f1ana te apetece comerte un taz\u00f3n de cereales, y despu\u00e9s decides hacer cardio para adelgazar. El problema es que el cardio va a quemar los carbohidratos que has comido, no tus queridos michelines.<\/p>\n

Esto es debido a que comer carbos promueve que el cuerpo queme esos carbohidratos como energ\u00eda, y nosotros queremos eliminar grasa.<\/p>\n

As\u00ed que… \u00bfc\u00f3mo usamos la grasa como energ\u00eda?<\/strong><\/p>\n

Ayunando<\/a>-no comer durante un periodo de tiempo, como mientras duermes- esto es debido a que obligas al cuerpo a quemar las grasas para usarlas como energ\u00eda, ya que en tu cuerpo las reservas de gluc\u00f3geno y az\u00facar son bajas despu\u00e9s de un ayuno, el cuerpo se ve forzado a quemar la grasa para conseguir esa energ\u00eda.<\/p>\n

Hacer cardio en ayunas conduce a aumentar el nivel de hormonas quema grasas, norepinefrina, mas que si hicieras cardio sin ayunas. Esto es por lo que los culturistas llevan tiempo haciendo cardio en ayunas con muy buenos resultados.<\/p>\n

Pero esta estrategia no es perfecta.<\/p>\n

Esto se debe a que para quemar las grasas como energ\u00eda, el cuerpo ademas usara prote\u00ednas para ayudar a satisfacer tus necesidades de energ\u00eda,. Y conseguir\u00e1s estas prote\u00ednas, especialmente amino acidos, desde el tejido muscular. Los m\u00fasculos se desprenden de una cadena de amino acidos, nada bueno.<\/p>\n

As\u00ed que si, tu cuerpo bajara el tejido muscular para alimentar tus necesidades de energ\u00eda,. Y esto ocurre mas y mas en cuanto la intensidad del ejercicio aumenta. Pero hay una manera de evitar este robo de tejido muscular, y es consumiendo BCAAs antes de hacer cardio, lo que reduce e incluso previene la degradaci\u00f3n de la prote\u00edna, que de otra manera hubiese ocurrido si no consumieses BCAAs antes del cardio. Esto significa mas musculo para ti y un mayor ritmo metab\u00f3lico.<\/p>\n

Cuando se hace un entrenamiento de intervalo intenso<\/a>, estudios demuestran que no es beneficioso hacerlo en ayunas, ya que la energ\u00eda usada no es grasa, son carbohidrados, y no los hay. De todas formas, consumir BCAAs antes de un entrenamiento intenso sigue siendo crucial, incluso a\u00fan mas. En cuanto la intensidad del ejercicio sube, as\u00ed sube tambi\u00e9n el papel que juega las BCAAs en la producci\u00f3n de energia.<\/p>\n

3 Consejos para perder grasa (parte I)<\/a>
\n3 Consejos para perder grasa (parte III)<\/a>\n<\/div>\n

Traducci\u00f3n del art\u00edculo en ingl\u00e9s \u00ab3 Tricks for faster Fat Loss<\/a>\u00bb de Clay Hyght realizada por Yago<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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