{"id":2337,"date":"2011-03-23T00:35:54","date_gmt":"2011-03-23T07:35:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.masfuertequeelhierro.com\/blog\/?p=2337"},"modified":"2011-03-28T08:45:22","modified_gmt":"2011-03-28T15:45:22","slug":"3-consejos-para-perder-grasa-parte-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfuertequeelhierro.com\/blog\/2011\/03\/3-consejos-para-perder-grasa-parte-i\/","title":{"rendered":"3 Consejos para perder grasa (parte I)"},"content":{"rendered":"
Estas haciendo todo bien: Dejando de comer comida basura, entrenando duro, haciendo cardio,pero nada de eso parece eliminar el llamado flotador <\/p>\n

Bien, no empieces a ahorrar para la lipo-succi\u00f3n, primero lee esto
\nCuando todo en tu dieta dice que deber\u00edas de tener unos abdominales visibles, y todav\u00eda no aparecen, intenta estos consejos para esos d\u00edas de verano sin camisetas<\/p>\n

Ajustar la comida pre-cama<\/h2>\n

\"\"<\/a>\u00bfQue has comido antes de irte a dormir anoche? \u00bfQue vas a comer antes de dormir esta noche? Es importante, debido a que las comidas en las 2 horas antes de irte a dormir, tiene un enorme impacto en tu f\u00edsico, especialmente cuando quieres perder grasa<\/p>\n

Esta es la regla: Come seg\u00fan lo que vas a hacer<\/strong><\/p>\n

La mayor\u00eda de mortales, cuando nos dirigimos a la cama, no tendremos dos horas de ejercicio f\u00edsico antes de dormir. Por esta raz\u00f3n, no hay necesidad de comer una comida de culturista justo antes. De hecho, necesitamos comer para lo que vamos a hacer, que en este caso va a ser no movernos mucho (ya que vamos a dormir).<\/p>\n

Para ser mas espec\u00edficos, tus necesidades de carbohidratos<\/a> son bajas- incluso nulas-, cuando vas a dormir. Recuerda, los cabrohidratos son la energ\u00eda para realizar un entrenamiento duro, pero no existe ning\u00fan tipo de sue\u00f1o que requiera ejercicio.<\/p>\n

La grasa, por el contrario, se convierte en la primera fuente de energ\u00eda cuando dejamos de practicar ejercicio. De hecho, cuando estamos durmiendo, la principal fuente de energ\u00eda del cuerpo es la grasa.<\/p>\n

Por lo tanto, si comes carbohidratos antes de irte a dormir, incrementas la posibilidad de que sean almacenados, en lugar de quemarlos, que es lo que queremos. Y si estos carbohidratos no los quemamos, se van a convertir en gluc\u00f3geno o grasa.<\/p>\n

Si ocurre que en las 3 o 4 horas antes de dormir, tienes un entrenamiento duro(cardio no cuenta) hay muy pocas posibilidades de que los carbohidratos se conviertan en grasa.
\nEsto es debido a que las reservas de gluc\u00f3geno est\u00e1n bajas, y se renuevan con los hidratos comidos anteriormente.<\/p>\n

De todas formas, la mayor\u00eda de nosotros no entrenan en un plazo de tres o cuatro horas antes de dormir, as\u00ed que se deber\u00eda eliminar los carbohidratos en nuestra \u00faltima comida. Cuando decimos \u201c eliminar\u201d no significa cero gramos. No tengas miedo de a\u00f1adir verduras con bajo indice de almid\u00f3n en este momento.<\/p>\n

En cuanto a la ingesta de grasa, hay una regla \u201c Ingiere grasas cuando no ingieras carbos\u201d. De todas formas, se recomienda cortar la ingesta de grasas a la mitad de tu porci\u00f3n normal.<\/p>\n

Hay evidencia de que comer una gran cantidad de grasa suprime la hormona \u201cHSL\u201d la cual se encarga de descomponer la grasa. Para tu ultima comida, ingiere un m\u00e1ximo de 10-15 gramos de grasa.<\/p>\n

3 Consejos para perder grasa (parte II)<\/a>
\n3 Consejos para perder grasa (parte III)<\/a>\n<\/div>\n

Traducci\u00f3n del art\u00edculo en ingl\u00e9s \u00ab3 Tricks for faster Fat Loss<\/a>\u00bb de Clay Hyght realizada por Yago<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estas haciendo todo bien: Dejando de comer comida basura, entrenando duro, haciendo cardio,pero nada de eso parece eliminar el llamado flotador <\/p>\n

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